Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

natural

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Combateți depresia în mod natural: încercați alimente anti-stres!

Autor articol: redakcia Zerex.sk 01.07.2015

Te stresezi adesea, suferi de depresie și ai dureri de cap de multe ori? Astăzi vă aducem sfaturi despre cum să scăpați de aceste afecțiuni mai eficient decât înainte. Citiți articolul nostru și veți înțelege că stresul și depresia pot fi combătute în mod eficient într-un mod natural.

Stresul, un inamic periculos și tăcut

Știți deja multe despre stres din revista noastră. Cu toate acestea, este cu siguranță demn de remarcat să știți și să vă reamintim din nou că o doză mică de stres este sănătoasă. Dar o doză mare regulată poate afecta radical sănătatea, în unele cazuri chiar distruge. Dacă sunteți în mod constant suprasolicitat și frica vă stăpânește, este mai mult decât sigur că va avea repercusiuni considerabile asupra sănătății dumneavoastră. Stresul în doze mari regulate distruge psihicul, sănătatea, capacitatea de a produce și, nu în ultimul rând, relațiile pe care le-ai construit toată viața. Imunitatea și memoria afectate, tensiunea arterială crescută și circulația sanguină slabă, problemele vaselor de sânge și ale inimii sunt doar câteva dintre problemele grave cauzate de depresie și stres.

Combateți depresia în mod natural: încercați alimente anti-stres!

În acest stadiu, ar trebui să vă bazați pe alimente eficiente anti-stres. În plus, ar trebui să începi să practici yoga. În acest sens, cu siguranță vă veți îmbunătăți sănătatea și starea de spirit se va îmbunătăți, de asemenea. Apoi vă aducem câteva sfaturi bune pentru anumite alimente sau mese antistres.

Ceai verde

Ceai verde. Dacă nu o știți încă, este, de asemenea, un remediu excelent pentru depresie și stres. Este bogat în antioxidanți precum catechine, polifenoli și flavonoizi. Bea ceai verde și calmează-ți mintea, precum și corpul și, cel mai important, elimină treptat dozele mari de depresie și stres din viața ta. Un motiv bun pentru a lua o ceașcă de ceai verde într-un moment în care stări neplăcute de tensiune vă așteaptă din toate părțile. Sau mizează pe modernitate în fiecare zi suplimente nutritive cu adaos de ceai verde. Există opțiuni mai mult decât suficiente pentru a vă răsfăța corpul cu ceai verde în aceste zile. Tot ce trebuie să faceți este să luați decizia corectă.

Afine

Nu este de mirare că afinele se află pe lista de alimente anti-stres. Sunt la fel de eficiente în stare proaspătă, precum sunt înghețate (sau într-o altă formă modificată), de exemplu ca un compot sau gem. Aceste fructe întunecate gustoase conțin o cantitate enormă de vitamine, în special vitaminele C și E. Nu putem uita oligoelementele și mineralele eficiente în lupta solicitantă împotriva stresului. Merită să le includeți în dieta dvs. în fiecare zi, deoarece vă veți ajuta să vă ajustați somnul „prost”, starea de spirit și starea mentală „deprimată”. Dar ce zici de greutatea ta corporală? Nu trebuie să îți faci griji. Afinele sunt o alegere excelentă chiar și atunci când slăbești, deci nu au multe calorii. Dimpotrivă, au puțini dintre ei și, dimpotrivă, conțin o mulțime de fibre benefice pentru o siluetă drăguță.

orez brun

Aceasta este o variantă mai sănătoasă a orezului. Conține suficiente doze de vitamine B. Aceste vitamine formează nucleul pentru funcționarea optimă a tuturor organelor din corp, precum și a celulelor. În plus, sub auspiciile lor, inima, imunitatea, creierul funcționează mai bine și starea ta de spirit se va îmbunătăți. Începeți să vă gândiți la preparatele din orez brun, deoarece este mai ușor să vă protejați de problemele de sănătate mintală. În acest fel veți putea să luptați mai cu succes cu schimbările de dispoziție neplăcute și vă veți bucura mai mult de viață în fiecare zi.

Spanac

Poate că nu ai amintiri foarte bune despre spanac din vremea școlii. L-ai urât pentru gust și culoare pe o farfurie. Știați însă că substanțele conținute în spanac sunt capabile să elimine starea hormonilor de stres din organism și sunt atât de eficiente încât vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea proastă? În special, vitaminele A și C și oligoelemente precum magneziu, fosfor și calciu sunt aceste substanțe benefice în acest aliment verde. Răsfățați-vă cu un miracol verde cel puțin o dată pe săptămână și stresul nu va avea nicio șansă pentru dvs. Încercați sosul de spanac pentru paste, adăugați frunze la salata de vară, înviorați smoothie-ul într-un pahar. Există multe opțiuni, așa că folosiți-le pentru sănătatea ta și bunăstarea mentală.

Portocale

Vom încheia interpretarea alimentelor anti-stres cu fructe, în special citrice. Dintre acestea, portocalele în special sunt benefice în lupta împotriva depresiei și stresului. Acest fruct exotic conține o serie de vitamine, în special vitaminele A, B și C. Prin urmare, au succes și în combaterea substanțelor nocive din organism, care sunt un mediu excelent pentru crearea tensiunii și stresului, precum și a problemelor cardiace. Dacă nu faceți acest lucru, aveți suc de portocale la începutul unei noi zile sau în timpul zilei. Nu vei strica nimic. Portocalele sunt, de asemenea, bune pentru degustarea deserturilor, a înghețatei sau a cupelor cu fructe. Experimentați cu acest fruct exotic care chiar ajută la eliminarea stărilor proaste și a psihicelor.

Credeați că lupta împotriva stresului nu va avea succes cu natura și cu alimentele naturale? Poate că v-am convins suficient că acest lucru este într-adevăr posibil. Nu oferi stresului șansa de a te depăși. Cu cât începi mai repede să te lupți cu ei, cu atât mai bine pentru tine și pentru sănătatea ta. Experimentele pe bază de natură sunt mai plăcute, mai gustoase și, de asemenea, vă ajută acolo unde aveți cel mai mult nevoie - sănătatea dumneavoastră. Și aceasta este cea mai de bază nevoie dintre noi toți. Așadar, bucură-te alături de noi pentru că ai descoperit o cale atât de simplă atât spre sănătatea fizică, cât și către cea mentală.