Se spune că slaba are un metabolism rapid. Alții cu kilograme în plus au o scuză - metabolismul este lent. Dar chiar este așa? Dieta în funcție de tipul metabolic nu se bazează pe viteză, ci pe alte proprietăți. Datorită acestuia, puteți pierde în greutate în cele din urmă!

dietă

Conform ultimelor sondaje Rata metabolismului și cantitatea de energie arsă joacă un rol în pierderea în greutate. Cu toate acestea, este important să cunoașteți tipul specific de metabolism și să adaptați compoziția dietei la acesta.

Tipul metabolic determină modul în care corpul nostru răspunde la nutrienți. Dacă o persoană cu un anumit tip metabolic mănâncă o portocală, sângele său va deveni mai alcalin, deci va avea un efect calmant asupra sa. Dacă este mâncat de o persoană cu un alt tip metabolic, aceeași portocală poate provoca o ușoară creștere a tensiunii arteriale, care va avea un efect stimulant.

„Reglați-vă” dieta

Susținătorii acestei diete susțin că fiecare persoană are o compoziție biochimică diferită a corpului și aparține unui tip endocrin diferit. Acest lucru afectează, de asemenea, digestia tipurilor individuale de alimente și, în consecință, arderea energiei. Dacă vă „reglați” dieta în funcție de tipul dumneavoastră metabolic, veți obține o serie de beneficii - veți scăpa de problemele cronice, veți pierde în greutate și vă veți simți mai bine în general.

Caracteristicile tipurilor metabolice

Aflați la ce tip metabolic aparțineți:

• Tipul de proteine - Metabolismul dvs. poate transforma rapid proteinele și grăsimile în energie. Trebuie să mănânci multe proteine, adică carne și pește. Tipul de proteine ​​este adesea flămând și îi plac alimentele grase, sărate. De asemenea, trebuie să mănânce între mesele principale. Dietele cu consum redus de energie nu funcționează pentru ele, deoarece trezesc senzații de oboseală, nervozitate și anxietate. Majoritatea bărbaților au acest tip de metabolism.
• Tipul de carbohidrați - Aveți mai puțin pofta de mâncare și de multe ori săriți peste mesele principale. Le plac dulciurile, care înlocuiesc felurile principale omise, așa că uneori mănâncă mai multe dintre ele. Acestea pot avea probleme cu greutatea suplimentară. Sunt adesea dependenți de cofeină și sunt obosiți după o masă grasă și grea.
• Tip mixt - Acest tip este un amestec de proteine ​​și carbohidrați. Nici o caracteristică nu predomină în ele și au un apetit mediu. Apare cel mai des.

Îmbarcare

Dacă vă cunoașteți tipul metabolic, puteți începe să mâncați conform regulilor lor:

• Dieta de tip proteic - Dieta dvs. ar trebui să conțină substanțe nutritive în proporție: 50% proteine, 30% carbohidrați, 20% grăsimi. Ar trebui să mănânci multă carne, pește, fructe de mare, morcovi, conopidă, cartofi și fructe - avocado, mere, banane și pere. De asemenea, vă puteți delecta cu sosuri smântână, brânză de vaci, iaurturi și înghețată. Nucile și semințele pot face, de asemenea, parte din dieta ta. Pe lângă apă, puteți bea și sucuri de fructe și legume diluate.
• Dieta de tip carbohidrați - Raportul nutrienților trebuie să fie de 20% proteine, 70% carbohidrați, 10% grăsimi. Este recomandat să consumați o mulțime de carbohidrați sub formă de cereale, legume și fructe. Alegeți produse lactate ușoare și cu conținut scăzut de grăsimi. Carnea este potrivită pentru dvs., pui și pește. Evitați cât mai puține grăsimi, inclusiv nuci și semințe.
• Îmbarcare pentru tip mixt - Proporția de alimente pe care le consumați trebuie să fie de 50% proteine, 40% carbohidrați, 10% grăsimi.

Nu uitați să vă mișcați

Cu toate acestea, este important să vă dați seama că această dietă vă va ajuta doar să pierdeți în greutate, dacă vă limitați aportul total de calorii și adăugați exerciții fizice. Exercițiul este important în orice dietă. Veți obține rezultate optime numai cu o dietă sănătoasă, cu aport caloric redus și exerciții fizice suficiente. Atunci te poți bucura de frumoasa siluetă!