La orice vârstă, pielea noastră are nevoie de o nutriție diferită. Vitaminele și mineralele fac parte din meniu, dar fiecare tip de piele va primi, de asemenea, un „supliment nutritiv” sub formă de îngrijire a pielii.

datorită

Cu siguranță ați citit deja în mai multe locuri despre cele mai sigure moduri de a menține pielea tânără: protejați-vă pielea de soare, nu fumați și mâncați sănătos.

În plus față de regulile de mai sus, un aport suficient de vitamine poate ajuta nu numai sănătatea noastră, ci și menținerea pielii frumoase.

Care dintre vitamine ar trebui să facă parte integrantă din meniul nostru, dar și în compoziția cremelor?

„Cu siguranță ar trebui să oferim pielii vitamine liposolubile - A, D, E, K, F (acid linoleic, acid linolenic) și vitaminele solubile în apă C, B, P, PABA (acid paraaminobenzenic - aparține grupului de Vitamine B), "spune Eva Toporčáková, reprezentant medical al Naturprodukt.

Vitamina A în lupta împotriva ridurilor

Pe lângă faptul că este necesară pentru menținerea vederii sănătoase, vitamina A este, de asemenea, utilă în consolidarea sistemului imunitar și regenerarea țesuturilor și întărirea pielii.

„Retinolul normalizează procesul de keratinizare a pielii”, spune Eva Toporčáková, iar dermatologul Nadežda Suchá adaugă: „Reglează producția de sebum, care acționează împotriva acneei”.

Pentru a menține o piele frumoasă și sănătoasă, ar trebui să luăm această vitamină nu numai din interior, consumând morcovi, piersici, mango, caise uscate și ardei, ci și din exterior cu o cremă de piele de calitate care conține vitaminele A, C și E protejând pielea de la radicalii liberi și încetinirea îmbătrânirii naturale a pielii.

Vitamina C împotriva petelor

Cunoscut și sub numele de acid ascorbic, protejează pielea de radicalii liberi, protejând în același timp pielea de îmbătrânirea prematură.

„Vitamina C are un efect asupra reparării pielii și recomand utilizarea produselor cosmetice cu conținutul său pentru pielea mai în vârstă, peste 40 de ani”, sfătuiește reprezentantul medical.

„Céčko” ajută la vindecarea rănilor și elimină apariția petelor maronii pe piele. „Acționează asupra metabolismului și, dacă face parte din creme, stimulează formarea fibrelor de colagen ale pielii. De asemenea, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui sau ale nicotinei ", adaugă dermatologul.

Obțineți această vitamină consumând broccoli, ardei, roșii, portocale, cartofi și kiwi. Nu uitați să furnizați „Céčka” din exterior.

Vitamina D împotriva roșeaței

„Pielea sintetizează calciferolii în sine. Reglează utilizarea corectă a calciului și a fosforului, dar și a activității sistemului imunitar și a sistemului nervos ", explică Eva Toporčáková.

Este un antioxidant important, are efecte asupra densității osoase și a sănătății dentare și are efect anticancerigen. Cantități mari din această vitamină se găsesc în pește, lapte și gălbenuș de ou.

Vitamina E pentru hidratare

Vitamina de frumusețe protejează pielea împotriva radicalilor liberi și a soarelui.

„Mai presus de toate, este un antioxidant uimitor care se absoarbe foarte bine prin piele și ajută la arsuri”, spune un reprezentant medical și dermatolog, adăugând: „Păstrează umezeala în piele, deci este o armă eficientă împotriva ridurilor și a lăsărilor. piele."

Vitamina E este abundentă în spanac, broccoli, avocado, migdale, ulei de măsline, tofu și creveți.

Vitamina K împotriva cearcănelor de sub ochi

Este necesar în procesul de coagulare a sângelui. „Vitamina K este foarte utilă în tratarea iritațiilor inestetice ale pielii, cum ar fi venele, vergeturile, cicatricile și cearcănele de sub ochi. Cu toate acestea, cercetarea efectelor vitaminei K asupra pielii este mai limitată decât vitaminele E și C ”, explică dermatologul.

Vitamina K se găsește în ceaiul verde, varza murată, broccoli, grâu, fasole, trufe și ouă.

Ce combinație de vitamine din cremă ar trebui să alegem?

  • 30 de ani - o combinație de vitamine A, E și C
  • 40 de ani - o combinație de vitamine A, E și C
  • 50 de ani - o combinație de vitamine A, E, C și F.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.