Cercetătorii au analizat mai mult de o mie de alimente crude și au monitorizat conținutul ingredientelor care oferă cel mai bun echilibru între nevoile nutriționale zilnice. Rezultatul este surprinzător! Consultați lista celor mai sănătoase alimente din lume!

Autorii BBC-ului britanic au întocmit o listă de alimente care sunt mai benefice din punct de vedere nutrițional pentru oameni. Acestea furnizează o serie de substanțe nutritive de care beneficiază corpul uman. Baza analizei lor a fost un studiu realizat de oamenii de știință coreeni, în care oamenii de știință s-au concentrat pe diverse alimente. Ei au evaluat pe baza nutrienților, și-au monitorizat combinațiile, ce substanțe nutritive și cât de mult conțineau. După cum au adăugat experții, organismul beneficiază cel mai mult de o combinație adecvată de vitamine, minerale și alte substanțe.

Citește și: Produsul tradițional slovac șochează cu efectele sale: te vei îndrăgosti de rețeta populară!

Unguent de porc în primele zece

Lista celor mai sănătoase alimente pare să șocheze pe mulți! Pe lângă faptul că conține legume, fructe și fructe de mare, ceea ce nu este surprinzător, găsim și în ea alimente despre care mulți credeau că sunt nesănătoase. Unguentul de porc a apărut în top zece, așa cum se menționează pe bbc.com! Ce alte alimente și-au luat locul în clasament?

O sută este alcătuită din alimente obișnuite găsite în aproape fiecare gospodărie: cartofi dulci, dovleac, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, smochine și ghimbir. Morcovul praz și roșiile sunt mai bine, împreună cu fructele de mare, inclusiv caracatița, diferite tipuri de somon, ton, păstrăv și crap. Heringul sa dovedit și mai bun datorită conținutului de acizi grași omega-3. Apoi, sunt ouăle, care conțin grăsimi bune și diverse tipuri de midii și stridii.

10. Peștele de mare lutjanus

Peștele de mare lutjanus, care este o sursă bogată de nutrienți, a ajuns în top zece. Pe de altă parte, uneori poate conține substanțe periculoase, dăunătoare.

9. Frunze de sfeclă roșie

Acestea conțin o mulțime de vitamine, conținut ridicat de calciu, fier, vitamina K și vitaminele B (în special riboflavină).

8. Unguent de porc

Unguentul de porc se spune că este o sursă bună de vitamine B și minerale. Este mai puțin saturată și este o grăsime mai sănătoasă decât mielul sau carnea de vită.

7. Chard

Această legumă se mândrește cu un conținut ridicat de minerale și vitamine, dar și betalaini, coloranți vegetali cu efecte antioxidante.

6. Semințele de dovleac

Este una dintre cele mai bogate surse vegetale de fier și mangan.

5. Semințe de chia

Aceste mici semințe negre conțin cantități mari de fibre, proteine, acid α-linolenic, acid fenolic și vitamine.

celor

4. Platesa

În general, nu conține mercur și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B1 importantă.

3. Perch

Locuiește în adâncurile Atlanticului. Găsim un conținut ridicat de proteine ​​și un conținut scăzut de grăsimi saturate.

2. Anona trojlupienková

Se vinde în țara noastră sub numele cherimoya, este un fruct care poate fi cultivat într-un apartament. Este o sursă valoroasă de vitamine A, C, B1 și B2, precum și potasiu.

1. Migdale

Migdalele au ocupat primul loc în clasamentul celor mai sănătoase alimente din lume! Deși conțin multă grăsime, merge o Acizii grași mononesaturați, care sunt benefici în cantități minore. Pentru a înrăutăți lucrurile, veți aprecia, de asemenea, conținutul lor de vitamina E, vitamine B și minerale, inclusiv fier, calciu sau magneziu. Sunt minunate pentru inimă!