după

Încercați o dietă cu salată

Sezonul legumelor proaspete este în plină desfășurare, așa că profitați din plin de silueta dvs. mai subțire.!

În cele din urmă, există o perioadă cu o selecție bogată de legume și fructe proaspete. Mergeți pe piață, nu veți ști cum să alegeți. Cu toate acestea, nu cumpărați în stoc timp de o săptămână, este suficient pentru două sau trei zile să aveți fructele cât mai proaspete. Depozitarea prelungită pierde conținutul de substanțe sănătoase, gustul și mucegaiul pot începe să se formeze în ele. Baza meniului dvs. ar trebui să constea în principal din legume proaspete, fructe, produse lactate, carne slabă, pește, ouă și într-o măsură mai mică pâine integrală sau paste. După doar două zile de dietă, greutatea ta va scădea. Puteți avea cu trei până la patru kilograme mai puțin într-o săptămână.

Sfaturile noastre

  • Ia pâine integrală la micul dejun, dar nu mai mult de un chiflă, croissant sau felie subțire de pâine.
  • Puteți avea o porție de paste integrale la prânz, dar uitați de sosurile de smântână sau brânză. Combinați-le cu legume.
  • După-amiaza, încercați să evitați carbohidrații în dieta dumneavoastră. Deci, fără cartofi, orez, produse de panificație, paste. Mănâncă fructele cel târziu la ora 15:00.
  • Și nu uitați regimul de băut, nu numai pentru că este vară, ci pentru că apa, mineralele nesaturate și ceaiurile de plante neindulcite vă vor ajuta să topiți kilogramele. Doi și jumătate până la trei litri de lichid sunt minime.
  • Pe a zecea, aveți fructe după gust, de exemplu, două până la trei mână de cireșe, căpșuni sau un sfert de dovleac roșu, pe legumele proaspete olovrante în orice cantitate.

Eșantion de meniu timp de trei zile

1 zi

Mic dejun: chifle integrale sau graham, puțin muștar, două felii de șuncă slabă, 1 ridiche albă, boia

Prânz: salată mare de legume cu brânză tofu la grătar sau bucăți de piept de pui

Olovrant: legume proaspete

Cina: ou fiert tare, cutie mică de ton scursă, două roșii

Ziua 2

Mic dejun: iaurt alb cu o linguriță de scorțișoară măcinată, o lingură de fulgi de ovăz și fructe proaspete de sezon

Prânz: paste integrale cu sos picant de roșii și măsline, salată mare de legume mixte

Olovrant: legume proaspete

Cina: salată de sfeclă roșie prăjită și țelină, cu un sos de smântână și ierburi

Ziua 3

Mic dejun: ou fiert tare, trei felii de brânză tare slabă, salată mai mică, 4 ridichi

Prânz: pește la grătar, salată verde cu ceapă de primăvară și roșii cherry, stropită cu suc de lămâie și ulei

Olovrant: legume proaspete

Cina: jumătăți de dovlecei coapte cu brânză tare slabă, salată de roșii cu ardei și ceapă, cu puțin ulei