Bicicletele sunt printre cele mai populare mijloace pentru copii, adulți și seniori. Poate fi nu numai un mijloc excelent de transport, ci și un instrument pentru arderea grăsimilor. Nu v-ați gândit niciodată la asta? Când mergem cu bicicleta, implicăm activ grupuri musculare mari. Pe lângă consolidarea și întărirea grupului de mușchi încărcați, activitățile aerobe sunt excelente și pentru arderea grăsimilor pe abdomen. Învățăm ciclismul pe cont propriu de mici, așa că, pe lângă mijloacele de transport, avem și un instrument excelent pentru slăbit. Ciclismul este o activitate foarte potrivită datorită blândeții sale la nivelul articulațiilor umane, care poate fi un mesaj pozitiv pentru persoanele supraponderale.
Avantajele ciclismului:
- dezvoltarea sistemului cardiovascular
- accelerarea metabolismului (când se atinge un nivel mai ridicat de stare)
- stai la aer curat
- un mijloc excelent de ardere a grăsimilor
Cât timp și cât de des?
Se recomandă efectuarea activităților aerobice de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Pentru o durată de 2 x 45 de minute sau 3 x 30 de minute. Puteți combina diferite tipuri de activități aerobice, ciclism și mers pe jos, ciclism și alergare, ciclism și înot etc. Când mergeți cu bicicleta, vă puteți măsura intensitatea în așa fel încât, dacă nu mai puteți respira și nu puteți vorbi fluent, trebuie să încetiniți. Apoi ajungeți în zona de ardere, care este individuală pentru fiecare persoană. Combinând ciclismul, alte activități aerobice și exerciții abdominale, puteți afla ce visați. Cu toate acestea, veți avea nevoie de puțină răbdare. Cu toate acestea, merită să împlinești visele.