Întrebare
Când ar trebui să includ antrenament de forță atunci când slăbesc?
Răspunsul
Antrenamentul de forță este cel mai bine inclus la sfârșitul pierderii în greutate.
Dacă pierderea în greutate se bazează pe o dietă de reducere rezonabilă, cu cantitatea potrivită de substanțe nutritive și exerciții fizice regulate, rezultatul natural este o reducere a grăsimilor și o creștere a proporției mușchilor în greutatea corporală totală. Mușchii sunt mai puternici, iar capacitatea fizică se îmbunătățește. Antrenamentul de forță în volumul potrivit ajută la construirea țesutului muscular și la menținerea volumului acestuia. La sfârșitul pierderii în greutate, ajută la modelarea corpului și la menținerea subțirelii după încheierea programului de reducere. Scopul antrenamentului de forță este de a menține cantitatea de țesut muscular sau de a sprijini dezvoltarea sa ulterioară. Mușchii, cu activitatea lor metabolică mai mare, contribuie la menținerea unui metabolism bun. Dacă doriți ca silueta dvs. să rămână subțire și să nu câștige în greutate, antrenamentul de întreținere a clădirilor numai pe antrenament de forță nu este cea mai bună soluție. Combinația de exerciții aerobice și anaerobe în raportul potrivit și în volumul optim este mai eficientă. Aceasta poate fi, de exemplu, alergarea sau mersul cu bicicleta de două ori pe săptămână și o dată un exercițiu de antrenament cu greutăți.
- P90x, Insanity, Beachbody - program de exerciții pentru scăderea în greutate - p
- Bea aceste băuturi și accelerează pierderea în greutate! Sfaturi și idei bune
- Cunoașteți pe cineva care slăbește conform Forumului Maching
- Consumul de ceaiuri de slăbit în timpul alăptării (5829) - Consiliere pentru alăptare MAMILA, o
- Cunoașteți pe cineva care slăbește conform Forumului Maching