Căutați mijloace și alimente al căror consum regulat vă va ajuta să slăbiți, să vă îmbunătățiți metabolismul și, în cele din urmă, sănătatea? Așadar, nu ezitați să începeți pierderea în greutate cu următoarele sfaturi și alimente. Am compilat o listă cu cei mai buni „consumatori de grăsimi” pentru dvs. și multe sfaturi practice despre cum să le includeți în meniul dvs. Susțin arderea grăsimilor, inhibă senzația de foame și au un efect de curățare.

BROKOLICA întărește imunitatea

doriți

Legumele adânci sunt o sursă bogată de substanțe vegetale secundare cu puternice efecte antioxidante care întăresc sistemul imunitar. Conținutul ridicat de fibre din broccoli determină umflarea carbohidraților nedigerabili din stomac și asigurarea sațietății pe termen lung. Datorită acestui proces, kilogramele dispar.
SFAT PRACTIC: Includeți broccoli în dietă ca garnitură. Împărțiți-l în trandafiri mici, fierbeți 10 până la 15 minute în apă sărată și turnați. Broccoli rămâne destul de verde dacă îl răcorești scurt în apă rece.

CEAI VERDE accelerează arderea

Ceaiul verde conține o mulțime de polifenoli. Cercetătorii au descoperit că una dintre aceste substanțe împiedică depozitarea grăsimilor în organism și în același timp favorizează arderea lor.
SFAT PRACTIC: Lăsați apa clocotită să se răcească timp de aproximativ 10 minute, apoi turnați ceai peste el și lăsați-l să se infuzeze timp de 3 până la 5 minute. Bea maximum patru căni de ceai verde pe zi.

Acest tubercul asiatic va prelua cu adevărat metabolismul. Susține producerea de salivă și sucuri gastrice, stimulează digestia și suprimă inflamația. Uleiurile esențiale de ghimbir curăță corpul, deoarece promovează excreția substanțelor toxice.
SFAT PRACTIC: Pentru 1 ceașcă de ceai „care mănâncă grăsimi”, tăiați la aproximativ 2 centimetri de tuberculul de ghimbir, curățați-l și tăiați-l în felii subțiri. Se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat aproximativ 5 minute.

Lintea stabilizează nivelul zahărului din sânge

Populara leguminoasă asigură un nivel stabil de zahăr din sânge, deoarece amidonul conținut în acesta se descompune încet datorită indicelui său glicemic avantajos. Conținutul ridicat de substanțe de balast vă satură mult timp și protejează împotriva cancerului.
SFAT PRACTIC: Dacă trebuie să sudați rapid, folosiți o linte roșie decojită. Nu trebuie să fie înmuiat și este moale după doar 15 minute de gătit.

CAFEA ucide supraponderalitatea

Cofeina nu numai că alungă oboseala, ci și ucide kilogramele în plus. Corpul intră într-o stare de vigilență și mobilizează rezervele de energie. Cu toate acestea, este important ca aceste rezerve să fie consumate și - de preferință prin activitate fizică.
SFAT PRACTIC: Ceaiul negru, ceaiul verde și ceaiul maté sunt mai moi pe stomac și, prin urmare, sunt un bun substitut pentru cafea. Acestea conțin o cantitate comparabilă de cofeină și au un efect la fel de stimulant.

CHILI susține digestia

Știi când mâncarea este atât de înțepătoare încât îți curge sudoarea pe frunte? Acest lucru este cauzat de o creștere a temperaturii corpului cauzată de o substanță numită capsaicină. Corpul consumă mai multă energie și te vei simți mai bogat.
SFAT PRACTIC: Ardeii iute roșii mici sunt deosebit de eficienți. Indiferent dacă este vorba de supă, sos, paste sau orez - adăugați unul sau mai mulți ardei de persoană și gătiți.

CARTOFII se însămânțează mult timp

Cartofii fierți la rece au un indice glicemic deosebit de avantajos, deoarece produc amidon nedigerabil la răcire. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge nu sare, foamea nu revine și grăsimea se poate descompune cu ușurință.
SFAT PRACTIC: Pregătiți o salată de cartofi fierți. Pentru pansament ușor, amestecați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și suc de mere. Se condimentează cu sare, condimente și ierburi proaspete.

LEMON este un luptător gras

În ceea ce privește conținutul de vitamina C, lămâia este citricul numărul unu. În plus, declanșează arderea grăsimilor la cea mai mare viteză din corpul nostru.
SFAT PRACTIC: Adăugați puțin mai mult suc de lămâie la sosurile de salată, păsări de curte sau pește, ceai sau suc stropi mai des.

TOFU conține o mulțime de proteine

Tofu este o sursă excelentă de proteine ​​în mesele ușoare și fără carne.
SFAT PRACTIC: Tofu nu are aproape niciun gust specific. Prin urmare, înainte de preparare, tăiați-l în cuburi și marinați-l în sos de soia. Apoi prăjiți-l într-o tigaie din teflon și serviți.

GREP previne depozitarea grăsimilor

Cercetătorii americani au descoperit că substanțele fierbinți din grapefruit provoacă arderea directă a grăsimilor din alimente. Aceasta previne acumularea grăsimii pe abdomen, picioare și fese.
SFAT PRACTIC: Grapefruitul după masă are cel mai bun efect de ardere, deoarece substanțele fierbinți susțin formarea sucurilor digestive.

APA susține metabolismul

Chiar și 2 pahare de apă la temperatura camerei pe zi vor crește consumul de energie cu aproximativ 210 kJ. Experții în alimentație au calculat că, dacă cineva bea doi litri de apă pe zi pe tot parcursul anului, pierde până la 2,4 kg.
SFAT PRACTIC: Beți primul pahar de apă dimineața imediat după trezire. În timpul zilei, beți întotdeauna un pahar de apă cu cafea și seara cu un pahar de vin sau bere precum și un pahar de apă. În acest fel puteți gestiona cantitatea recomandată de apă complet fără efort.

Substanța alicină conținută în ceapă îmbunătățește circulația sângelui, favorizează digestia și deshidratează. În plus, are efect antibacterian, stimulează metabolismul și arderea grăsimilor.
SFAT PRACTIC: Usturoiul, ceapa de primăvară și șalotul funcționează la fel.

Dacă nu îți plac atât de multe legume, poți face salate de fructe. Chiar și acasă, în grădină, veți găsi mere, pere, prune ulterioare, piersici, caise. Strugurii ajung în magazin practic tot timpul anului. Trebuie doar să combinați, să experimentați pentru a afla care sunt gusturile care vi se potrivesc cel mai bine, fără să plângeți în spatele cartofilor prăjiți gras.
Vă puteți bucura și de nuci, care acționează împotriva oboselii și stresului. Dulceața de măceșe plină de vitaminele A, B și C va avea un efect încurajator asupra dvs. Și puteți adăuga un ardei iute la spaghetele sau supa menționate, care vor susține perfect metabolismul.

Întărește-te cu ceai.
De asemenea, putem suplimenta vitaminele cu pastile, atunci când avem puține resurse, evităm oboseala inutilă, ne întărim sistemul imunitar. În timpul iernii și după, organismul este testat sever. Nu numai că trebuie să se adapteze la fluctuațiile meteorologice, dar aprovizionarea cu vitamine și minerale se epuizează rapid.
În timpul tratamentului de curățare a corpului, scăpăm de deșeurile metabolice și de substanțele străine și, prin urmare, trebuie să bem mai multă apă și ceai decât de obicei. Foarte potrivite sunt ceaiurile din plante diuretice și biliare, de exemplu urzică, ceai cu scorțișoară, caprifoi sau mentă.

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (clic)