13.5. 2011 Nu ești unul dintre oamenii subțiri, kilogramele te țin de tine și plănuiești o familie? Luați sfatul medicilor și pierdeți în greutate. Acum puteți slăbi cu o dietă ușoară.

slănină

Popular de pe web

Roman Disperate nu știe ce să facem în continuare: ACEST lucru ne face mai fericiți decât relația noastră, are chiar sens? Dar.

Sărbătorește Ziua Îndrăgostiților ACASĂ: Fierbe un bărbat ACEST, el va fi încântat că TU ești soția lui!

Mireasa aproape a leșinat, soacra ei de 70 de ani probabil a spus: NEBUN ce vrea să facă cu bebelușul ei!

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Articole similare

Zora Czoborová recomandă: Nu urmați nicio dietă!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Dacă nu sunteți subțire și intenționați o familie, luați sfatul medicilor și pierdeți în greutate. Există două motive. În primul rând, reduceți riscul de a avea probleme la concepție și cel mai important: nu pregătiți probleme pentru copiii dvs. Părinții obezi au de 3 ori mai des copiii supraponderali și obezi!

De ce este așa?
Părinții transmit copiii tendința spre obezitate în gene și îi învață stilul lor de viață nesănătos. În plus, probabil că nu ne deranjează „slănina”. "În prezent, aproximativ 30% din populația adultă are greutatea corectă, normală. La vârsta de peste 45 de ani, doar 20% dintre oameni ating valoarea ideală". subliniază profesorul Rudolf Poledne de la Forumul nutriției sănătoase. Dar, în cele din urmă, ne plângem de sănătate. „Și nu mai admitem că obezitatea se află în spatele majorității bolilor cardiace și vasculare, în spatele cancerului și a stilului de viață greșit, de exemplu, în spatele incidenței crescute a răcelii și a gripei”. subliniază primarul Jana Čepová.

Ce este o dietă ușoară?
O dietă ușoară este un regim în care sunt eliminate toate grăsimile. În total, acestea nu pot fi excluse din meniu, dar trebuie să fie limitate la cel mai mic nivel posibil. Organismul are absolut nevoie de grăsime pentru funcționarea sa. Prin urmare, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi poate apărea și în alimentele permise. Este necesar să se supravegheze grăsimile ascunse în dulciuri (în special în produsele cu smântână, prăjituri, dar și bomboane) și, de asemenea, în produsele lactate (brânză, cârnați grei) - prin urmare, verificați etichetele de pe ambalaj.

Cat a durat:
Acest tip de dietă ar trebui menținut timp de cel puțin două și maximum patru săptămâni. Cu toate acestea, susținătorii săi susțin că, cu un meniu corect ajustat, este posibil să-l păstrați pentru o lungă perioadă de timp și astfel să pierdeți mai multe kilograme.

Câte kilograme vor coborî?
În 14 zile, greutatea poate fi redusă cu 4 până la 6 kilograme.

Exemplu de meniu:

1 zi

Mic dejun: o cană de fulgi de ovăz fierte cu lapte degresat, măr

Prânz: paste cu sos de roșii, salată mixtă presărată cu lămâie

Olovrant: 2 biscuiți unși cu brânză de vaci degresată
Cina: morcovi înăbușiți cu mazăre, un cartof

Ziua 2

Mic dejun: 1 cană de cereale integrale, o mână de stafide, 2 linguri de fulgi de ovăz umezite cu ceai de fructe, portocală

Al zecelea: iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: supă de mazăre gătită cu grăsime, felie de file de pește aburită, roșii

Olovrant: sfeclă întinsă (sfeclă tocată, se sare și se amestecă cu usturoi zdrobit), 1 pâine prăjită uscată

Cina: salată mare de legume cu suc de lămâie, sos și piper

Ziua 3

Mic dejun: felie de pâine cu gem de caise

Al zecelea: morcov ras cu suc de portocale

Pranz: risotto curry (sotati mere cu ceapa, presarati curry picant si amestecati cu orez)

Olovrant: o baghetă mică umplută cu salată iceberg și roșii

Cina: cod pe roșii, salată de legume

Pro
Grăsimile au cea mai mare valoare calorică dintre toate alimentele. Odată cu consumul redus, consumul total de energie va fi redus.

Contra
Nu trebuie să existe o eliminare completă a grăsimilor din alimente. Unele substanțe (de exemplu, vitamina D) esențiale pentru viață sunt disponibile numai în grăsimi. Valorile unor hormoni depind și de grăsimi. Odată cu eliminarea absolută a grăsimilor, poate exista o deficiență a substanțelor dependente de grăsime și, astfel, pune în pericol organismul. Feriți-vă de aportul crescut de zahăr și de aportul crescut de energie asociat.