Corpul uman devine foarte ocupat în timpul zilei, ceea ce se reflectă cel mai adesea în durerile de spate. Dar nu numai durerile de spate, ci și durerile la genunchi o pot provoca dacă nu aveți picioare bune. Puteți rezolva acest lucru cu câteva exerciții.
Din păcate, durerile de spate sunt o parte obișnuită a vieții multor oameni. Știai însă că poate veni din picioarele tale? Trebuie să mențină greutatea întregului corp și sunt relativ greu de încercat, de exemplu cu încălțăminte nepotrivită. Picioarele, precum și alte părți ale corpului, trebuie exercitate în mod regulat. Numai datorită acestui fapt vor fi puternici și sănătoși, ceea ce se va reflecta, de asemenea, pozitiv în faptul că genunchii sau spatele nu vă vor mai răni. 5 exerciții simple vă vor ajuta în acest sens, pe care îl veți găsi și în videoclipul atașat sub text.
1. Strângerea degetelor
Stați pe podea cu picioarele ușor depărtate și apăsați degetele de la picioare pe podea. Apăsați degetele pe podea pentru a le ridica.
2. Mers pe vârfuri
Din nou, un exercițiu în care degetele tale joacă un rol major. În acest caz, trebuie să mergi pe ele pe podea, cu tocurile ridicate.
3. Cerc cu glezne
Conform videoclipului, ar trebui să vă întindeți pe spate, să aveți picioarele întinse în unghi drept și să vă înconjurați gleznele. Cu toate acestea, acest exercițiu poate fi practicat și cu picioarele sprijinite pe pământ în decubit dorsal. Este esențial să înconjurați membrii și, de preferință, alternativ pe ambele părți.
4. Întinderea cu cauciuc
Obțineți un cauciuc pentru exerciții și ridicați un picior la unghi drept în poziție orizontală. Glisați cauciucul peste picior, pe care îl țineți cu o mână. Păstrați cauciucul întins trăgându-l cu piciorul. Repetați pe celălalt picior.
5. Ridicarea obiectelor
Acest exercițiu este puțin provocator și vă va întări din nou degetele. Principiul este că țineți un obiect, cum ar fi un stilou, cu ei. Acest exercițiu necesită o poziție în picioare.
GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!