Pierderea în greutate prin alimentație sănătoasă

  • ulei de argan
  • Ulei de cânepă
  • Ulei de pește
  • Ulei de cocos
  • Ulei din semințe de mac
  • Ulei de primăvară seara
  • Ulei de cătină
  • Orz verde
  • Chlorella Advance
  • Chlorella
  • Garsin
  • Cele mai bune pastile pentru slăbit
  • Cele mai bune arzătoare de grăsimi
  • Cele mai bune probiotice
  • Wobenzym - recenzie
  • Ciuperca pe picioare (micoză).
  • Tabelele cu calorii
  • Câte calorii pe zi iei.
  • Negi pe gât, față.
  • Câtă pierdere în greutate într-o săptămână.
  • Ce ajută la diaree? Perioadă lungă de timp.
  • Creșterea acidului uric în.
  • Cum să reduci pofta de mâncare.
  • Dieta divizată
  • Curry ochi pe mâini și picioare.

Trăim într-o perioadă probabil prea rapidă și stresantă. De multe ori simțim că există prea multe pentru noi, că nu vom mai domni. Bolile se lipesc de noi și, în loc să ne întindem corect acasă, continuăm să lucrăm și practic ignorăm întreaga gripă sau răceala.

Ce ar spune șeful dacă nu venim la muncă o săptămână. Făcând acest lucru, totuși, slăbim și mai mult corpul, care este obosit, fără energie, pielea noastră se deteriorează, somnul este neliniștit și totul este ceva mai solicitant.

utilizare

Dacă te gândești și unde ți-ai pierdut energia și vitalitatea, încearcă să citești articolul nostru, s-ar putea să găsești o soluție la oboseala ta zilnică. Cu toate acestea, coenzima Q10 nu este doar un mare ajutor în epuizare și regenerare, ci ajută și la multe alte probleme.

Ce este coenzima Q10?

Coenzima Q10 (Co Q10) este o substanță neproteică găsită în fiecare celulă a corpului nostru. Face parte din două procese foarte importante în fiecare organism.

Primul este de a asigura metabolismul energetic al celulelor, adică transferul de energie imediată către organe. Datorită faptului că coenzima Q10 este un puternic antioxidant, este de neînlocuit în al doilea proces important din organism, și anume protecția celulelor împotriva substanțelor nocive.

Unde putem găsi coenzima Q10?

Se afirmă că, cu o dietă echilibrată, cu aport regulat de toți nutrienții necesari, doar 20% din necesarul zilnic de coenzima Q10 intră în organism. Corpul copiilor și tinerilor dezvoltă suficient această coenzimă, astfel încât să nu simțim în niciun fel deficitul acesteia, dar problema apare odată cu creșterea vârstei. Oamenii de știință spun că după vârsta de 30 de ani, producția de coenzima Q10 începe să scadă rapid și aproape fiecare copil de patruzeci de ani are deja un deficit de 30% din această substanță.

Deficiența coenzimei Q10 ar putea explica performanța redusă, toleranța la sarcină afectată și capacitatea de regenerare încetinită.

Cele mai frecvente surse de coenzima Q10 sunt:

    Fructe de mare precum macrou, somon sau sardine Carne și organe, în special inimi, ficat și rinichi Legume și leguminoase, în special broccoli, spanac, porumb, roșii, floarea-soarelui sau fasole Fructe, în special afine, mure, pepeni, nuci și struguri Soia și produse din ouă de soia, în special crude

Este foarte important să rețineți că calitatea și cantitatea de coenzimă Q10 într-un anumit aliment sunt reduse semnificativ atât prin depozitare, cât și prin tratament termic. Este un paradox că ​​nu este alimentul în care se constată această coenzimă că nu este întotdeauna posibil să o consumi în stare brută și când este complet proaspătă.

Cum să luați coenzima Q10

Doza zilnică recomandată de această coenzimă este de 30 mg. După cum sa menționat mai sus, este aproape imposibil ca o persoană în vârstă să poată lua cantitatea recomandată în dieta sa.

Prin urmare, coenzima Q10 poate fi achiziționată și sub formă de tablete ca supliment alimentar. În acest fel, este posibil să-i creștem aportul destul de ușor și confortabil în timpul perioadei de gripă, în timpul încărcării mai mari sau pur și simplu atunci când nu ne simțim în pielea noastră.

Vitamina E, C și B2 îmbunătățesc absorbția coenzimei în sine, de aceea este recomandat să le luați în același timp. Capsulele de coenzima Q10 trebuie luate cu sau după o masă care conține suficiente grăsimi pentru o absorbție cât mai eficientă. Coenzima este o substanță solubilă în grăsimi.

Cantitatea de coenzimă Q10 din organism este de aproximativ 1 - 1,5 g, iar nivelul său scade odată cu înaintarea în vârstă. Se raportează că până la 70% dintre persoanele cu vârsta peste 45 de ani au o deficiență a acestei coenzime.

Efecte adverse

Deși nu au fost raportate efecte secundare ale coenzimei Q10, utilizarea sa nu trebuie combinată cu diluanți de sânge. Femeile gravide și copiii cu vârsta sub 3 ani ar trebui, de asemenea, să o evite. La copiii mai mari, se recomandă consultarea unui medic. O supradoză de coenzimă Q10 nu este posibilă, deoarece organismul ia întotdeauna cât are nevoie și o folosește.

Experiențe și recenzii

Probabil știm cu toții că recenziile utilizatorilor trebuie tratate foarte atent. Cu toate acestea, iată câteva exemple despre ceea ce cred clienții despre luarea Coenzimei Q10 ca supliment nutrițional:

Efectele coenzimei Q10

    Imunitate - după cum sa menționat deja, coenzima Q10 protejează celulele de substanțele dăunătoare, ceea ce îmbunătățește semnificativ activitatea sistemului imunitar. Vitalitate, putere și energie - asigurând metabolismul energetic al celulelor, coenzima Q10 devine una dintre substanțele de neînlocuit în producerea și transmiterea energiei în organism. Inima și vasele de sânge sănătoase și puternice - Coenzima Q10 elimină radicalii liberi circulanți, protejând astfel peretele vasului împotriva deteriorării, inflamației și pierderii elasticității. Această substanță este recomandată de medici înainte și după operația cardiacă, deoarece contribuie semnificativ la o recuperare mai rapidă și mai bună după operație. Protecție împotriva trombozei - Utilizarea coenzimei Q10 reduce dimensiunea trombocitelor, trombocitelor, îmbunătățind astfel fluxul sanguin chiar și în cele mai fine capilare. Încetinește îmbătrânirea - un nivel suficient de coenzima Q10 în organism încetinește degenerarea și distrugerea celulelor, protejează proteinele și ADN-ul de stresul oxidativ și de radicalii liberi, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire. Boli neurologice - Cercetătorii speculează că utilizarea pe termen lung a coenzimei Q10 în stadiile incipiente ale bolii Alzeheimer sau Parkinson poate încetini sau chiar opri progresia rapidă a acestor boli. Protecție împotriva radicalilor liberi - Formarea de radicali liberi în mitocondriile celulelor duce la deteriorarea acestora, care nu pătrunde în celulă atâta energie de cât are nevoie celula. Ca rezultat, modificările patologice apar în creier însoțite de confuzie, pierderea memoriei și mai târziu demență. Coenzima Q10 poate proteja mitocondriile de radicalii liberi dăunători și poate începe producția de energie în celulele creierului. Întărește gingiile și ajută la parodontită - în principal datorită funcției regenerative menționate deja. Ajută la accelerarea regenerării - după o performanță sportivă solicitantă, accidentare sau intervenție chirurgicală

Coenzima Q10 în capsule

Suplimentul nutrițional coenzima Q10 poate fi găsit în fiecare farmacie sau magazin electronic, prețul depinde de mărimea pachetului, dar și de cantitatea de coenzimă dintr-o capsulă.

Compoziția, ca și prețul, poate varia ușor de la producător la producător, dar capsulele necesită întotdeauna coenzima Q10, ulei de soia, pentru cea mai bună absorbție, lecitină din soia, gelatină, umectant și o anumită doză de colorant. Capsulele trebuie să fie de culoare închisă până la negru. culoare, pentru a proteja împotriva descompunerii luminii.

GS Coenzima Q10

Este adevărat că nu vom cumpăra sănătate pentru bani, dar investițiile în prevenire vor da cu siguranță roade, deoarece combinația dintre coenzima Q10 și o dietă sănătoasă și rămânerea în aer curat nu ne poate răni.

Discuţie

Am 2 întrebări:
unde se află coenzima Q10
cum și când să luați coenzima Q10

Multumesc pentru raspunsul tau

Se afirmă că coenzima q10 nu trebuie combinată cu diluanți de sânge. Într-adevăr, iau Pradax 150 mg dimineața și seara, iar cardiologul mi-a recomandat să iau coenzima q10. De asemenea, farmacistul nu este conștient că există efecte secundare cu o astfel de combinație. Deci, de unde sunt informațiile de aici? Este doar impresia ta sau este dovedit profesional. Pradaxa este destinat subțierii sângelui, coenzima q10 ar trebui să conțină apoi substanțe care să prevină subțierea sângelui, dar nu. Te rog explica.

Bună ziua, vreau să întreb dacă pot lua coenzima Q10 cu Anopyrin 30. Eu iau acest medicament deoarece am trombocite lipicioase și iau măsuri contraceptive. Merg la control o dată pe an, am o anumită mutație genetică, așa că mi s-a administrat preventiv Anopyrin 30 pentru contracepție. Pe baza rezultatelor testelor, pot folosi contracepția, dar în combinație cu Anopyrin. Igienistul meu dentar mi-a recomandat o coenzimă, dar am citit că nu trebuie luat cu diluanți de sânge. Dar nu sunt sigur dacă Anopyrin 30 este unul dintre ele. Vă mulțumim pentru răspuns.

Ei bine, asta vreau să știu ! !

O zi buna
Am luat Coenzima Q 10 30 mg până la 60 mg 1 cps zilnic după mese (după prânz) din 2011 până acum și singurul lucru pe care l-am aflat de la medici este că uneori am un puls mai rapid. Datorită coenzimei Q 10, încă mai am dinții și aproape că nu am carii, în ciuda crampelor dentare dezvăluite. După 2010, operasem discuri intervertebrale. Am avut pace timp de trei ani, dar apoi a început durerea cronică, care durează până în zilele noastre, dar poate fi suportată după exerciții fizice regulate. Din 2015, grăsimile din sânge și colesterol au crescut într-un an, pe care nici tatăl meu nu a avut niciodată colesterol ridicat. Acum trei ani cântăream 83 Kg la 196 cm înălțime și acum am aproape 90 Kg. Cred că, odată cu creșterea vârstei, a muncii și a stilului de viață, ce aș fi fără această coenzimă Q 10 aș fi mult mai prost în ceea ce privește sănătatea? În caz contrar, dacă aveți deja patruzeci, eu și coenzima Q 10 din cosmetice (nutriție externă) nu vă vor ajuta. Prin urmare, îl puteți utiliza intern și pentru o lungă perioadă de timp. Asa de !

buna, de asemenea, va rog sa explicati ca iau anopirina pentru a dilua sangele 100 mg o data pe zi, dar stiu ca inima ar avea nevoie de Q10, asa ca as avea nevoie de un raspuns pentru care va multumesc anticipat