La fel de important este confirmat impact pozitiv asupra sănătății umane. Mai ales pentru sistemele cardiovasculare, respiratorii și musculo-scheletice. Întărește mușchii, accelerează metabolismul și este, în general, bine cunoscut faptul că ciclismul este utilizat în mod popular, de exemplu, în lupta împotriva obezității. Corpul nu este expus în timpul activității fără impacturi directe și șocuri, care poate deteriora articulațiile. În acest sens, ciclismul este un mijloc foarte popular pentru persoanele care sunt supraponderale sau pentru persoanele care au probleme articulare și nu vor să renunțe la sport.
Cauzele durerilor articulare
Ca unul dintre motivele pentru care putem caracteriza prea mult sarcină articulară la persoanele supraponderale sau la sportivi de top. Motivul este simplu. Greutatea ridicată, mușchiul scheletic slab dezvoltat sau încărcarea excesivă pot duce nu numai la boli inflamatorii, ci și la deteriorarea structurilor articulare, în special a cartilajului.
Cartilaj nu are abilitate regenerativă. Odată deteriorată, suprafața sa nu este refăcută cu un nou cartilaj neted, ci cu țesut cicatricial. Acest lucru poate irita ulterior alte structuri articulare și poate provoca durere.
În timpul exercițiului, lichidul sinovial este secretat în articulație, ceea ce reduce frecarea și are o mare importanță în nutriția cartilajului. Este secretat din membrana sinovială, care acoperă interiorul articulației, cu excepția interfețelor cartilaginoase. Este bogat vascular și nervos și are o capacitate regenerativă excelentă.
Ciclism și articulații
Ciclismul este una dintre puținele activități fizice care nu suprasolicită sistemul musculo-scheletic. Ciclism de agrement este activitate aerobă ciclică. Elementul său de bază este mișcarea ciclică a membrelor inferioare de-a lungul unei căi precise, care se repetă constant.
În timpul exercițiilor, intrați în activitate implică un număr mare de grupe musculare. Cea mai mare parte a lucrării este realizată de membrele inferioare, dar membrele superioare, trunchiul și mușchii spatelui sunt, de asemenea, implicați în mișcare.
Spre deosebire de alergare sau mers pe jos, nu există șocuri excesive în timpul activității și, prin urmare, poate fi efectuat și de persoanele supraponderale sau de cei care au deja articulații deteriorate, iar activitățile fizice, cum ar fi alergarea, le provoacă probleme. Deteriorarea articulațiilor nu poate fi cauzată doar de șocuri excesive sau uzură excesivă, ci și de diverse entorse și umflături care nu fac parte în mod normal din ciclism. În timpul activității, există în principal întărind mușchii membrelor inferioare și, în același timp, lichidul sinovial este secretat în articulațiile de lucru, care lubrifiază și hrănește articulația, deci putem numi ciclismul un balsam pentru articulații.
La oraș și la munte
Bicicleta este un mijloc de transport urban mult mai ecologic și adesea mai rapid decât o mașină. În drum spre munca pe bicicletă, îți vei aminti antrenamentul de dimineață, îți vei mișca mușchii și creierul și, datorită endorfinelor cu un zâmbet larg, îi vei saluta pe colegii adormiți care ies din mașini în parcare.
Și ce zici de weekend? Mergeți într-un tur cu bicicleta, poate pe două roți veți descoperi și astfel de frumuseți ale naturii înconjurătoare pe care în mod normal vă lipsesc. Ca să nu mai vorbim că, cu o astfel de relaxare activă, veți contribui nu numai la sănătatea fizică, ci și la sănătatea mintală.