(sindromul colonului iritabil)

iritabil

Ce este?

Este un set de simptome asociate cu creșterea (sau slăbirea) motilității colonului. Problema afectează aproximativ 10 - 20% din populație, femeile de două ori mai des. Apare la o vârstă fragedă și poate fi tranzitorie. Are două forme

  • spastic - Durerea, crampele și diareea apar imediat după masă
  • nedureros - se manifestă prin diaree bruscă în timpul mesei sau dimineața după trezire

De ce va apărea?

Cauza exactă este necunoscută. Se așteaptă o iritabilitate crescută a sistemului nervos. Întreruperea motilității intestinale (mișcări) este susținută de acești factori de risc

  • stres
  • predispoziție familială (apariție în familie)
  • stări depresive și depresie
  • modificări hormonale (deteriorare, de ex. în timpul menstruației)
  • alimente și băuturi (în unele cazuri) sau alergie la mancare

Cum se manifestă?

  • durere și crampe la nivelul abdomenului inferior, care dispar după golire
  • flatulență, efecte sonore și motilitate vizibilă a intestinului
  • diaree sau constipație (sau alternarea ambelor)
  • senzație de golire incompletă chiar și după scaun
  • mucus în scaun

Ajustarea nutrițională

  • mâncați mâncare in mod regulat A pașnică (mâncați bine mâncarea)
  • mâncați porții mai mici, nu mâncați în exces
  • limitează-ți sever aportul de alimente prăjite, prăjite, coapte și la grătar
  • nu consumați alimente/băuturi picante, iritante și calde
  • bucură-te efectivprobioticecultură (preferați produsele fără lactoză)
  • găsi și exclude cunoscut/găsit alergeni și componentele iritante ale dietei
    • cele mai frecvente sunt: ​​produse lactate, grâu, ouă, pește, carne de porc, cârnați, ciocolată, porumb, arahide, citrice, soia, roșii
  • crește venitul fibră (în același timp este important să creșteți aportul de lichide)
  • testați dacă cafeaua, ceaiul negru, verde, cola, energia și alte băuturi cu cofeină vă cauzează probleme, dacă da, excludeți-le
  • evitați băuturile reci și carbogazoase
  • Evitați dulciurile, băuturile și gumele de mestecat care conțin manitol, xilitol și sorbitol

Suplimente nutritive pentru sindromul intestinului iritabil

  • magneziu: 200 mg de două ori pe zi (reduceți doza la 200 mg/zi după 6 săptămâni)
  • Stressease (de Jamieson): de 2 ori pe zi ½ tbl. cu mancare
  • acizi grași esențiali: 1000 - 3000 mg zilnic (mai multe articole Acizi grași esențiali)
  • probiotice: 4 - 10 miliarde de bacterii într-o singură doză de 2-3 ori pe zi
  • ceai de menta: 1 - 3 căni pe zi (totuși, comprimatele de mentă sub formă enterică sunt mai eficiente - mai multe articole Mentă)
  • cărbune activat (Carbofit Carkl): așa cum se menționează în prospect

Ce altceva poți să faci și să iei în considerare?

  • gestionează-ți stresul mai bine decât neglijându-ți nevoile, mâncând în exces sau repetând mantra „Gândește pozitiv!”
  • notează-ți indigestia și încearcă să găsești legături între apariția și intensitatea lor și sarcina ta de muncă sau personală și situațiile stresante
  • activitatea fizică regulată și adecvată este foarte utilă - mai degrabă relaxantă decât puternică și competitivă, cu siguranță nu faceți mișcare cu gantere noaptea târziu
  • delectați-vă cu 7 - 8 ore de somn de calitate în fiecare zi
  • unele medicamente utilizate pentru tratarea sindromului intestinului iritabil (de exemplu, imodium) pot crea dependență
  • Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește, în ciuda respectării acestor recomandări, solicitați ajutor medical

Avertizare: Acest material este destinat să susțină tratamentul prescris de medicul dumneavoastră. Nu modificați sau întrerupeți tratamentul prescris de medicul dumneavoastră fără știrea acestuia. Conținutul acestui site nu este destinat să înlocuiască o consultație cu un medic dacă starea dumneavoastră medicală o impune. Autorii acestui text sau proprietarii drepturilor de autor ale acestui site nu sunt responsabili pentru orice utilizare incorectă a acestor recomandări.