Alegeți din oferta noastră actuală de exerciții de grup și veniți și încercați atmosfera motivațională a echipei. Într-un moment în care sala de sport nu este utilizată pentru exerciții de grup, puteți folosi premisele sale pentru antrenament individual.

Va oferim spre inchiriere o sala de sport - 65 mp, cu oglinzi, sistem audio. Cei interesați pot scrie la [email protected].

exerciții

ANTRENAMENT CIRCULAR

Antrenamentul cercului este un exercițiu dinamic menit să antreneze toate părțile musculare și să întărească mușchii folosind propriul corp, precum și diverse ajutoare pentru exerciții (clopot fierbător, desculț, trx, pungi pentru greutate ...). este o modalitate excelentă de a lucra asupra forței musculare, flexibilității, condiției fizice generale și rezistenței în timpul unei unități de antrenament.

Intensitatea se adaptează la nivelul de fitness al exercițiilor, Antrenamentul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați, sau ca diversificare a programului de antrenament în timpul exercițiului.

Doriți să mergeți pentru un costum de baie, să câștigați fitness, masa musculară sau să îmbunătățiți postura? Antrenamentul circular este soluția potrivită pentru toată lumea.

ATACA LA DESPRE

ÚNB este un antrenament intensiv care vizează întărirea și întărirea mușchilor abdominali și a centrului corpului, ajută la pornirea și accelerarea metabolismului, datorită căruia corpul arde toată ziua.

CAROSERIE

Caroserie este un exercițiu de întărire și rezistență pentru modelarea corpului însoțit de muzică, lecția este practicată uniform și întărește mușchii întregului corp, dar mai ales zonele problematice, cum ar fi mușchii abdominali, șezători și coapse.

Este potrivit pentru toate vârstele și, de asemenea, pentru exerciții mai puțin capabili. Îmbunătățește postura, mărește fitnessul, ajută la descompunerea grăsimilor și crește încrederea în sine.

Antrenament de intensitate mare, care durează doar 30 de minute. Este o metodă de antrenament în care schimbăm intervale scurte de intensitate ridicată a exercițiului și intervale scurte de intensitate moderată sau odihnă. Este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei avansați. În timpul exercițiului, sunt implicate întregul corp și majoritatea grupurilor musculare. Iti trezesti mintea, incepi metabolismul, iti modelezi corpul.

HIIT este potrivit pentru oricine dorește să se blocheze cu adevărat și să-și depășească limitele.

CUTIE CONDITIONALA

Cutia este un exercițiu potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei de vârste diferite. În timpul antrenamentului, veți învăța elementele de bază ale tehnicilor de box în timp ce ardeți în mod eficient grăsimile. Îmbunătățește-ți starea și modelează-ți silueta. Într-un timp relativ scurt, veți antrena toate grupele musculare și veți forma zonele cu probleme, cum ar fi abdomenul și fesele.

Luați un prosop și multă apă, pentru că vei transpira cu adevărat în timpul acestui exercițiu.

JUMPING

Exerciții de grup pe trambuline PROFI brevetate sub îndrumarea instructorilor certificați însoțiți de muzică motivațională, combinând elemente de hamei rapide și lente, sprinturi dinamice, elemente de echilibru și forță, precum și stretching.

Acest exercițiu este potrivit pentru toate vârstele, începători și avansați, nu strecoară articulațiile, ajută la arderea eficientă a grăsimilor, lucrează la forța musculară, flexibilitate, stare generală și rezistență și te umple cu energie pozitivă.

FLASH TABACY

Fulger tabata - antrenament cu intervale mari concentrat pe abdomen, coapse și fund:)

30 de minute de exerciții intense, care măresc atât fizicul, cât și forța în același timp, arde excesul de grăsime, modelează corpul și întărește întregul corp.

SĂRTĂ TABATA

Vino să încerci SĂRTĂ TABATU, o combinație unică de două exerciții foarte eficiente - pe trambuline, precum și cu propria greutate corporală, care se bazează pe principiul antrenamentului la intervale de intensitate mare. Exercițiile sunt efectuate la intervale de 20 de secunde cu 10 secunde de repaus, repetate în cicluri de 4 minute. Acesta este cel mai eficient mod de a arde grăsimile și de a obține rezultate în mai puțin timp. Acest exercițiu nu este doar pentru cei care doresc să slăbească și să-și modeleze corpul, ci și pentru a spori fitnessul și forța. Pur și simplu pentru toți cei care doresc să vadă rezultate!

Instruirea este adecvată pentru începători și avansați (posibilitatea de a alege dificultatea de a efectua exerciții), femei și bărbați (nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice coregrafie de aerobic).

Dacă încă nu știți ce să vă imaginați în cadrul acestui antrenament, conectați-vă! !

SPS - STABILIZAREA SPIRALĂ A SPATEI

Stabilizarea spirală a coloanei vertebrale - metoda SPS, cunoscut anterior ca sistemul SM. Conține 11 exerciții de bază axate pe activarea și relaxarea musculară, care sunt importante pentru construire corset muscular. Asigură stabilitatea corpului și protecția acestuia împotriva rănilor. Scopul Acest exercițiu este de a înțelege, construi și treptat introduce obiceiuri de mișcare adecvate în viața de zi cu zi. Reface armonia musculară. Explicați și exersați postura corectă atunci când stați, în picioare și în mișcare. Concentrați-vă pe mersul coordonat corespunzător. Prevenirea și rezolvarea problemelor de picioare plate, disc de joc, postură scoliotică etc.

Aceasta metoda je potrivit pentru toată lumea, care sunt interesați de dezvoltarea fizică sănătoasă, prevenirea sau gestionarea durerii SIstemul musculoscheletal.