De multe ori ne plângem că hormonii sunt de vină pentru schimbările noastre de dispoziție. Asa si este! În funcție de stadiul ciclului menstrual, hormonii alternează în corpul nostru, care ne afectează starea de spirit, performanța, sensibilitatea, dar și oboseala și chiar curajul. Deci, cum să armonizați ritmul corpului și minții?

cicluri

În timpul menstruației, corpul este perfect curățat nu numai de sânge, mucus și celule moarte, ci și de toxine. Este o astfel de mini baie hormonală. Bărbații nu au avut o ocazie atât de bună o dată pe lună. Menstruația este, de asemenea, un senzor al sănătății noastre, deoarece modificările sale pot indica posibile boli sau probleme pe care nu le-am detecta adesea fără ea.

Vino cu noi pentru a descoperi cum funcționează schimbările ciclice împreună cu mintea noastră. Vom urmări mult mai mult, ne vom simți în largul nostru și vom avea suficientă energie. Tot ce trebuie să faci este să planifici totul bine.

Faza reflexivă (prima - a șasea zi de la începutul menstruației)

„Să atragem forța mentală și să ne amintim visele noastre”.

În primele două zile de la începutul ciclului, când vine menstruația, avem puțin estrogen, așa că ne simțim obosiți. Este posibil să simțim contracțiile uterului și, prin urmare, crampe sau dureri de cap. În aceste zile suntem destul de închisi, liniștiți și visători. Exercițiul blând este frumos, dar nu este timpul pentru performanțe fizice excelente sau pentru inventarea de noi proiecte. S-ar putea să uităm să ne simțim puțin în afara zonei noastre, dar acest lucru nu poate fi complet dăunător. Este mai ușor să găsești compromisuri și să eviți conflicte inutile.

Este un moment bun pentru a vă concentra asupra dumneavoastră și a răsfăța corpul și, de asemenea, pentru un somn bun. Putem câștiga forță mentală și ne amintim visele, astfel încât să ne putem îmbarca în faze mai active.

Menstruația medie se încheie după a treia până la a șasea zi, când nivelul nostru de estrogen crește și începem să simțim o creștere a energiei și să ne simțim din nou mai fericiți.

Faza dinamică (a 7-a - a 13-a zi)

"Vine cel mai bun moment pentru a începe chiar și cele mai mari schimbări. "

Deja în a șasea până la a noua zi, datorită creșterii reînnoite a estrogenului, fața noastră arată mai simetrică, iar pielea noastră străluceste puțin mai mult. Testosteronul crește și ne simțim la vârful puterii noastre. Această fază se numește pe bună dreptate dinamică. Avem răspunsuri mai rapide și gestionăm mai bine orice proiecte care necesită concentrare și decizii. Recâștigăm forța fizică și creativitatea, dar și voința și capacitatea de a termina lucrurile. Acesta este un moment minunat pentru noi să luăm inițiativa în rezolvarea și gestionarea oricăror sarcini. Multe lucruri ni se par logice și clare deodată, sarcini mari ușor și rapid de realizat. De asemenea, gestionăm bine comunicarea, îi conducem și îi motivăm pe ceilalți.

Acesta este cel mai bun moment pentru a începe chiar și cele mai mari schimbări.

În a zecea până la a treisprezecea zi în timpul ovulației, estrogenul este la vârf. În aceste zile ne simțim și arătăm cel mai sexy și trecem și prin cea mai fertilă perioadă. Ajungem mai rapid la orgasmuri mai intense. Ne simțim optimiști și avem o dorință mai mare de a socializa. Este un moment minunat pentru distracție.

Faza expresivă (zilele 14 - 20)

"Suntem deschiși către lumea din jurul nostru ".

În jurul celei de-a paisprezecea zile, ovulul nostru fără fertilizare părăsește ovarul și își încheie călătoria prin dizolvare. În perioada de ovulație care se mișcă în aceste zile, suntem literalmente deschiși la orice - nu numai la rolul nostru potențial de mamă, ci și la lumea din jurul nostru. Acceptăm oamenii așa cum sunt și simțim empatie - putem da mai mult. Deoarece suntem mai plini de compasiune și mai sensibili, acesta este un moment bun pentru a investi în relații, iar munca în echipă va merge înainte ca echipa noastră să conducă.

În a cincisprezecea până la optsprezecea zi, hormonii noștri sunt complet reprogramați, așa că, comparativ cu săptămâna precedentă, pe lângă emoțiile intensificate, ni se poate părea că suntem mai calmi și că avem un ritm mai lent.

În zilele douăzeci și douăzeci și două, nivelul nostru de estrogen scade, testosteronul și progesteronul cresc. Uleiul excesiv se acumulează în piele, ceea ce poate duce la o piele mai grasă și mai sensibilă.

Faza creativă (ziua 21-28)

"Suntem mai pricepuți în acest moment și ne gândim mult la ceea ce facem."

Perioada premenstruală este probabil cea mai aglomerată dintre toate, deoarece în ziua douăzeci și treia până la douăzeci și cinci, o creștere a progesteronului poate provoca flatulență sau un sentiment de umflare și scăderea libidoului. Pierdem dorința sau motivația de a termina tot ce am început. În același timp, însă, aceste zile se caracterizează printr-o creștere a creativității.

În zilele 26-28, simptomele premenstruale pot fi puse bine pe frac prin creșterea serotoninei, fie cu exerciții energice, fie cu orice ne face să râdem și să ne bucure. Putem avea sâni mai sensibili și simțim tensiune în ei. Atunci ajută dacă reducem aportul de cofeină, zahăr și hidrat.

Suntem mai pricepuți în această perioadă și ne gândim mult la ceea ce facem, de ce o facem, pur și simplu o analizăm. Uneori îl putem exacerba un pic și putem lucra singuri într-o stare de anxietate sau frică în legătură cu faptul că facem ceva greșit, sau de fapt sau nu facem totul greșit. E bine. Este bine să ne amintim aceste zile că suntem fericiți și că totul va fi în perfectă ordine în câteva zile.

Sfârșitul ciclului. Și putem merge din nou pentru asta ...

Plimbare cu caruselul păzit

În cursul lunii, nu numai că nivelul de energie se schimbă, ci și apetitul, nevoia de somn, apropierea fizică, pragul durerii, ritmul cardiac, calitatea vederii, sensibilitatea zonelor erogene și capacitatea și dorința de a negocia. Cu toate acestea, este puțin diferit pentru fiecare dintre noi.

Un sfat extraordinar este să scrieți aceste stări de spirit și transformări într-un calendar sau într-una dintre numeroasele aplicații precum Indiciu, Calendar de perioadă, Glow, Eve, My Cycles și altele asemenea.

Cu cât avem mai mulți factori sub lupă, cu atât mai repede vom putea avea încredere în corpul și potențialul nostru, poate în măsura în care vom putea să ne planificăm activitățile și sarcinile pentru perioada optimă. Cu cât ne cunoaștem mai bine, cu atât ne aliniez mai bine la ritmul nostru natural prin această observație. Viața noastră uneori ciclică va lua o dimensiune cu totul nouă, ingenioasă și, prin urmare, mare.