ajută

Arderea mai eficientă a grăsimilor, performanță sporită la sport și funcționarea cardiacă mai bună. Cofeina este apreciată pentru aceste abilități nu numai de sportivi, ci și de publicul larg.

Cercetări recente arată că nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la consumul de cofeină pe termen lung. Cu toate acestea, după un anumit timp, corpul devine rezistent la efectele sale, deci este bine să faci o pauză din el din când în când.

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în alte alimente. Materialul de pornire este cel care determină denumirea acestei substanțe. „În ceai găsim tein, în guarana guarana și în ceaiul yerba mate este matein. Din punct de vedere chimic, este aceeași substanță - cofeina ", explică el Jíří Skála, nutriționist și antrenor de fitness.

Din timpuri preistorice, oamenii știau că consumul anumitor plante simplifică munca și îmbunătățește starea de spirit. Ulterior au descoperit că efectul cofeinei se înmulțește prin turnarea de apă fierbinte, de exemplu în cafea sau ceai.

După consumul de cofeină, nivelul de adrenalină, un hormon care ne ajută să depășim o situație stresantă, crește în organism. Drept urmare, activitatea inimii se intensifică și stimulează corpul, în special sistemul nervos central. Cofeina promovează, de asemenea, excreția grăsimilor din țesut. Drept urmare, există mai multe pierderi de grăsime și o slăbire mai ușoară în timpul sportului. „Cofeina prelungește performanța sportivă și crește vigilența în timpul antrenamentelor lungi. Pentru această caracteristică este apreciată de sportivi, care deseori o ating în tablete de guarana sau cafea. Este minunat chiar dacă nu ești sportiv. Cu toate acestea, efectul nu este permanent, așa că vă recomand să luați o pauză din cafea din când în când și apoi să reveniți la ea din nou ", adaugă Jíří Skála.

Cofeina are mai multe beneficii pentru sănătate pentru corpul nostru. Pe lângă creșterea performanței, întârzierea oboselii, în special a oboselii mentale, există relaxare musculară și respirație îmbunătățită. Cofeina stimulează gândirea și te ajută să te concentrezi în situații dificile.

„Unii oameni se tem că după consumul obișnuit de cafea vor avea prea multă presiune sau un rinichi tensionat. Adevărul este că băutul pe termen lung, pe de altă parte, susține activitatea sistemului vascular și nu îl supraîncarcă. Același lucru este valabil și pentru rinichi, în timp, băuturile cu cofeină încetează să mai fie diuretice pentru organism. 3-4 căni de cafea sau ceai sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, ceea ce corespunde
230-408 mg de cofeină pe zi. Funcționează în corp până la 6 ore, deci este bine să luați ultima înghițitură după-amiaza. Atunci nu trebuie să ne temem cu adevărat de ceai și cafea ", conchide Skála.

Foto: Pexels.com

Dacă încercați să slăbiți sau doriți doar să mâncați mai sănătos, nu trebuie să evitați cafeaua sau ceaiul. Mai bine să îmbrăcați o formă mai sănătoasă, care datorită nivelului scăzut de zahăr vă va proteja linia, astfel încât să puteți elibera grijile și să vă bucurați doar de delicioase proteine ​​cu gheață de cafea sau ceai matcha. Dacă doriți să aveți băutura cu adevărat sănătoasă, uitați de îndulcire.

„Zaharul alb sau din trestie, mierea sau alți îndulcitori nu trebuie amestecați în băutură, deoarece va deveni brusc o bombă cu calorii, ceea ce nu te va ajuta cu adevărat în drumul tău de a slăbi. Prin urmare, este cel mai ideal să beți o băutură fără îndulcitori, lapte sau smântână și să lăsați în evidență gustul său adevărat ”, recomandă Jíří Skála.

Foto: Pexels.com