Vrei să faci mișcare în mod regulat, dar nu ai rezistență? Exercițiul ocazional cu personajul tău nu va face minuni. Fără motivație și voință, nu vei ajunge departe. Cum se procedează pentru a regla modul corect?

cinci

Sfat 1: Planificați

Ești ocupat și nu trebuie să faci mișcare? Baza este alocarea corectă a timpului și stabilirea priorităților. „Rezervați un loc pentru îngrijirea și întreținerea regulată a corpului în programul dvs. și veți vedea că va arăta așa oricum”, sfătuiește antrenorul de fitness Eleonóra Kováčiková de la centrul de fitness Factory Pro din Bratislava. Gândiți-vă câte ore pe săptămână petreceți efectiv la muncă și responsabilități și câte ore petreceți așezat. Timpul de exercițiu va fi cu siguranță găsit.

Sfat 2: Implică-ți și prietenii

Contactul social este, de asemenea, foarte important în timpul exercițiului. Vă puteți distra cu prietena dvs. atât la sala de sport, cât și la cafenea. Dacă iubita ta nu este de acord, nu dispera. În timpul exercițiilor, de exemplu în centrele de fitness, noii cunoscuți sunt, de asemenea, bine conectați. Dacă ești singur, poți să-l cunoști pe prințul tău aici. Și credeți că veți avea motivația de a oferi imediat.

Sfat 3: Exercițiu sistematic

Este important să aveți un sistem în practică. În caz contrar, nu vei repeta toate jocurile și s-ar putea să faci mai multe daune decât poți. „Este bine să ai un plan de antrenament care se va schimba după aproximativ șase săptămâni”, crede Kováčiková. „Dacă nu vrei să te rănești fără să știi și vrei cu adevărat să obții rezultatul dorit, contactează un antrenor specializat care te va învăța cum să faci exerciții tehnice corect, să mănânci și, în general, să faci sportul în mod corespunzător”.

Sfat 4: Nu vă plictisiți

De asemenea, vă puteți distra antrenând în centrul de fitness. Tot ce trebuie să faci este să aduci un mp3 player cu melodiile tale preferate. „Centrele de fitness mai bune sunt deja echipate cu aparate cardio, în care este posibil să vizionați televiziunea, să filmați sau să ascultați radioul sau muzica”, spune Kováčiková.

Sfatul 5: Alegeți corect

Pentru a vă bucura cu adevărat și a îndeplini exercițiul, alegeți activitatea care vă place cel mai mult. Nu contează dacă mergi să alergi, să te întărești, să joci squash sau să participi la un curs de zumba. Dacă sănătatea și starea voastră o permit, puteți face orice activitate. Este important să suporți sportul ales. Doar atunci exercițiile vor fi benefice pentru dvs. și nu veți avea o problemă cu lipsa de motivație.