Combinați rezoluțiile de Anul Nou
cu obiceiuri în schimbare
Am intrat în noul an, când unii dintre noi fac rezoluții de Anul Nou. Potrivit multora, acestea sunt complet inutile și doar ne reduc încrederea în sine. Pentru alții, este una dintre modalitățile de a-și schimba viața, respectiv. obiceiuri. După cum a spus Pavel (FLP 3:13), „uit ce se află în spatele meu, mă străduiesc pentru ceea ce este înaintea mea, am încă un scop în față”.
Adevărul este că rezoluțiile de Anul Nou, dar și cele pe care le dăm pe parcursul anului, pot avea sens dacă le introducem corect în primul rând. Ceea ce înseamnă că acestea ar trebui să fie concrete, realiste și să ne mute mai departe într-una dintre dimensiunile noastre - fizică, mentală sau spirituală. Regula de aur - mai puțin este mai mult. Mai bine să slăbești 1 kg pe săptămână decât 10 kg pe lună. Este mai bine să citiți zilnic 1 capitol din Scripturi, să începeți să practicați 20 de minute de 2-3 ori pe săptămână etc. Și când vom reuși, să creștem treptat complexitatea.
În decembrie, v-am întrebat, membrii katRande, dacă luați rezoluțiile de Anul Nou. La sondaj au participat 64 de persoane, dintre care 58% erau bărbați. Mai mult de jumătate dintre voi aveți rezoluții de Anul Nou (57%). Care sunt cele mai frecvente? Acestea sunt similare cu cele cunoscute din sondaje: să slăbești, să trăiești mai sănătos, să faci sport, să-ți îmbunătățești viața spirituală, să citești Scripturile în mod regulat, să înveți o limbă străină, să dormi cel puțin 8 ore pe zi, dar să nu cumperi nici o haină pe tot parcursul anul. Mulți dintre voi ați menționat - găsiți un partener de viață.
Ce metode folosiți pentru asta? „Dau una sau max. două angajamente ”,„ Voi stabili obiective realiste ”. „Odată ce am un obiectiv clar, am o motivație puternică pentru a-l atinge”. „Fac pași mici”, „fidelitatea cotidiană”, „voința puternică învinge totul”.
Ghișeele și site-urile de librării sunt pline de literatură motivațională și sfaturi despre cum să vă schimbați obiceiurile. Am ales câteva dintre ele. Poate că te vor ajuta să îți îndeplinești rezoluțiile de Anul Nou. Unii experți spun că avem nevoie de 21 de zile pentru a ne schimba obiceiurile. Cercetările recente au confirmat însă că este nevoie de o medie de până la 76 de zile pentru a adopta și a repara un nou obicei. Este, desigur, individual și vom elimina unele obiceiuri proaste mai mult decât altele.
Vă oferim metoda lui Jerry Sainfeld, un fost comediant popular în SUA.
1. Gândește-te cu atenție la ce obicei vrei să schimbi.
2. Concentrați-vă pe el timp de o lună. Ar trebui să fie obiceiul care va avea cel mai mare impact asupra schimbării vieții și care duce adesea la o schimbare a altor obiceiuri.
3. Scrieți fiecare zi pe un calendar sau jurnal cu un X mare pentru a vedea dacă puteți urma obiceiul. Veți fi uimiți de puterea marelui X.
4. Creați-vă propriul bilet pentru fiecare obicei pe care doriți să-l învățați. „Nu rupeți lanțul în niciun caz”, spune Jerry. „Cu cât creezi mai mult un lanț de zile pozitive, cu atât îți va fi mai greu să îl rupi. Urmăriți mai întâi o săptămână de succes, apoi o lună, 90 de zile și sărbătoriți întotdeauna. ”
Altceva decât femeile îi ajută pe bărbați
Bărbații și-au atins obiectivele cu 22% mai cu succes atunci când folosesc tehnici mai eficiente de stabilire a obiectivelor. De exemplu, ei au spus că „dau jos 1 kilogram pe săptămână” în loc să dorească să „slăbească”.
Femeile au avut cu 10% mai mult succes atunci când și-au anunțat obiectivele și au obținut astfel sprijinul iubitelor lor.
După ce ați stabilit un obiectiv, adăugați o acțiune pe care o întreprindeți în fiecare zi. De exemplu, dacă doriți să slăbiți, faceți o plimbare în fiecare zi sau nu luați liftul, ci urcați scările. Pentru a scăpa de datorii, economisiți cel puțin câțiva euro pe zi.
Realizați că obstacolele sunt o chestiune firească
Fiecare schimbare de obiceiuri este o cale plină de obstacole. Mulți oameni renunță din cauza obstacolelor. În schimb, apleacă-te înapoi pentru o clipă, închide ochii și începe să te gândești la posibile obstacole. Dacă ați mai eșuat vreodată, ce obstacole a provocat? Dacă nu ați făcut încă această schimbare de obicei, faceți unele cercetări și citiți cum au făcut-o alții cu succes, astfel încât să puteți vedea la ce obstacole vă puteți aștepta. Atunci planificați ce veți face atunci când va trebui să faceți față acestui obstacol.
Puteți citi mai multe despre îndeplinirea cu succes a angajamentelor de Anul Nou în articolul nostru: https://www.katrande.org/index.php?id=168&details=FRIjnVHu
Dacă ați stabilit rezoluțiile de Anul Nou și doriți să ni le împărtășiți, scrieți despre asta pe forumul katRande.