2.4. 2007 Oricine include următoarele cinci reguli de bază în meniul său va continua să mănânce lucrurile foarte gustoase și totuși nu va trebui să vă faceți griji cu privire la personaj.

cinci

Arhiva

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Bea chiar dacă nu îți este sete

În zilele reci, de multe ori nu luăm atât de mult lichid cât ar trebui, ceea ce se întâmplă pentru că nu avem sete în acel moment. Dar ar trebui să respectați cel puțin un litru pe zi. Cel mai bun lucru de făcut este să te obișnuiești să bei un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Apa minerală care nu spumă nu numai că susține arderea grăsimilor, ci ajută și organismul să descompună substanțele nocive și apoi să le spele.

Ajungeți la nutrienți

Experții recomandă cinci porții de fructe sau legume pe zi - acest lucru este foarte greu de observat. Doar 200 g pe zi nu numai că reduce riscul de cancer de colon cu până la 40%, ci furnizează și substanțe importante de balast care încep digestia și leagă și grăsimile alimentare din stomac. Scară mică: 200 g reprezintă aproximativ o piersică sau o salată mică de roșii.

Ajutor de la mare

Nu se câștigă imediat din toate grăsimile, doar din cele greșite. Fără grăsimile potrivite, corpul nu va dura mult. Dimpotrivă, acizii grași omega-3 care se găsesc în peștii marini (somon, hering, macrou, ton) ajută chiar și la arderea grăsimilor, deoarece susțin procesele metabolice din organism. În plus, protejează arterele de depuneri. Prin urmare, răsfățați-vă cu pești de cel puțin 1 până la 2 ori pe săptămână.

Produse din cereale integrale

Obținem alte substanțe de balast prin produse din cereale integrale. Oricine va căuta variante integrale de pâine sau paste va adera automat la doza zilnică recomandată de 30 g de substanțe de balast. Sfat suplimentar: După o zi lungă de lucru, ne place să ne relaxăm în timp ce ne uităm la televizor. În loc de chipsuri, preferăm fructele uscate (50 g adaugă 5 g substanțe de balast).

Reduceți grăsimea

Este adecvată reținerea în alimentele grase, cum ar fi carnea și cârnații. Vestea bună este că majoritatea femeilor mănâncă aproximativ 700 g pe săptămână, ceea ce este puțin peste cele recomandate de 600 g.