Dieta, țineți evidența a ceea ce mâncați, dar există întotdeauna o tentație care vă transformă planurile într-o luptă pe plajă Sudoarea dulce care vă răcorește și vă satisface pofta de dulciuri poate ascunde o mulțime de calorii și atunci va fi remușcare dacă veți ceda. Secretul este să alegi o bomboană cu mai multe calorii și un profil nutrițional echilibrat. 5 bomboane de vară cu câteva calorii

Dieta, țineți evidența a ceea ce mâncați, dar există întotdeauna o tentație care vă va transforma planurile într-o bătălie pe plajă

dulciuri

Transpirația dulce, care îți răcește și îți satisface dorința de dulce, poate ascunde o mulțime de calorii și atunci va exista remușcare dacă vei ceda.

Secretul este să alegi o bomboană cu mai multe calorii și un profil nutrițional echilibrat.

5 bomboane de vară cu câteva calorii

1. Cea mai clasică alternativă la dulciurile răcoritoare este semisolidă iaurt cu fructe . Un desert clasic cu o valoare calorică totală de aproximativ 200 de calorii.

2. Gem cu gem: Faceți gemuri cu un îndulcitor cu conținut scăzut de calorii sau dacă nu aveți timp să cumpărați gemuri preparate fără conținut caloric, fără zahăr. Combinați-le cu un amestec fără fibre, fără zahăr sau cu iaurt semi-gras 1, 5-2% grăsime. În ambele cazuri, caloriile pe care le obțineți nu depășesc 150-180.

3. Granit multicolor: Pulsați diferite fructe, adăugați puțin suc de lămâie, miere sau îndulcitor pentru zero calorii și puneți amestecul în congelator. Bucurați-vă în orice moment al zilei adăugând 3-4 bucăți de nuci sau fructe uscate. Puterea calorică totală 1 a unui pahar mare va fi de aproximativ 180 până la 200 de calorii.

4. Inghetata pentru tineri si batrani: De ce să refuzi pe cineva să primească înghețată, deoarece există acum o modalitate de a evita numeroasele calorii și grăsimi care furnizează înghețata obișnuită? Faceți-vă singur înghețată de casă folosind un amestec de stevie, sărac în grăsimi și bogat în fibre. Și dacă doriți un gust mai intens, puteți adăuga sirop de ciocolată, 3-4 bucăți de nuci sau fructe uscate cu gheață. Valoarea calorică totală a înghețatei dvs. va ajunge la 130-140 de calorii.

5. Cremă de spumă de fructe: De ce aveți nevoie pentru a vă bucura de mousse de banane, caise sau căpșuni? ½ o cutie de lapte semidegresat (de preferință nu proaspăt), 1 lingură de îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi gulaș praf, 1 pahar de suc de fructe amestecat în 1 jeleu fără jeleu, fără zahăr sau jeleu ușor, rece și gata să fie dulce cu 180 - 190 calorii!

Fotini Kokkinou, Dietetician - Nutriționist