Atunci când slăbești, este avantajos să afli care este compoziția delicatesei pe care intenționezi să o folosești. Dacă intenționați să-i dați puțin, atunci nu este nevoie să o rezolvați. Dar dacă doriți să vă răsfățați mai mult, atunci includeți delicatețea în venituri.

sosuri

Cel mai mare agent de întârziere în scăderea în greutate este prea multă grăsime. Prin urmare, trebuie să așteptați mai ales ca gustul să nu conțină grăsimi - atunci chiar și o cantitate mică din acesta ar putea crește inutil valoarea energetică totală a alimentelor. De exemplu, maioneză, sos tartru, muștar sau diverse pansamente. Conțin multă grăsime. Dacă mâncarea este slabă, atunci puteți da aroma în loc de grăsime. Cu toate acestea, dacă dați maioneză, nu adăugați ulei de măsline.

Al doilea ingredient care ar putea complica viața este sarea. Feriți-vă de „potențatori” sărați dacă aveți presiune ridicată.

Al treilea ingredient care este bine de evitat este zahărul. Dacă adăugați puțină ketchup la spaghete, nu veți obține suficient zahăr pentru a face din aceasta o problemă. Cu toate acestea, aspectul este înșelător - dacă doriți să „strângeți” ceva în farfurie, mai bine o faceți cu o cântare sau cu o cană de măsurare. Cel puțin o dată. Știu, poate ți se pare meschin. Dar nu este o problemă să atingi o sută de grame de ketchup într-o farfurie. Și acest lucru va crește valoarea energetică a alimentelor cu 400 kJ. Dacă ați gătit mâncare pentru cină care ar fi trebuit să aibă 1.300 kJ, atingerea cu 400 kJ în plus „pentru gust” nu mai este o creștere neglijabilă a aportului de energie.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.