pierdeți

Pierderea în greutate în funcție de tipul de corp - Partea 3

Pentru a face căderea de kilograme mai eficientă și mai rapidă. Găsiți calea corectă în funcție de tipul de personaj. În primul rând, trebuie să fii conștient și să te implici. Ce tip de personaj te potrivești? Îl împărțim în 3 sfaturi. Concentrați-vă pe cel mai important lucru - TIPUL CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ. Ghidul potrivit pentru a pierde în greutate în funcție de tipul de corp.

Ultimul tip de bază de figură nu are o singură parte problematică a corpului - dacă te îngrași, atunci în mod uniform pe tot corpul. Nu numai pe coapse, șolduri, ci și în părțile superioare ale corpului. Corpul tău seamănă cu un cilindru mai mare. Cum să te descurci cu acest tip de personaj?

TIP CILINDRU: corpul inferior și superior mai gros

De obicei, sunt mai multe lucruri de vinovat în același timp - obiceiuri alimentare slabe, exerciții fizice mici și diete frecvente cu efect de yo-yo. Puteți pierde în greutate pe termen lung doar printr-o schimbare vizată a stilului dvs. de viață.

SFAT DE MASĂ:

Evitați alimentele grase. Seara, sări peste unt, brânzeturi grase, produse de patiserie. Mănâncă mai ales dimineața. Ocupă în mod fiabil o dietă obișnuită. Împărțiți consumul zilnic de alimente în porții mai mici de mai multe ori pe zi, păstrând un timp aproximativ când mâncați. Pregătiți întotdeauna o porție mică de legume pentru prânz și cină. Bucurați-vă de un mic dejun consistent. Asigurați-vă că vă concentrați asupra proteinelor și nu evitați ouăle și carnea.

SFAT DE FITNESS

Plonjați-vă în sporturile de anduranță. Alegeți jogging, mers pe jos sau învârtire. Durează cel puțin 40 de minute cu fiecare activitate. Nu uitați să vă răsfățați cu o jumătate de oră de odihnă după 40 de minute și apoi încă 20 de minute de sport. Corpul tău arde 90 de minute.

Nu mâncați timp de o oră după exerciții. Pentru a vă face pierderea în greutate eficientă, încercați să faceți mișcare de 3 ori pe săptămână.

Rețineți câte minute petreceți o zi pe jos, ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute.

Răsfățați-vă cu un masaj. Relaxați-vă o dată pe lună cu un masaj. Thai, ayurvedic sau sportiv, depinde de tine.