Cafea, alcool și slăbire. Merge împreună?
Pierderea în greutate este adesea asociată cu reținerea și renunțarea, nu numai la alimentele populare, ci și la băuturi. Este clar că consumul de limonade dulci și sucuri subțiri cu siguranță nu ajută, în timp ce apa obișnuită da. Cu toate acestea, dezacordurile privind alcoolul și cafeaua și rolul lor în pierderea în greutate.
În ceea ce privește adecvarea consumului de cafea și cofeină în general, depinde foarte mult de sănătatea individului. Dacă sunteți tratat pentru hipertensiune arterială, cu siguranță nu ar trebui să exagerați, dar nu există niciun alt motiv pentru a nu vă răsfăța cu o ceașcă din băutura ta întunecată preferată.
CITEȘTE ȘI:
S-a crezut de multă vreme că cafeaua provoacă deshidratare, dar studii recente au exagerat astfel de afirmații. Depinde întotdeauna de cantitate și calitate, atât în alimente, cât și atunci când bei cafea și alcool. Diferența este dacă bei 6 căni puternice în timpul zilei sau ai două căni de cafea solubilă cu lapte. Ca atare, cofeina accelerează metabolismul și are chiar efecte similare cu „arzătorul de grăsimi” L-carnitina înainte de efort. Nu este indicat să îndulciți cafeaua cu zahăr sau îndulcitori artificiali atunci când pierdeți în greutate, deoarece gustul dulce, fie el natural sau artificial, stârnește doar o dorință mai mare de dulceață. În plus, vă puteți fluctua nivelul zahărului din sânge prin îndulcire. De asemenea, asigurați-vă că nu beți cafea pentru a îndepărta foamea sau oboseala. Simțirea foamei și oboseala sunt semnale fiziologice naturale pe care toată lumea ar trebui să le respecte, nu să le suprime.
Dacă îți place să bei cafea cu lapte, rețineți că laptele conține și zahăr în lactoză, dar și o cantitate considerabilă de calorii. Cu cât laptele este mai gras, cu atât este mai bun gustul său, dar și cu atât este mai mare valoarea energetică și conținutul de acizi grași saturați de animale, care nu sunt foarte buni pentru sănătate.
Alcoolul nu este potrivit pentru nimeni în cantități mari. Atunci când pierde în greutate, riscul său constă în valoarea energetică ridicată (1 gram de alcool = 7kcal, 1 gram de proteine și zahăr = 4kcal, 1 gram de grăsime = 9kcal), dar este, de asemenea, complet redundant în ceea ce privește nutriția organismului. Nu veți găsi substanțe nutritive, minerale sau vitamine în alcool (cu excepția vinului și a berii), ci dimpotrivă, va pune o mare presiune pe corp. Când beți câteva pahare de alcool, corpul începe să proceseze alcoolul preferențial, iar grăsimile și zaharurile din alimente ajung apoi mai ușor în zonele cu probleme. Dacă totuși doriți să luați din când în când un pahar, evitați alcoolul dur, lichiorurile dulci și cocktailurile mixte, care sunt extrem de bogate în energie. O alternativă adecvată poate fi vinul alb sau roșu, băut din abundență cu apă sau bere fără alcool. Berea conține substanțe valoroase, dar are și o valoare calorică și un indice glicemic foarte ridicat, deci este probabil ca după ce bei bere să îți fie foame și să mănânci ceva gras pentru a-ți stabiliza nivelul zahărului din sânge.
O altă intrigă a alcoolului în slăbit este că acesta slăbește controlul unei persoane asupra acțiunilor sale. În cazul intoxicației ușoare, oamenii au atunci mai puțină inhibiție de a mânca astfel de alimente pe care, de exemplu, nu le-ar mânca alteori.
Când pierdeți în greutate, cu siguranță nu trebuie să interzice alcoolul sau cafeaua - fructul interzis are cel mai bun gust, dar nu exagerați cu cantitatea sau frecvența consumului. Gândește-te la sănătatea ta și încearcă să compensezi orice exces de energie din cafeaua vieneză sau mojito de vară cu exerciții fizice.