pentru

Mulți oameni suferă de probleme de sănătate cauzate de supraponderalitatea.

Diversele diete promit rezultate rapide și ușoare, dar puține sunt cu adevărat eficiente și aproape niciuna nu oferă rezultate de durată.

Ar fi o modalitate mult mai bună de a slăbi și nici măcar să nu realizăm că se întâmplă.

Dar este posibil! Și astăzi vă vom arăta cum să o faceți. Trucul este să crești numărul de pași pe care îi faci în fiecare zi.

O simplă plimbare poate crește cantitatea de calorii arse, ceea ce duce la scăderea în greutate.

Calculează numărul de pași pe care trebuie să-i faci pentru a-ți face corpul să piardă în greutate

În timpul unei plimbări rapide rapide (6 km/h) ardem 400 de calorii pe oră.

Pentru a arde 100 de calorii, trebuie să facem 2.000 de pași sau aproximativ 1,5 km.

Pierderea în greutate sănătoasă este de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. Desigur, se poate face și mai repede, dar acest lucru necesită deja exerciții fizice ample sau o dietă strictă. Un kilogram este, de asemenea, ușor de gestionat.

Pentru a pierde 0,5 kg de grăsime, trebuie să ardem 3500 de calorii.

Pentru a arde încă 3.500 de calorii pe săptămână, adică 500 de calorii pe zi.

Ne apropiem încet de rezultat.

Deci, pentru a arde 500 de calorii pe zi, trebuie să facem 10.000 de pași sau o distanță de 7,5 km 1. La o viteză de 6 km/h o putem face pentru 1 oră și 15 minute de mers pe jos.

Dacă mergem doar cu o viteză de 5 km/h, vom parcurge această distanță în 1,5 ore, respectiv 1 oră și 30 de minute.

Cum să mergi pe jos 7,5 km pe zi

Totuși, arată destul de ușor până acum?

Dacă aveți nevoie de sfaturi despre cum să atingeți acest obiectiv, avem câteva sfaturi suplimentare pentru dvs.:

1. Mergeți dimineața și mergeți la serviciu după-amiaza.

2. Nu conduceți copiii la școală, ci însoțiți-i pe jos.

3. Folosiți scările în locul liftului.

4. Nu luați un autobuz sau un taxi prin oraș, dar din nou, mai bine vă plimbați.

5. Parcați întotdeauna mașina puțin mai departe de destinație (supermarket, birou etc.).

În prima săptămână, petreceți 15 până la 20 de minute de mers pe jos, extindeți mai târziu timpul până la timpul calculat mai sus (1 și un sfert la 1 oră și jumătate).

Concluzie

Începeți să faceți acești pași suplimentari zilnic și veți ajunge la caracterul vostru de vis într-un timp scurt.

Desigur, nu ar trebui să începeți să mâncați mai mult, ceea ce ar crește cantitatea de calorii pe care le consumați. Apoi ai nega caloriile arse mergând.

Vă dorim multe momente plăcute petrecute pe jos și mult noroc în slăbit!

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.

Comentarii

O altă prostie în ceea ce privește pierderea în greutate, vă rugăm să nu mai dați oamenilor rețete „minune”.
O persoană supraponderală nu va merge cu siguranță 7,5 km pe zi la o viteză de 6 km/h. Dacă este egal, nu va exista o pierdere în greutate - el va pierde în greutate pe o farfurie. Chiar și 2 ore de exerciții pe zi nu vor ajuta dacă o persoană are o dietă greșită.
În schimb, aflați despre nocivitatea zahărului și a făinii albe.

Le poate trece cu ușurință în 2 ore. Scriem despre necesitatea unei diete adecvate în multe articole de pe site-ul nostru.

Toate pastilele și ceaiurile pentru slăbit sunt o înșelătorie. La urma urmei, grăsimea este o substanță care are un anumit potențial energetic. Potrivit fizicii, energia nu este creată sau pierdută, ci doar transformată. Astfel, dacă această grăsime arse prin acțiunea unei pastile, ar fi transformată în căldură și reflectată în temperatura corpului. Depinde de echilibrul energetic din corpul tău. Astfel, aportul de calorii sub formă de alimente trebuie să fie același cu cheltuielile sub formă de exercițiu fizic. Sau invers, cheltuielile trebuie să corespundă veniturilor. Dacă vrei să slăbești, trebuie să supere acest echilibru, adică să mănânci mai puțin și să te miști mai mult. Dacă faci contrariul, caloriile neutilizate sunt stocate ca grăsimi. Niciun ceai nu va scăpa de grăsimea stocată din vaze. Repet, pastile, ceaiuri etc. sunt o înșelătorie.

Nu înțelegem comentariul dvs. La urma urmei, vorbim despre activitate fizică (mersul pe jos) în articol, nu despre ceaiuri ...

mersul pe jos ajută într-adevăr mișcarea cardio frumoasă, sunt eu, practic pilates de 5 ori pe săptămână și în ultimul timp îl combin cu mersul pe jos și am slăbit 2 kilograme (mănânc totul)

Pot să merg cât vreau,
când mănânc noaptea.
Și dacă nu sunt eu pentru noapte,
nu este nevoie de nici o mișcare.

Am făcut 10.000 de pași pe zi timp de 4 luni pe zi, așa că am experiență personală. Este individual și pot spune că dieta, nutriția și suplimentarea adecvată sunt importante și, desigur, un somn bun. Am făcut 30 km pe zi și 50 km pe zi în 6 ore și greutatea a fost diferită, dar pe măsură ce o scriu este individuală. De asemenea, studiez microbiomul și este diferit din nou pentru toată lumea, dar flora bacteriană potrivită este importantă, dacă nu chiar cea mai importantă.