Colesterolul este o parte naturală a corpului nostru și este vitală pentru funcționarea corpului. Colesterolul este un servitor bun, dar un stăpân rău. Dacă nivelul colesterolului din sânge este ridicat, acesta devine o problemă. Poate provoca alte boli, în special cele legate de vasele de sânge - ateroscleroza (întărirea vaselor de sânge), hipertensiunea arterială, dar și diabetul.
Colesterol crescut deranjează mai mult de o treime din slovaci. Principala Cauza colesterolului ridicat este dieta, obiceiuri proaste în stilul nostru de viață, stres și tot mai puțin exerciții. Persoanele care trăiesc sub presiune și care uită să mănânce regulat sau componenta principală a dietei sunt mâncarea rapidă, alimentele bogate în carbohidrați (făină, pâine, dar și orez, paste, mulți cartofi ...) ar trebui să monitorizeze nivelul colesterolului. Se așteaptă însă să dezvolte boala nu simt niciun simptom.
Vestea bună este că colesterolul ridicat poate fi corectat - chiar fără droguri, prin mijloace naturale, sau schimbări simple în dietă - desfășurare dieta colesterolului. Vă vom învăța cum să o faceți.
Nivelurile de colesterol sunt măsurate din sânge. Colesterolul ridicat este indicat la niveluri de colesterol mai mari de 6,2 mmol/l. Apoi, medicul aplică de obicei tratamentul colesterolului cu medicamente. Dacă sunteți diabetic sau obez, veți fi tratați la niveluri mai mici.
La categorie colesterol crescut vă va include dacă aveți niveluri de colesterol mai mari de 5,2 mmol/l. Cu dieta corectă, o reducere semnificativă a colesterolului la normal poate fi realizată în această etapă, chiar și în câteva luni.
Nu trebuie să luați medicamente, ci doar să le includeți în dietă alimentele care scad colesterolul și de fapt urmați această dietă cu colesterol. Dacă perseverezi, corpul tău te va recompensa prin scăderea nivelului de colesterol, ceea ce va aduce beneficii vaselor de sânge și sănătății inimii.
Pentru a reduce colesterolul din sânge, trebuie să vă concentrați asupra dietei în ansamblu și să faceți mai multe modificări. Aceste sfaturi sunt simple și nu necesită costuri mari, necesită în principal o voință și un timp puternic.
Colesterol crescut - ce să nu mănânci?
- Uitați de produsele cu conținut scăzut de grăsimi - deși au fost considerate în trecut o componentă majoră a dietei cu colesterol, această viziune a fost deja depășită. Grăsimile sunt foarte importante pentru funcționarea corpului. În produsele cu conținut scăzut de grăsimi, luați stabilizatori, agenți de îngroșare și aditivi chimici inutili în loc de nutrienți reali. Dimpotrivă, o dietă care scade colesterolul ar trebui să conțină cât mai mulți nutrienți iar în timpul acesteia organismul ar trebui să mănânce alimente naturale, simple și cât mai puțin procesate.
- Zahar inutil - Aruncați o privire sinceră asupra compoziției dietei și aflați unde mâncați zahăr peste tot. Tăiați zahărul din cafea în jumătate sau aruncați-l complet, înlocuiți micul dejun dulce cu brânzeturi și miere, de exemplu, și luați nuci sau fructe uscate în loc de tort după prânz. Zahărul alb ar trebui să dispară complet de acasă - provoacă în mod direct tulburări ale metabolismului grăsimilor (ceea ce duce la creșterea colesterolului) și crește nivelul de adrenalină și, astfel, iritarea internă a corpului. Înlocuiți-l cu zahăr brun, dar folosiți-l cu prudență.
Cum ar trebui să arate o dietă dacă aveți colesterol ridicat sau ridicat?
Meniul dvs. la dieta saraca in colesterol ar trebui să includă acestea alimentele care scad colesterolul:
Legat de sfaturi pentru scăderea colesterolului dietă sunt chiar simple. Pe lângă efectele lor asupra colesterolului, aderarea la acestea vă va aduce și alte beneficii pentru sănătate. Vei vedea că prin includerea alimentelor menționate în dieta ta, vei reuși scad colesterolul fara medicamente. Are nevoie doar de hotărâre și voință puternică. Ne ținem degetele încrucișate!