Cu greu evităm alcoolul în timpul vieții noastre, la fel și momentul în care mulți dintre noi încercăm să slăbim. În general, se știe că alcoolul și pierderea în greutate nu merg bine împreună. Berea, vinul sau băuturile alcoolice mai tari sunt o sursă de calorii care trebuie păzite în timpul pierderii în greutate. Dar este posibil să vă delectați cu cel puțin un pahar în timpul dietei? Care este efectul alcoolului asupra corpului în timpul pierderii în greutate? Găsiți răspunsuri la aceste întrebări la noi!

Calorii "goale" de alcool

Alcoolul nu este apă, conține calorii, precum și mâncare. Chiar și cu unele specii lichioruri (de exemplu, ou) are și el doza de grăsimi și carbohidrați. Deși caloriile din alcool sunt numite „goale”, adică nu susțin la fel de mult câștiguri ca energia din alimente, totuși poza pentru organismul nostru sarcină.
Principalul motiv pentru care alcoolul contribuie la creșterea în greutate este faptul că înmulțește pofta de mâncare. De asemenea, are un efect semnificativ asupra metabolismului. Desigur, un pahar de vin nu perturbă încă funcțiile metabolice ale organismului, dar consumul regulat de alcool contribuie la senzația de foame, indiferent de ora din zi sau de noapte.

merg

Băut pentru sănătate?

Popularizatorii de alcool se referă și la faptul că alcoolul, în special berea și vinul, conține substanțe benefice pentru organism. Acesta este într-adevăr cazul, dar ele sunt cu adevărat prezente în aceste băuturi în cantități minime iar în combinație cu efectul negativ al alcoolului este totalul acestora efect la organism neglijabil.

Cel mai bine este în timpul pierderii în greutate limitează complet alcoolul. Daca este necesar, nu a avut de venitul zilnic alcool depășește 20 de grame tu femei A 30 de grame tu bărbați. Dar atenție, chiar și aceste valori pot fi consumate în mod regulat perturba metabolismul și sabotează pierderea în greutate.
Prin urmare, trebuie să evitați băuturile cu un conținut ridicat de alcool. Sunt potrivite pentru calitate soiuri de vin uscate sărac în zahăr. Cu toate acestea, ar trebui să vă reduceți doza pentru a pierde în greutate cu succes pentru 1 dl, maxim 1,5 dl pe zi. De asemenea, este important nu beți regulat, deoarece corpul dezvoltă un obicei de care este foarte greu de scăpat și atunci este deja posibil să vorbim despre alcoolism.

Nu este doar alcool

În majoritatea cazurilor, băuturile alcoolice nu constau doar din apă și alcool. Cu cât băuturile și băuturile mixte sunt mai complexe și mai complicate, cu atât mai mult contin mai multe ingrediente. Pe lângă cele adăugate în mod tradițional zahăr, poate fi și el grăsimi sau proteină. Cu toate acestea, acestea sunt mai dăunătoare sănătății aditivi, adică aditivi care servesc, de exemplu, ca coloranți, conservanți, stabilizatori Sau altele asemănătoare. Lucrează aici sulfiți și alte substanțe.
Pe de altă parte, acestea sunt prezente în cantități mici în alcool substanțe pozitive Cum taninuri sau antioxidanți (în special în vinul roșu) și Vitamine B (bere) totuși în concentrații minime.

Alcool, scădere în greutate și calorii

Fiecare băutură alcoolică conține anumite calorii. Numai alcoolul pur, care este ingredientul de bază al fiecărei băuturi, se ascunde în sine la 100 de grame pana cand 700 de calorii (2900 kJ). Acesta este într-adevăr un număr mare. Cu toate acestea, așa cum se știe, alcoolul este rar găsit fără aromă de zahăr sau alte substanțe care au propriile calorii. Este adevărat că, cu cât compoziția produsului este mai lungă, cu atât conține mai multe astfel de substanțe.

Chiar și băuturile cu un conținut mai mic de alcool conțin o cantitate mare de calorii. De exemplu bere nu are numai indice glicemic ridicat, dar polliter a atins zeci de ma 185 calorii (780 kJ) A bere bruna are valoare energetică chiar mai mare, care este de până la 230 de calorii (960 kJ). Cu toate acestea, dacă nu rămâne cu o singură bere, numărul de calorii va crește. Așadar o ședință cu această băutură poate ieși și pe 400 până la 500 de calorii (1700-2000 kJ). Acesta nu mai este un număr neglijabil, deoarece reprezintă bărbați 20-30% din consumul zilnic de energie și chiar mai mult pentru femei. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că atunci când pierdem în greutate, încercăm să limităm aportul zilnic de calorii, astfel încât acest număr poate crește.
Deci, să ne imaginăm câteva băuturi alcoolice și cantitatea de calorii pe care o au: