atunci când

Acțiune

Sezonul gripal este în plină desfășurare. Schimbările constante ale vremii îi joacă perfect cărțile. Odată cald, odată rece. Prin urmare, este adecvată îngrijirea sănătății dumneavoastră.

Dar ce să faci atunci când ești un susținător pasionat al exercițiilor fizice și virusul nefericit te-a primit în continuare? Marea majoritate a oamenilor au nevoie de liniște și căldură atunci când răcesc pentru a transpira și se mențin în formă mai repede.

Cu toate acestea, o răceală în sine nu este un obstacol serios în exercițiu. Dacă urmați câteva reguli de aur:

Nu vă neglijați simptomele

Zgârieturile în gât, rinita și tuse uscată nu necesită neapărat odihnă imediată, dar este important să fiți atenți. Dacă optați pentru antrenament în timp ce vă simțiți sub 100%, este important să beți multe lichide, în special cele care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sportive. Este dificil să rămâi hidratat în lupta împotriva răcelilor, ceea ce înseamnă că un consum mai mare de apă este, de asemenea, o necesitate. Dacă vă simțiți obosit de nesuportat în timpul bolii, este cel mai bine să vă odihniți. Veți termina antrenamentul neglijat mai târziu.

Ai temperatura? Stop!

Uneori este dificil să faci diferența dintre o alergie și o răceală, dar dacă boala ta este însoțită de febră, medicii îți recomandă să te culci cu siguranță. Febra care provoacă oboseală poate duce la dureri musculare extinse. Acest lucru reduce în mod natural capacitatea organismului de a răspunde pozitiv la exerciții fizice, indiferent de intensitate. Dacă mergi la o sală de gimnastică cu o temperatură, îi vei pune pe alții în pericol. Deci, dacă vă gândiți să faceți mișcare în timp ce nu vă simțiți complet în formă, asigurați-vă că vă luați temperatura.

Cunoaște-ți limitele

Experții recomandă de obicei reducerea intensității antrenamentului atunci când se exercită cu o răceală. Cel mai simplu dintre exemplele din aceste circumstanțe ar fi, de exemplu, alegerea mersului rapid în loc de alergare sau omiterea alergării cu totul.