- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna iubito, am slabit 20 kg in principal schimbandu-mi dieta, exercitiile fizice au fost minime, desi kilogramele au scazut, dar si coapsele mele sunt "agitate" si fundul meu
alergarea este eficientă pentru așa ceva?
cum te-a ajutat?
Urcând scările, o ai pe picioare 🙂
Sărind și în trei luni ai figura și forma ca o păstăi
Pentru varză, avem un singur pas 🙂
Nu știu dacă poate fi întărit în timpul procesului, îmi pare rău că nu vă pot sfătui, dar vă admir pentru că ați putut să vă schimbați dieta și să slăbiți atât de mult. Dar soțul meu exercită sistemul de sănătate smsystem, există un astfel de grup despre exercițiu și, pe lângă faptul că îl pune în ordine, îl întărește și frumos.
@fallenkaa
atunci când pierdeți în greutate, exercițiul este, de asemenea, important (dacă obiectivul este și un efect vizual). Puteți vedea singur că aveți un kilogram în jos, dar nu pare ideal. În timpul întăririi mușchilor picioarelor, numai prin alergare în sus. Recomand exerciții de întărire pentru a întări. dacă nu vrei să mergi la sală așa genuflexiuni, rămâi în genuflexiuni, arată, calmează chiar și scările. Consultați un expert dacă vă deranjează foarte mult (20 de kilograme sunt suficiente), din întrebarea dvs. reiese clar că probabil nu știți prea multe despre asta. La asta mă refeream într-un mod bun
Și felicitări pentru șederea pe cântare! 🙂
@zamilion te duci sa sari? 🙂
@fallenkaa Sunt instructor de sărituri 🙂 datorită lui, am slăbit 9 kilograme în 4 luni fără dietă doar făcând mișcare. Dar nu mai fac mișcare de 5 săptămâni, pentru că sunt la a patra lună. Și pe coapse este cel mai vizibil. Aștept cu nerăbdare să sar din nou pe trambulină la 2 luni după naștere
@fallenkaa hei, în timpul coapsei se întăresc și se formează. dar totuși vei slăbi în timpul lor. Nu știu dacă vreți doar să o întăriți sau chiar să o puneți jos.
I-am avut întotdeauna dezgustător de răutăcioși și s-au rigidizat frumos, mai ales deasupra genunchiului, unde am vrut să arate bine în fustă. fundul a coborât, l-a ridicat puțin, dar era departe de a fi solid 😀 există probabil și alte exerciții de întărire a fundului. dar este minunat să fugi că am ajuns repede și am văzut rezultatele destul de repede (după două alergări poți vedea cum încep să se miște mușchii coapselor, dar pentru a rămâne așa, trebuie să alergi regulat).
Nu am fugit de mult pentru că sunt însărcinată și încă mai arăt. Deja aștept cu nerăbdare când încep din nou și picioarele mele sunt din nou drăguțe 🙂 Îmi place să alerg, că văd o bucată de natură, alerg la oficiul poștal, pe care îl avem departe, sau alerg la castel, Mă uit la iepuri de câmp. deci mă face și fericit 🙂