Ciclismul și mersul pe jos sunt exerciții aerobice foarte apreciate. De fapt, mersul cu bicicleta poate obține rezultate mai bune la mișcare decât mersul pe jos. De ce? să vedem!

În primul rând, schimbările fizice ale mersului pe jos și cu bicicleta

1 este numărul de bătăi ale inimii - deși mersul pe bicicletă este relativ ușor, dar când vine vorba de modificări ale numărului de bătăi ale inimii, bătăile inimii la mersul pe bicicletă reprezintă o mare schimbare. Cu cât se modifică ritmul cardiac, cu atât este mai mare sarcina pe corp, deci este mai mare exercițiul. Avantajul ciclismului este că se simte foarte relaxat, dar o mulțime de exerciții fizice pot fi realizate rapid!

2, consumul de calorii - suprafața pare a merge mai mult decât dublul consumului de calorii, dar datorită timpului petrecut, dacă valoarea medie a caloriilor pe minut, consumul de calorii este similar. Cifrele pentru aceste două sunt foarte apropiate, dar relativ vorbind, ciclismul este mult mai ușor. (Datorită vitezei mai mari, simt vântul, temperatura corpului scade ușor și nu mă simt obosit.)

bine

În al doilea rând, o descoperire importantă a ciclismului

Rezultate experimentale:

1, mersul pe jos - poate întări mușchii gambei

2, ciclism - poate întări mușchii coapselor, mușchii lombari ai intestinelor

Funcția principală a mușchilor coapsei este de a susține greutatea și de a ridica treptele. Prin urmare, trebuie făcut bine. Corpul inconștient (iliopsoas) susține, de asemenea, corpul, dar importanța lor nu este pierderea mușchilor coapsei, deoarece dacă mușchii intestinali sunt slabi, oamenii nu vor putea sta mult timp în picioare și este ușor să vă îmbolnăviți în pat.

Exercitați-vă mușchii intestinului, pe lângă ciclism, un alt exercițiu este urcarea scărilor. Cu toate acestea, urcarea scărilor face ca genunchii să susțină greutatea întregului corp, ceea ce nu este potrivit pentru persoanele în vârstă. Prin urmare, dacă persoanele în vârstă vor să-și antreneze mușchii lombari, cel mai bine este să mergi cu bicicleta.

În al treilea rând, utilizați pante mici pentru a antrena forța musculară

În studii recente, s-a constatat în antrenamentul de forță musculară că mai mult de 30% din forța sa musculară maximă trebuie utilizată pentru a îmbunătăți forța musculară. Fără acest nivel de antrenament al forței musculare, mușchii pot fi încă slabi. Cum se poate folosi o bicicletă pentru a aplica 30% din forța sa maximă? S-a constatat că 1,25% din pârtie poate fi atinsă conducând 50 de metri.

În al patrulea rând, ciclismul vă poate face vasele de sânge mai tinere

După efort, fluxul sanguin crește și se formează oxid nitric. Funcția oxidului nitric este de a înmuia mușchii din jurul vaselor de sânge. Cu cât sângele curge mai repede, cu atât se produce mai mult oxid nitric. Experimentele au descoperit că ciclismul poate accelera de zece ori fluxul sanguin. Prin urmare, prietenii cu boli vasculare pot lua în considerare ciclismul pentru a îmbunătăți vasospasmul!

V. Sfaturi profesionale

Mersul pe jos și ciclismul sunt exerciții aerobice care pot face vasele de sânge mai tinere, mai slabe și pot preveni bolile cauzate de obiceiurile de viață. Cu toate acestea, mersul pe jos nu poate îmbunătăți forța musculară.

Cât durează să mergi cu bicicleta pentru a face vasele de sânge cu adevărat tinere?

Experții recomandă ca călăreții cu vârsta sub 40 de ani să călătorească 180 de minute pe săptămână, iar cei de 40 de ani să călătorească cu 160 de puncte pe săptămână; Copiii de 50 de ani ar trebui să meargă la 150 de puncte; Tinerii de 60 de ani ar trebui să câștige 140 de puncte pe săptămână.

Oferim produse OEM și titan personal pentru biciclete, precum și rame pentru biciclete Ti, furci pentru biciclete Ti, ghidon și tije, precum și manivele din titan pentru biciclete.

Dacă doriți oricare dintre aceste produse, vă rugăm să ne trimiteți mesaje: