30,8. 2009 14:00 Vara se apropie încet, iar plajele sunt alternate de excursii în natură. După un pas dificil undeva la urcare, se înfometează și el. Cum să vă pregătiți pentru pădure, astfel încât să nu vă îmbolnăviți, să nu vă răciți? Ce să luați în rucsacul dvs. de mâncare, astfel încât burtica să nu ne doară inutil la ieșirea din pădure?
Exercițiul în aer este extrem de sănătos și important. Nu numai că inhalați oxigen, dar vă antrenați și mușchii și veniți cu gânduri mai pozitive. Drumețiile oferă unei persoane multe oportunități de a se liniști, de a-și vărsa capul, de a scăpa de stres și de a se bucura de farmecul naturii.
Ce sa porti?
Se spune că este mai bine să ai mai multe straturi cu tine decât o jachetă groasă. Îmbrăcămintea stratificată pe care o puneți una peste alta va proteja, dar nu va supraîncălzi corpul. Dacă e frig, tot vei avea ceva ușor de pus. Asigurați-vă că hainele aspiră transpirația, ar trebui să fie aerisită. Există suficientă umiditate în pădure, deci ar trebui să fie impermeabilă. Merită să investești în haine pentru drumeții, nu economisi acolo.
La fel ca corpul și hainele, picioarele sunt importante în călătorii și nu trebuie uitate. Nu poți face drumeții în pantofi ca în oraș sau în adidași care au o gaură de ventilație. Ai nevoie de cizme de drumeție de calitate. Dacă mergi pe stânci diferite, dacă pe poteci, pantofi diferiți.
Nici hainele, nici pantofii nu trebuie să te împingă, altfel nu vei avea nimic dintr-o plimbare plăcută în natură. Ceea ce contează este ceea ce porți hainele sau mâncarea. Rucsacul drept trebuie să fie pe ambii umeri, nu pe un singur umăr. Dacă mergeți undeva toată ziua, nu ezitați să împachetați într-un rucsac de 20 litri.
Ce mâncare să iei?
Ar trebui să fie o masă ușoară. La urma urmei, vrei să mergi departe în pădure, să nu sufli cu fiecare piatră. Cumpărați alimente bogate în energie. Câteva sandvișuri ușoare cu legume. Paine cu branza. Nu mâncați carne.
Barele de cereale sunt potrivite și pentru excursii, dar nu și pentru dulciuri, chiar dacă arzi mult în timp ce te plimbi. Și, desigur, nu ratați cel puțin trei litri de lichid. Cel mai bun suc de apă minerală sau de struguri.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Cele mai bune termoze pentru alimente, băuturi, recenzii pentru copii, test (2021)
- Cele mai bune rețete din cartofi pe care le preparați ca fel principal
- Cea mai bună mâncare după antrenament Responsabilă pentru sănătate la iLive
- Nu știți ce bandă de alergat să cumpărați 7 sfaturi pentru cel mai bun test de bandă de alergat
- Ar trebui să mănânci după antrenament și, de preferință, înainte de antrenament