Cocktail-urile proteice Dietline vă pot crește aportul zilnic de proteine fără aportul inutil de carbohidrați și grăsimi. Este potrivit ca parte a unui meniu normal, dar și pentru toate tipurile de moduri de reducere.
Proteine
Sunt substanțe cu greutate moleculară mare compuse din aminoacizi care sunt legați între ei printr-o legătură peptidică (această legătură conectează grupa amino a unui aminoacid cu grupa carboxil a altui aminoacid). Este una dintre substanțele de bază și de neînlocuit implicate în formarea materiei vii. Proteinele sunt extrem de diverse în ceea ce privește structura și funcția în organism. Fiecare proteină este caracterizată prin compoziția și ordinea aminoacizilor individuali din lanțuri (structura primară) și, de asemenea, dispunerea spațială (structura secundară, terțiară sau cuaternară). Din punct de vedere funcțional, cel mai mare grup este format din enzime, care sunt biocatalizatori ai reacțiilor chimice din organismele vii. Un alt grup mare constă, de exemplu, din proteine de transport, care sunt utilizate în transportul substanțelor prin sânge, inclusiv medicamente. La rândul său, mușchii actinici și miozinici oferă suport mecanic pentru schelet, colagenul este o parte esențială a țesuturilor conjunctive, iar imunoglobulinele au apoi o funcție de protecție și de apărare. De asemenea, majoritatea hormonilor sunt proteici (hormon paratiroidian, hormon de creștere, insulină).
Nevoia zilnică de proteine este foarte diferită
Copiii în creștere, femeile însărcinate și care alăptează sau persoanele cu sarcină fizică mare au o nevoie mai mare. Nevoia de proteine crește, de asemenea, cu boli mai grave, stres sau febră comună. Mănâncă Dacă suntem modesti, ar trebui să ne asigurăm că dieta noastră este bine digerată și ne permite să folosim majoritatea nutrienților. Putem influența acest lucru nu numai prin alegerea mâncării, ci și prin prepararea culinară și modul în care mestecăm și bem mâncarea în gură. Aportul zilnic de proteine trebuie să conțină 50% proteine animale și 50% proteine vegetale. Ambele grupuri își susțin reciproc utilizabilitatea. Cu toate acestea, utilizarea proteinelor vegetale din dieta obișnuită este mult mai mică și este în jur de 40-50%. În cazul cărnii, atunci, aproximativ 70% și, de exemplu, în cazul albușurilor, până la 90%.
În prezent este luat în considerare
Pentru un aport minim de proteine, limita este de 0,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Experții recomandă în general ca cel puțin 0,75 g de proteine / kg pe zi să fie consumate la vârsta adultă și în exerciții normale. Cu toate acestea, le pasă puțin de dieta pe care să o aleagă pentru a obține efectiv acest lucru, fără a crește aportul de grăsimi și carbohidrați într-o asemenea măsură încât să ducă la supraponderalitate și obezitate. Cocktail-urile proteice Dietline PROTEIN20 pot crește aportul zilnic de proteine fără aportul inutil de carbohidrați și grăsimi. Sunt potrivite ca parte a unui meniu normal și putem folosi atât lapte proaspăt, cât și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, sau chiar doar apă, la prepararea lor. Alegem laptele cu conținut scăzut de grăsimi numai în cazurile în care am optat pentru o dietă cu conținut scăzut de energie, pe care dorim să o reducem în greutate cu mai multe kilograme. În alte cazuri, alegem laptele proaspăt care nu este epuizat de nutrienți și de microflora normală. Cu toate acestea, aportul excesiv de proteine nu aduce beneficii sănătății noastre pe termen lung la fel de mult ca aportul excesiv de ceva.
Aceasta duce la o încărcare semnificativă a sistemului digestiv, a ficatului și a rinichilor
Acest lucru determină deteriorarea funcției organelor și țesuturilor individuale și poate contribui la dezvoltarea bolilor grave. Aportul zilnic pe termen lung de proteine de 2,5 g - 3,0 g per kilogram de greutate corporală pe zi poate fi considerat foarte riscant, mai ales în cazurile în care sursa este în principal carne preparată prin prăjire sau prăjire. Cu toate acestea, nu este posibil să se stabilească o limită superioară sigură pentru aportul de proteine și, dacă există un motiv pentru aportul ridicat de proteine, starea de sănătate a unei persoane trebuie verificată în mod regulat de către un medic.