Trimis de la MareKika »25 iulie 2008, 20:52
mic dejun Vollkornbrot = pâine integrală de secară 51,0 g
șuncă de piept de curcan/Bernard Matthews 42,0 g
Roșie 52,0 g
Brânză Eidam 17,0 g
brânză brie (tesco) 24,0 g
roșie 141,0 g
salată iceberg 64,0 g
ardei roșu 34,0 g
B 25,72 S 38,22 T 12,44 1535 kJ
zece afine 100,0 g
Iaurt bio Yeo Valley 100,0 g
Făină de ovăz (organică) 30,0 g
B 8,40 S 31,62 T 6,83 934 kJ
prânz paste integrale din grâu (Fusilli Asda) 50,0 g
Piept de pui 117.93
Ceapă 11.5
Campioni 42,45
Kefir Jana 29.48
Usturoi 0,88
Cremă dublă înghesuit 4.42
piper verde 35
ardei roșu 26,0 g
salată iceberg 37,0 g
ulei de măsline 4,0 g
B 31,83 S 41,35 T 8,71 1556 kJ
plumb kefir OSM 262,0 g
Nuci tocate (Mix Tesco) 15,0 g
B 11,39 S 12,84 T 14,14 933 kJ
cină Pește - somon roz 102,0 g
Ridichea 80,0 g
roșie 81,0 g
salată iceberg 50,0 g
B 27,83 S 8,74 T 8,43 928 kJ
Suma: B105 - S126- T50 = 5750KJ
așa că astăzi mă întreb dacă meniul este ok. Nu am comentarii. poate altcineva de data asta. cu excepția acelor carbohidrați. dar asta e părerea mea. neapărat nu este, așa cum spun fetele fura după-amiaza, nu consumă carbohidrați lent. Personal, dacă nu dau niște carbohidrați încet, în curând voi muri de foame.
Și totuși, cred că dieta este mai echilibrată, atunci când există și carbohidrați lenti.
Și nu cred că dacă ai adăuga cartof sau orez la somonul respectiv, nu ai greși. nu mult, dar măcar ceva.
Știi cum să-ți reglezi corpul, îți va merge. când îl setați la 5500KJ, veți pierde în greutate la un astfel de venit. dar o poți încetini și. Acest lucru ți-ar fi mai bine explicat de seto sau tini, îl iau în felul meu, dar deocamdată cobor la aproximativ 7000KJ și cred că până când ar încetini, aș putea să-l dau jos și totuși nu coborâți sub minimul de 5500KJ
Altfel mulțumesc MareKika pentru ieri (corectarea jurnalului) Spun doar că să spunem că polistirenul este inevitabil după prânz - hmmm nu prea am nevoie de el și nu este mai bine să arunci glucidele acelea lente din meniu după prânz ? Hmm, după prânz, știi că prânzul meu este în jurul orei trei, nu știu dacă este potrivit să sun la mâncare în funcție de ora = o)))
de fapt, nu mă pot exprima altfel decât mai sus, mi se potrivește, dar trebuie să-ți asculți corpul. Pentru că sunt încă la a doua cină. Tocmai am mormăit. Adaug 1-2 pâini din polistiren, în funcție de cantitatea de carbohidrați primită în ziua trecută. Și voi dormi două ore.
Încă un lucru important - regimul meu de băut nu este „perfect”, așa că uneori uit și beau jumătate de litru de apă în două ore. E foarte rau ? Așa cred ?
Cum ați săpat exact? setezi alarme pentru fiecare oră sau ce ? programul încă nu funcționează pentru mine aici, pe care Miro l-a publicat. Și altfel, când suntem la asta, nici măcar un tată nu merge ca mine. Când dau clic pe duminică - afișează o eroare și, de asemenea, când trebuie să curăț săptămâna. Cineva are o versiune bună .
Eu doar la regimul de băut. pe mobil am setat un memento în fiecare oră că apa. și dacă nu reușesc (am ieșit), voi avea mai multe în următoarea oră. brusc nu este recomandată o cantitate mai mare, deoarece vă întindeți stomacul. Nu folosesc papu. Ține-te și multă forță. Mă bucur că ești fericit și funcționează. și că se simte mai bine.
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la michallaj »26 iulie 2008, ora 12:34
MareKika - diguri
Nici nu știi cât de mulțumit a fost faptul că fără „rezerve” despre ea
până când am avut senzația că mă îmbunătățesc = o))
După două săptămâni, ar fi o idee bună să ne îmbunătățim încet și să ne adaptăm.
Sper doar că va fi întotdeauna în bine și în bine - ca și pentru voi toți .
Copiii mei - dacă îmi permit atât de familiari.
Aștept un weekend dur, nu știu cum mă duc, dar mergem sub cort. Sunt pe buzunare sau iau greutatea - voi vedea în funcție de bagaje. Dar aș prefera să o iau - mă simt mai încrezător și controlat, pentru că estimarea mea este foarte slabă.
L-am antrenat astăzi și vă voi spune că nu aș avea o greutate bună = o) în loc de 70 de grame de iaurt pe care l-am făcut 30 și așa mai departe. Am nevoie doar de mai multă experiență. Dar fac încet un fel de instrumente. deoarece aproximativ 5g de ulei de măsline este o lingură și așa. știu ce învăț = o) Dar acum după două săptămâni văd ce estimare absolut proastă am
În caz contrar, există un meniu astăzi.
Vă mulțumim pentru toate comentariile și sugestiile
micul dejun a fost prins prin coacerea pâinii în cuptor cu soare și roșii presărate cu ierburi și brânză aproape în fiecare dimineață. Joj. Păcat că mâine va trebui aproape să ieșim din casă - mi-a plăcut deja atât de devreme = o)))
Pâine integrală = pâine integrală de secară 69,0 g
șuncă de piept de curcan/Bernard Matthews 42,0 g
roșie 49,0 g
Brânză ușoară (viață sănătoasă) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
piper verde 37,0 g
ridiche 52,0 g
salată de castraveți 26,0 g
B 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 kJ
zecea afine 17,0 g
căpșuni 62,0 g
Struguri albi (Tesco fără semințe) 31,0 g
Făină de ovăz (organică) 26,0 g
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (JANA) 27,0 g
Iaurt alb Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
Masa de prânz Mnamka a copt broccoli cu brânză și cine a copt filet de cartofi și somon hmm și am vrut să fac o fotografie cu cât arăta mnamka și, așa cum arăta, avea și gust. Cartofi 80,0 g
Broccoli 100,0 g
Pește - somon roz 110,0 g
roșie 120,0 g
salată iceberg 30,0 g
Brânză ușoară (viață sănătoasă) Tesco 20,0 g
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
plumb kefir OSM 140,0 g
Iaurt alb Ubley Net 65,0 g
Nuci tocate (Mix Tesco) 20,0 g
B 18.41 S 13.20 T 19.12 1244 kJ
sunca de cina Sanii de curcan/Bernard Matthews 65,0 g
Brânză de vaci - albă - naturală 100,0 g
usturoi 3,0 g
salată iceberg 46,0 g
Ceapă verde (organică) 9,0 g
Porumb sterilizat 30,0 g
piper verde 27,0 g
roșie 90,0 g
roșie cherry 49,0 g
B31.8 S24.4 g T7.8 g 1227.4 KJ
Toate împreună: B122 S129 T48 5976KJ
Hm hm hm. acești carbohidrați va trebui probabil să cresc cumva a doua zi sunt puțin sub limită. Cred că este un mare defect .
Deci, în weekend, așa cum am menționat, intrăm sub cort. Aștept cu nerăbdare, vom cădea în sfârșit din orașul murdar în natură. Voi vedea cum se va descurca.
Stai așa !
Aștept cu nerăbdare atașamentele voastre și mai ales corectarea sufrageriei
PS: deocamdată, rezist cu bucurie „lakocinkamului” din muștar, care este înghețata. Nu știu cum este posibil, știu uneori. Nici măcar nu vorbesc
Fie că acest lucru are de-a face cu dieta pe care nu mi-e foame sau ceea ce nici măcar nu gust pentru dulce, încă nu știu sau am în continuare euforia inițială din pierderea în greutate. Nu știu, nu știu, vom vedea. Vom vedea. Dar mă doare - nici măcar nu mă mai irită când cineva pășește un deal cu mine speriat - știu că este un carbohidrat pur și atunci îmi va fi foame, așa că îmi voi spune - bh --- nu este pentru pe mine. După cum spun - U V I D I M E cât timp mă va ține. Cât ai durat .
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la Suport motor »26 iulie 2008, 1:10 am
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la michallaj »26 iulie 2008, 1:19 am
motoramus:
în primul rând, felicitări că pofta de amăgire a dispărut. Sper și repet încă o dată sper să plec, de exemplu. chiar și în pașii tăi.
hmm, marekika mi-a mai spus că există o mulțime de proteine, dar probabil că sunt „defect” că are un gust atât de bun pentru a face salate. bucată din ea bucată din ea hmm legume și din nicăieri este mnamka. Nu-mi place dieta POSNU, așa că o șuncă într-o căsuță sau iaurt are deja un fel de - o stare mai lichidă și este un gât fericit. Sau am făcut o mască pe ciuperci data trecută și, de asemenea, a fost - niciuna - așa că am încercat să adaug puțin kefir și să mă mir la lume - aproape ca smântâna = o)
Dar cred că va trebui să lucrez la asta cumva. Deși este păcat, până acum am fost destul de mulțumit de felul în care mi-a plăcut totul.
Încă o dată, întreb, este un mare defect faptul că proteinele mele depășesc valorile mele cu 20?
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la Suport motor »26 iulie 2008, 1:32 am
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la MareKika »26 iulie 2008, 08:35
michallaj, motormaus: felicitări amândurora pentru muncă, precum și pentru kiolecul asociat. Este grozav, nu-i așa? Știu personal că, atunci când am mai puține carbohidrați, îmi este aproape foame. dar zaruri, pentru prima lună nu m-ar deranja dacă am mâncat unghii, doar când au căzut. și apoi deodată au început să se adauge excepții. Cred că atunci când entuziasmul inițial a scăzut, brusc au apărut și deficiențe în dietă. Sper că nu va fi așa pentru tine, așa că nu te obișnui cu mine
michallaj: Cred că aveți mai multe tipuri de proteine într-o singură masă, nu contează, doar că nu aveți multe dintre ele toată ziua. că 1-2g pe kilogram este suficient, așa că scrie tini, eu doar îl papagal, afectează corpul, pentru că ceva, nu știu ce. (hm, seto?).
Sunt, de asemenea, o persoană care își amintește exact ceea ce are nevoie și am o problemă cu asta. la urma urmei, nu doar fundamentul.
Dar amândoi sunteți minunat să țineți, este FANTASIE și mă bucur că sunteți aici. ai și umor bun
Re: Sunt nou aici, aș vrea ... dar zăngănitul mă descurajează foarte mult
Trimis de la MareKika »26 iulie 2008, 08:47
Copiii mei - dacă îmi permit atât de familiari.
Aștept un weekend dur, nu știu cum mă duc, dar mergem sub cort. Sunt pe buzunare sau iau greutatea - voi vedea în funcție de bagaje. Dar aș prefera să o iau - mă simt mai încrezător și controlat, pentru că estimarea mea este foarte slabă.
L-am antrenat astăzi și vă voi spune că nu aș avea o greutate bună = o) în loc de 70 de grame de iaurt pe care l-am făcut 30 și așa mai departe. Am nevoie doar de mai multă experiență. Dar fac încet un fel de instrumente. deoarece aproximativ 5g de ulei de măsline este o lingură și așa. știu ce învăț = o) Dar acum după două săptămâni văd ce estimare absolut proastă am
avem totul, o ghicire proastă. dacă vă simțiți mai în siguranță cu greutatea, luați-o. cu toate acestea, nu este atât de mare.
În caz contrar, există un meniu astăzi.
Vă mulțumim pentru toate comentariile și sugestiile
micul dejun a fost prins prin coacerea pâinii în cuptor cu soare și roșii presărate cu ierburi și brânză aproape în fiecare dimineață. Joj. Păcat că mâine va trebui aproape să ieșim din casă - mi-a plăcut deja atât de devreme = o)))
Pâine integrală = pâine integrală de secară 69,0 g
șuncă de piept de curcan/Bernard Matthews 42,0 g
roșie 49,0 g
Brânză ușoară (viață sănătoasă) Tesco 20,0 g
kaleráb 59,0 g
piper verde 37,0 g
ridiche 52,0 g
salată de castraveți 26,0 g
B 23,03 S 34,86 T 5,12 1165 kJ
M-am uitat la legumele tale toată ziua, sunt 574g, care este încă destul de ok (dar este mai bine până la cele 500g - chiar dacă am aproximativ 600g). dar ați împărțit că la micul dejun 223g. asta e cam mult. legume, deoarece este fibra, iti intinzi stomacul inutil. Poate la început este ok, dacă obișnuiai să mănânci porții mai mari, dar treptat îți recomand să reduci acele porții de legume. lăsați-i să fie de maximum 150g.
În rest, micul dejun, minunat
zecea afine 17,0 g
căpșuni 62,0 g
Struguri albi (Tesco fără semințe) 31,0 g
Făină de ovăz (organică) 26,0 g
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (JANA) 27,0 g
Iaurt alb Ubley Net 93,0 g
B 13,72 S 32,38 T 5,81 1000 kJ
mnam. nimic mai mult
Masa de prânz Mnamka a copt broccoli cu brânză și cine a copt filet de cartofi și somon hmm și am vrut să fac o fotografie cu cât arăta mnamka și, așa cum arăta, avea și gust. Cartofi 80,0 g
Broccoli 100,0 g
Pește - somon roz 110,0 g
roșie 120,0 g
salată iceberg 30,0 g
Brânză ușoară (viață sănătoasă) Tesco 20,0 g
B41.4 S23.7 T13.2 g 1555.0 KJ
Cred că cartofii pot avea calm de până la 100g. somonul respectiv probabil avea suficient KJ, nu? Dar mnaaaam. femeie, aș vrea să mănânc în bucătăria ta
plumb kefir OSM 140,0 g
Iaurt alb Ubley Net 65,0 g
Nuci tocate (Mix Tesco) 20,0 g
B 18.41 S 13.20 T 19.12 1244 kJ
Încă nu-l înțeleg. zece kefir pijes? dar altfel destul de ok. muncă. Nu vreți să mutați aproximativ 100g de legume dintr-o altă masă aici? morcovii murati ar fi buni pentru asta sau nu?
sunca de cina Sanii de curcan/Bernard Matthews 65,0 g
Brânză de vaci - albă - naturală 100,0 g
usturoi 3,0 g
salată iceberg 46,0 g
Ceapă verde (organică) 9,0 g
Porumb sterilizat 30,0 g
piper verde 27,0 g
roșie 90,0 g
roșie cherry 49,0 g
B31.8 S24.4 g T7.8 g 1227.4 KJ
Ei bine, aș pune mai puțin din acea proteină aici. deci să-i dăm o cabană de 60g + 40 de șuncă. chiar și ca rezultat ar trebui să aveți proteine ok. și din nou, votez pentru niște carbohidrați lent. kuuuuusok. 20g pâine integrală, de ex.
Toate împreună: B122 S129 T48 5976KJ
si veeeelka siklulka, ai idei grozave pentru gatit - voi veni la tine pentru inspiratie.
PS: deocamdată, rezist cu bucurie „lakocinkamului” din muștar, care este înghețata. Nu știu cum este posibil, știu uneori. Nici măcar nu vorbesc
Fie că acest lucru are de-a face cu dieta pe care nu mi-e foame sau ceea ce nici măcar nu gust pentru dulce, încă nu știu sau am în continuare euforia inițială din pierderea în greutate. Nu știu, nu știu, vom vedea. Vom vedea. Dar mă doare - nici măcar nu mă mai irită când cineva pășește un deal cu mine speriat - știu că este un carbohidrat pur și atunci îmi va fi foame, așa că îmi voi spune - bh --- nu este pentru pe mine. După cum spun - U V I D I M E cât timp mă va ține. Cât ai durat .
când ai un meniu ok și nu ai probleme psihice sau fizice, gustul pentru dulciuri nu apare de obicei. așa că nu-ți face griji, vei învăța să-ți asculți corpul și când are gust dulce, i-l vei da. vei vedea, tot vei slăbi