Când avea 117 kilograme, cardiologul i-a spus că, dacă nu vrea să ia medicamente, ar trebui să facă ceva cu el. A slăbit 90 de kilograme și a recăpătat doar cinci.

Comediantul Samo Trnka a colaborat, de asemenea, cu un coleg de pe scena stand-up Milano "Docent" Sedliak. El este, de asemenea, un respondent în noua carte Corpul în secolul 21: Un ghid pentru o viață mai bună în surplus, care a fost publicată la sfârșitul lunii septembrie de Denník N.

Trnka i-a scris o prefață și și-a împărtășit experiențele într-un interviu cu Milan Sedliak și autorul cărții Michal Červený.

„Cardiologul mi-a spus la control că ai vrea să mă încadrezi pe perete pentru că sunt un pacient exemplar”, spune ea.

Blackthorn: Pentru că stau foarte mult, mă mișc puțin, în urma căruia mă umfle. Cartea este cu siguranță și despre mine, nu o pot evapora. Îmi hrănesc capul, nu mâinile. Sunt probabil afectat de toate bolile pe care le menționează Milano.

Țăran: Singur, ești un pacient responsabil și te duci la controale preventive?

Trnka: Am fost. Soția mea m-a aruncat la cardiologul unui coleg și mi-a spus să slăbesc.

Sedliak: Deci ești pacientul potrivit pe care ți l-a spus medicul tău.

Ai decis să slăbești doar vizitând un medic sau ai simțit că ar trebui?

Trnka: Când am dus achiziția la etajul al doilea și apoi am vrut să-mi ucid familia, am spus că voi avea ceva de-a face cu presiunea. Apoi s-a dovedit că, dacă nu voiam să-mi iau medicamentele, trebuia să fac ceva cu mine.

Ai fost un pic cu tine din copilărie sau a apărut ca un stil de viață pentru adulți? În carte, discutăm cu Milan că genele pot fi găzduite doar în câteva procente din cazuri ...

Blackthorn: anumite gene. (râde) Am fost un coc în timpul școlii elementare, prietenii mei au spus cu drag că am băut mult lapte. În timpul liceului, am început să merg la karate, ceea ce s-a dovedit a fi foarte benefic, eram subțire ca o baghetă, pe care o țineam la facultate. Dar apoi a venit viața adultă la locul de muncă, ceea ce a dus la obezitate. Am cheltuit bani în restaurante.

Dar genele? Cine poate argumenta cu adevărat că nu se poate da vina pe ei înșiși pentru obezitate?

Țăran: Foarte puțini oameni. S-a crezut inițial că acesta era cazul pentru jumătate din oameni, dar cercetările au arătat că există doar zece până la douăzeci la sută dintre ei. Când cineva este obez la pubertate, în marea majoritate a cazurilor va rămâne până la vârsta adultă. Cu toate acestea, cazul în sine este un caz clasic - șaptezeci la sută dintre oameni devin supraponderali sau obezi la vârsta adultă, datorită stilului lor de viață, a muncii și, uneori, a vieții de familie.

comediantul
Foto N - Vladimír Šimíček

Ce mituri ai întâmpinat când ai început să slăbești?

Trnka: Am crezut că este crucial pentru mine să încep să mă mișc, așa că am mers la înot, cu cea mai mică rezistență. Motivul este că atunci când te miști, transpiri mult și nu o poți simți în apa respectivă. Deci nu o simt ... Ca și ceilalți? Nu-mi pasă. Și care a fost mitul? Că am considerat necesar să mă mut foarte mult, mergeam în fiecare zi la piscină. Greutatea nu a scăzut atât de mult, ci mai degrabă rearanjată. Apoi mi-am dat seama că cheia este mâncarea, care reprezintă 70% din succes. Spun bine?

Țăran: Exercițiul fizic este ceva care va ajuta foarte mult, dar fără mâncare va fi cu adevărat ineficient.

Trnka: Bine, așa că vă voi pune o întrebare pentru Michal. Puteți pierde în greutate numai cu dietă sau doar exerciții fizice?

Sedliak: Exemplul lagărelor de concentrare din timpul celui de-al doilea război mondial a arătat într-un mod nefericit că acest lucru se putea face doar cu alimente. Este fizică. Totuși, problema este că nu este o slăbire sănătoasă. Când o persoană o face cu înțelepciune, pierde în greutate numai cu dieta, dar efectul nu durează atât de mult și nu este la fel de mare ca atunci când se face cu mișcare. O va face mai eficientă. Aș spune că dieta este de 51% succes. Puțin mai mult decât mișcare.

Trnka: Dacă încep să mănânc sănătos și să fac mișcare și mă opresc pe amândouă simultan ... Cum te uiți la asta?

Țăran: Că probabil ai suferit mult stres, schimbările drastice sunt cele mai grave. Mulți sportivi se întâmplă ca atunci când se antrenează mult și încetează să facă acest lucru, să poată intra în probleme cardiace, deoarece inima este obișnuită cu o încărcătură obișnuită. Doare foarte tare.

Trnka: Deci, spuneți că nu există odihnă dintr-un stil de viață sănătos ...

Țăran: Din păcate, asta trebuie să faci până la moarte.

Cu toate acestea, în carte am vorbit și despre zilele în care regulile pot fi încălcate o dată pe săptămână. zi de trișare. Uneori chiar le prescrii clienților ...

Sedliak: Da, este un lucru destul de bun ...

Trnka: Când eram foarte săracă, sincer am urmat totul. Apoi a venit cabana trebárs cu prietenii, unde o zi de înșelăciune a devenit un sfârșit de săptămână prelungit.

Care este mai bun pe termen lung? Urmați o dietă tot timpul sau relaxați-vă aici și acolo?

Sedliak: La fel cum avem o vacanță de la serviciu, nu se va întâmpla nimic fundamental dacă este același lucru atunci când mâncăm. Cu toate acestea, repet că lucrurile corecte trebuie făcute toată viața, de îndată ce ne oprim, efectele dispar rapid, în câteva zile o persoană este metabolică acolo unde era, începe să se înrăutățească foarte repede. Luați doar pacientul întins pe pat, el va pierde câteva kilograme de masă musculară în câteva zile. De ce ar ține corpul masa musculară atunci când nu are nevoie de ea? Și mișcă energia acolo unde este nevoie.

Trnka: Ei bine, este bine să îl pomenești, pentru că trupul este cel mai mare dușman al nostru. Îți rupi piciorul și nu te ține, dar într-o lună își pierd mușchii în tencuială și apoi trebuie recâștigate ... Spune-mi ce fel de prieten este, corpul acela?

Țăran: prieten foarte înțelept și foarte eficient. El este cel mai mare capitalist din lume - nu va deține nicio proteină atunci când nu o folosește.

Foto N - Vladimír Šimíček

Cum a decurs pierderea în greutate?

Trnka: Primele kilograme merg bine, tocmai am scăzut de zece ori.

Țăran: Dacă reduceți carbohidrații, fiecare gram dintre aceștia leagă apa unul de celălalt în mușchi, deci pierde în greutate atât de repede la început. Și adesea mușchii scad repede dacă o faci fără mișcare, ceea ce nu era cazul tău. La început, dispare din toate.

Trnka: Am slăbit zece lire sterline într-un an, dar apoi am dat peste o limită, când nu scădea, am stagnat. Atunci am vorbit noi doi despre asta, i-am scris lui Docent meniul meu săptămânal și el mi-a scris că sunt un idiot. Așa că a spus-o în câteva cuvinte, dar se simțea acolo. El a dezvăluit că mănânc noaptea - și asta nu e bine. Și asta m-a rănit. De fapt, el mi-a spus să mănânc mai mult, dar alteori, este o captură! Când vrei să slăbești, spui că ar trebui să mănânci mai puțin, așa că în timpul zilei mănânci mai puțin, dar seara te va ajunge din urmă. Apoi mănânci împotriva nopții. Profesorul asociat mi-a pus să mănânc cel puțin cinci mese pe zi - mic dejun, zeciuială, prânz, à la carte și cină. Deci un regim ca undeva într-o tabără pentru copii. Am încercat să mă țin de el și rezultatul a fost că nu mai voiam să mănânc în timpul nopții. Cinci mese pe zi sunt o modalitate bună - mănânci mai mult și slăbești. Dacă nu mănânci idioti.

Când să mănânci cel târziu?

Sedliak: Dacă o persoană dorește să slăbească bine, nu ar trebui să o facă după șapte seara, dar este o recomandare atât de generală care se aplică poate și pentru două treimi din oameni. Principiul este că metabolismul se schimbă în timpul zilei și seara corpul are o tendință mai mare de a stoca calorii în grăsimi, în timpul zilei le folosește pentru alte procese - le arde.

Trnka: Și nu mi-ai spus despre hormonul de creștere?

Sedliak: Ți-am spus și asta ...

Trnka: Nu. După al zecelea plutește ...

Sedliak: Dar este vorba mai mult de somn.

Trnka: Ei bine, da, deci cu cel puțin două ore înainte de culcare nu ar trebui să mai mănânc și să mă culc cel puțin ...

Fermier: ... înainte de miezul nopții.

Blackthorn: Pentru că atunci este eliberat hormonul de creștere ...

Fermier: ... care, în termeni simpli, arde grăsimea.

Blackthorn: Ce fel de alcool să beau când vreau să slăbesc? Îmi spui să nu beau, dar nu mi-l vei vinde în industria noastră. Atunci aproape mi-ai recomandat vin alb ...

Sedliak: Cu cât alcoolul este mai subțire, cu atât vinul mai bun și mai uscat este în regulă, berea poate fi tolerată. Cu toate acestea, alcoolul reduce calitatea somnului, astfel încât hormonul de creștere este eliminat mai puțin și pierde în greutate mai puțin în somn. Nu sunt un susținător al băutului obișnuit pentru a ușura somnul, poate deveni un obicei care va duce la alcoolism. Adesea, două sau trei kilograme dispar doar atunci când se spune că se poate bea o bere doar în weekend.

Trnka: De ce o persoană se umflă atât de tare de la bere? Vin întotdeauna foarte ocupat din cabană ...

Fermier: Există multă apă în bere. În plus, datorită hameiului, are substanțe care pot crește tendința unora de a prelua apă de natură hormonală ușoară. De asemenea, am văzut-o pe mine când am luat o bere într-o seară - mi-a mers în stomac. Și nici nu trebuie să fie cauzată de apetitul crescut care vine cu alcoolul.

Deci, burta de bere chiar există.

Țăran: Da, cu siguranță va crește cantitatea de grăsime intraabdominală care este cel mai puțin sănătoasă.

Ce este grăsimea intraabdominală? Și ce alte grăsimi mai știm?

Țăran: Sunt cu adevărat mai mulți dintre ei. Avem un subcutanat, care izolează, dar pe abdomen avem și cinci categorii de grăsime în interiorul și în jurul rinichilor sau intestinelor. Când se înmulțește prea mult, este o plagă, deoarece este mai activă în excretarea substanțelor adverse. Și are o legătură directă cu sângele și ficatul. Grăsimea intraabdominală se formează în timpul stresului, al nopții și al stilului de viață slab.

De la sine, tot slăbești sau ai atins deja nivelul pe care îl menții?

Trnka: Să spunem că am luat ceva înapoi, mai ales în timpul coroanei. Încerc să nu fiu un idiot complet, mai ales când vine vorba de dietă. Nu am renunțat, dar nu cad, o țin cumva la o greutate mai mare cu cinci kilograme decât ar fi trebuit.

Am început să slăbesc când aveam 117 kilograme. Dragii antrenori mi-au spus atunci că 90 de kilograme este plafonul meu, la care am ajuns apoi și acum am 95 de kilograme, unde pot sta foarte mult timp, așa cum am aflat.

De ce plafonul este de doar 90 de lire sterline?

Țăran: Bineînțeles, el este genul care nu va fi niciodată ca o baghetă, l-ar costa mult efort și timp inutile. Cu toate acestea, vreau să-l laud, pentru că atunci când o persoană pierde cinci până la zece la sută din greutatea sa, ceea ce a făcut bine, are beneficii pentru sănătate. Dacă îmi pot cere, a fost arătat în analizele de sânge?

Trnka: Cardiologul mi-a spus la control că ar vrea să mă încadreze pe perete pentru că sunt o pacientă exemplară. Se spune că majoritatea pacienților o tuse și apoi iau medicamente pentru colesterol. Cu toate acestea, nu am mai fost acolo de mult timp și nu mai este la fel de iados ca pe vremuri când aduc cumpărăturile acasă.

Sedliak: Mă bucur că Samo a înțeles instrucțiunile. Și depinde de el dacă vrea sau nu și toată lumea ar trebui să aibă șansa de a încerca.

Oamenii observă cum pierzi în greutate?

Trnka: Mă mișc în principal printre comedianți, unde este departe de a lauda și aproape de ridicol, indiferent dacă o persoană pierde în greutate sau se îngrașă. Dar e în regulă, rămâi la pământ. Când am slăbit, toată lumea a fost încântată și a fost foarte frumos. M-au lăudat chiar când am luat ceva înapoi.

Și cum a fost viața cu 117 de lire sterline?

Trnka: A fost groaznic. Crucile au început să doară când am luat trei bușteni cu tatăl meu în grădină, era iad. M-am dus la Kamzík din Bratislava, ceea ce nu este o performanță grozavă, mi-a luat o oră și jumătate pentru grăsime și a fost victoria spiritului asupra materiei, dar materia a fost foarte defensivă. Nu spun că nu voi transpira acum pe drumul spre Kamzík, dar însoțitorul meu nu mai simte că ar trebui să sune la 112.

De aceea nu vrei să te întorci acum?

Trnka: Nu pentru Dumnezeu.

Te simți ca un credincios abstinent?

Trnka: Da, știu că îmi place foarte mult să mănânc, mai ales noaptea, și trebuie să bat degetele. Când mă uit la ciocolată, îmi spun că aș vrea, dar nu, pentru că are consecințe.

Oamenii vor sfaturi de la tine când văd cât de sărac ești?

Blackthorn: Cel mai simplu sfat este să nu mănânci și să nu mănânci în timpul nopții. O mulțime de oameni au o problemă de a mânca neregulat și apoi de a mânca idioti. Acesta a fost și cazul meu, pentru că idiotii au un gust bun. Cu toate acestea, atunci când am un mic dejun, prânz și cină (cel puțin ora șapte), corpul se obișnuiește cu regimul și dă pace noaptea. Trebuie să te culci la zece; când dormi, nu mănânci. E frumos să dormi.

Foto N - Vladimír Šimíček

[Alăturați-vă unui grup de Facebook unde puteți dezbate sporturi profesionale, puteți aduce sugestii editoriale sau puteți adresa întrebări editorului. Veți găsi un rezumat al știrilor în fiecare seară.]