Întrebare

Când slăbesc, prefer să mănânc pâine de dimineață și de seară în loc de pâine obișnuită?

pâine

Răspunsul

Tipurile de pâine de dimineață și de seară au o valoare energetică comparabilă cu tipurile obișnuite de pâine. Când le consumați, este necesar să urmați toate recomandările dietei de reducere.

Pâinea de dimineață și de seară aparține pâinilor cu o valoare energetică mai mare. Aceste pâini în 100 de grame conțin aproximativ 1000 - 1100 kJ. Pâinea de dimineață are un conținut mai ridicat de fibre, dar și un conținut ridicat de carbohidrați (până la 52 de grame în 100 de grame), iar pâinea de seară are mai puțini carbohidrați, mai multe proteine ​​(25 de grame), dar și mai multe grăsimi. Dacă optați pentru pâinea de dimineață și de seară în timp ce pierdeți în greutate, nu trebuie să depășiți doza zilnică recomandată de pâine, care este de aproximativ 80 până la 120 de grame. Amintiți-vă că porția de pâine de seară, chiar dacă alegeți pâinea de seară, ar trebui să fie mai mică decât porția de pâine primită în timpul zilei. Datorită compoziției lor, aceste pâini au un gust tipic și o consistență mai densă. Cu o dietă de reducere, aveți o gamă mai largă de pâini. Pâinea cu parametri nutriționali satisfăcători și, în comparație cu pâinea de dimineață și seara, și un conținut energetic mai scăzut, cu 400 până la 500 kJ, sunt disponibile în mod obișnuit în magazine.