- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut ajuta ciclismul sa slabeasca? sau orbitrek? Aș vrea să slăbesc vreo 10 kilograme și mai ales de la zei și fund:( ce ajută.Aș merge și eu la fugă dar pot dura maxim 3 minute și nu mai pot: ((
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
da, scăderea în greutate este o bicicletă minunată, mai ales dimineața, pentru a arde grăsimi ieftine, mereu trebuie să pedalezi cel puțin 45 de minute (dar nu exagera) și să-ți pui proteinele în fața cardio, astfel încât să nu Nu pierzi mușchi
dar cel mai important, dieta generală trebuie ajustată, ceea ce reprezintă 80% din succes
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Dacă aveți acasă o bicicletă staționară sau orbitrek, asigurați-vă că o folosiți. Dar regulat și suficient de lung.
Dacă nu puteți alerga, este posibil să nu știți. Învață-l încet. Începeți mergând repede. Am o bandă de alergat acasă, dar nici nu suport să alerg și urăsc să alerg. Dar o plimbare atât de grea durează, de asemenea, foarte bine, cea ideală este aceea în care poți purta o conversație. În general, mersul rapid mai degrabă decât alergarea este recomandat din cauza articulațiilor, mai degrabă arderii grăsimilor decât a mușchilor etc. Și ai fi uimit de modul în care poți transpira și suc atunci când mergi repede și, bineînțeles, poți arde și multe calorii, îți modelezi gambele, coapsele, fesele, abdomenul, dacă îți lucrezi și partea superioară a corpului, îți modelezi practic întregul tău corp.
Și nu-ți scuipi plămânii.:) Și după un timp te obișnuiești să mergi, mergi încet la un ușor trap, un traseu scurt, apoi mergi din nou. Și ia-ți rândul. Apoi prelungi cursa, scurtează mersul. E suficient, nu trebuie să alergi tot timpul sau să sprintezi. Mereu, astfel încât să vă simțiți bine în legătură cu acest lucru și, în timp, veți fi nerăbdători să aflați cât de mult puteți face față când îl comparați cu starea actuală. Degete încrucișate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
en.wikipedia.org
Dacă este necesar, traduceți-o . În caz contrar, dacă nu aveți probleme cu genunchii . atunci alergarea este cel mai bun lucru (doar în fiecare zi . când nu este vreme în piscină . etc.) Bineînțeles 80% este dieta;)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
10. Când am o perioadă de slăbire, ciclez întotdeauna. Am o bicicletă staționară acasă și stau pe ea 45 de minute pe zi.
Grăsimile încep să ardă după 30 de minute de mișcare.
Și mereu slăbesc - destul de mult. Nu merg să alerg, sau pentru zumba sau aerobic. Numiți-l, desigur.
Așa că recomand cu siguranță bicicleta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci așa, bineînțeles că sunt de acord. este ușor să slăbești cu papkanim. De 5 ori pe zi, porții și seri optime, în special proteine cu legume și succes garantat.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Doamnelor, încă vorbiți despre alergare, mișcare și fumat, dar întrebarea era clară. Cum să piardă în greutate? Desigur, activitatea fizică ajută, dar uiți un lucru foarte important și este fluieratul corect. Voi alerg gratuit jumătate de zi dacă apoi dorm pe tot puiul. Sunt strâns legate între ele. Dieta adecvată pentru pierderea în greutate este la fel de importantă ca activitatea în sine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
: D dar apoi nu spune că te-ai oprit: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dar nu i-a oprit pe toate: D dar și eu gândesc ceva: D pentru că uneori nu fumez deloc
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
deci nu ai încetat să fumezi când ai dat 3 nu?: D
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am încetat să fumez. acum dau 1-3 țigări pe zi. uneori la toate