pierdeți

Pierdeți greutatea în funcție de tipul de corp - partea 2.

Pentru a face căderea de kilograme mai eficientă și mai rapidă. Găsiți calea corectă în funcție de tipul de personaj. În primul rând, trebuie să fii conștient și să te implici. Ce tip de personaj te potrivești? Îl împărțim în 3 sfaturi. Concentrați-vă pe cel mai important lucru - TIPUL CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ. Ghidul potrivit pentru a pierde în greutate în funcție de tipul de corp.

Depozitarea grăsimilor este în principal în partea centrală a corpului. Picioarele și partea din talie în sus sunt subțiri.

TIP DE MERE - burta rotunda, talie si solduri indistincte

Acest tip de figură se caracterizează printr-o burtă mai rotundă, talie nedeslușită și șolduri mai mari decât ți-ai dori. Problemele cu un astfel de personaj sunt în mare parte legate de stilul de viață slab - mâncarea nesănătoasă, stresul frecvent și tensiunea emoțională se reflectă în personaj.

SFAT DE MASĂ

Mai presus de toate, începe să mănânci în pace. Fă-ți timp pentru fiecare masă, mănâncă-l bine și încearcă să nu bei în timp ce mănânci. Urmați piramida din dieta dumneavoastră. Bucurați-vă de un mic dejun consistent, o mică zeciuială și olovrant, un prânz ușor mediu și o cină ușoară.

Ce să mănânce?

Excelent este legumele fierte, fierte, cu orice carne, supe și pâine integrală care conține o mulțime de fibre. Dacă aveți un dinte dulce, aveți o ciocolată caldă de calitate.

SFATURI FITNESS

Tampoanele de grăsime de pe abdomen blochează fluxul circulației sângelui între corpul superior și cel inferior. Stresul este de vină. Yoga poate fi o modalitate excelentă de a vă relaxa și de a vă ajuta corpul. Exercițiile de respirație care fac parte din acesta vă vor ajuta să scăpați de stres.

Grăsimile nedorite așezate în părțile centrale sunt defalcate prin întărirea regulată. Mușchii din abdomen sunt printre cei mai mari de pe corp, dacă îi antrenezi, vei fi mai bine să arunci în altă parte. Doar 15 minute pe zi. Alternați diferite tipuri de basculante, mușchii din abdomen trebuie să fie întotdeauna tensionați. Nu îndoiți picioarele, țineți-le întinse, astfel veți implica mai mulți mușchi.

De asemenea, este ideal pentru a merge la înot sau la dans. Evocați o centură frumoasă.