alergarea

14.9. 2014 13:00 Patinajul în linie este un sport care nu este foarte exigent în ceea ce privește echipamentul, salvează articulațiile, întărește fitnessul. Contribuie la pierderea kilogramelor în plus, nu necesită participarea altor coechipieri sau rezervarea unui teren de sport. Se poate face în aer curat, de când zăpada se topește până când atacă din nou.

Pentru mulți, rolele sunt asociate cu copilăria. Astăzi, însă, a devenit unul dintre cele mai populare sporturi recreative fără restricții de vârstă. „Îmi amintesc că, în copilărie mai mare, eu și fratele meu visam la roller. Când în cele din urmă le-am primit de la părinții mei pentru certificat, am fost incredibil de fericiți. Când am stat mai mult de cinci minute pe ele, am început să jucăm hochei. Campionatele Mondiale de Hochei aveau loc la acea vreme, așa că fratele era Miro Šatan și eu eram Jano Lašák ", a declarat Stanislav Samek, consultant IT la Microcomp, despre începuturile sale de patinaj. În loc să imite idoli pentru copii, totuși, aceștia conduc în prezent 30 de kilometri pe zi.

Antrenament cardio

Patinajul în linie de agrement este un sport aerob. Aceasta înseamnă că corpul este încărcat mai mult timp în timpul exercițiului, dar într-un ritm stabil. Acesta este modul în care grăsimea este arsă efectiv și figura se formează în timpul patinării. „Este un sport perfect pentru menținerea în formă, efectele sale pot fi observate rapid pe siluetă. Când patinează, o persoană se mișcă în cea mai mare parte în zona ritmului cardiac pentru a pierde în greutate și nici măcar nu își dă seama ”, a declarat Alexander Badura, lector intern la UniCredit Bank Republica Cehă și Slovacia, la patinaj în linie. Antrenorul de patinaj în linie Miloš Oravský (în imaginea de mai jos) subliniază că grăsimea nu este sursa primară de energie pentru corpul uman și că rezervele sale pot cauza probleme.

„Când vine vorba de pierderea în greutate, patinajul în linie poate fi la fel de eficient ca alergatul”, explică M. Oravský. La un ritm lent de patinaj, aproximativ 1.650 kJ de energie pot fi arse pe oră, la o viteză rapidă de 3.200 kJ și la o viteză de 3.300 kJ. În comparație, valoarea energetică a prânzului sub formă de pui prăjit (250 g) cu piure de cartofi (420 g) este de 3.263 kJ.

Potrivit antrenorului în linie, patinajul întărește mușchiul sciatic, cvadricepsul coapsei, mușchii antebrațului, dispozitivele de întindere a coapsei, mușchii spatelui și mușchii abdominali drepți. Cu toate acestea, sunt implicați și diferiți mușchi mai mici pentru a menține echilibrul. „Prin urmare, mai ales un începător se poate simți obosit de mușchii pe care nici măcar nu știa că îi are”, zâmbește M. Oravský.

Avantajele și dezavantajele

„Patinajul este o ușurare uriașă după o muncă sedentară grea”, spune Peter Pajta, inginer software Accenture. Avantajul patinării este mișcarea diagonală glisantă, care salvează scheletul mai mult decât, de exemplu, alergarea dreaptă. "Cea mai semnificativă diferență este că există impacturi și șocuri repetate în timpul alergării, care pot avea un efect negativ asupra uzurii articulației genunchiului și gleznei", a explicat M. Oravský.

Dar la patinaj, roțile din silicon absorb o mulțime de șocuri și trepte de rulare. Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, S. Samek a evidențiat creșterea performanței mentale și a curățării mentale. Dezavantajele includ limitările sezoniere și impactul vremii. „Văd cel mai mare dezavantaj în complexitatea tehnicii corecte”, a spus M. Oravský, potrivit căruia patinatorul se poate simți în siguranță și se poate bucura de mișcare doar atunci când poate frâna și schimba direcția de deplasare fără probleme.

„Dacă ne mișcăm fără să știm, deteriorăm mușchiul și sistemul de susținere. Un exemplu simplu este mersul pe jos. Oamenii sunt surprinși că suferă de diverse probleme cu articulațiile, mușchii și tendoanele. Problema este în tehnică, da și în tehnica mersului sau alergării. Același lucru este valabil și pentru patinaj ", a explicat el.

Trasee și sfaturi dovedite

Potrivit antrenorului în linie M. Oravský, nu este nevoie de o pistă perfectă pentru patinaj, există trasee adecvate în jur. Singura diferență constă în dificultatea lor. Cu toate acestea, el a recunoscut că începătorul are nevoie de o suprafață perfectă, un skater experimentat nu are nicio problemă să treacă o crăpătură pe trotuar, să calce pe bordură sau să coboare în siguranță o coborâre ușoară. „Este doar atitudinea și perspectiva oamenilor care spun că nu au încotro să conducă. Cine vrea, își va găsi un loc ", spune el.

Traseele populare din Bratislava includ 23 km de baraj de-a lungul Dunării, o promenadă de terasament de doi kilometri de la Podul Lafranconi până la Podul SNP și trotuare în Grădina Janko Kráľ. În Žilina este un baraj de 7 km de la stația de apă Žilina de lângă Váh de la Žilina la Varín, la Zemplínská šírava un baraj lung de 5 km pe ruta Jovsa - Lúčky, în Trnava din nou cu o lungime de 630 m patinaj oval în complexul sportiv AŠK Slávia Trnava, în circuitul Senec de 8 kilometri în jurul Slnečné jazier sau în Košice traseu lung de 4,5 km în parcul forestier de la Sídlisko Dargovských hrdinov, pistă kilometrică de-a lungul străzii Moyzesova din centrul orașului sau traseu în jurul Hornád în cartierul orașului Nad jazerom lungime de 2,5 km.

„Am patinat bine între Rust și Mörbisch pe lacul Neusiedl. Există asfalt solid și doar eu și fiul meu eram acolo pe patine, ceilalți pe biciclete. A fost un pic ciudat, dar mediul este frumos acolo ", a spus A. Badura, care este adesea în călătorii de afaceri, dar niciodată nu-i scapă patinele în portbagajul unei mașini. De asemenea, el a recomandat traseul Praga în jurul Vltavei pentru patinaj, o secțiune de 9 km de la Hluboká nad Vltavou la České Budějovice, pistele din Šumava din jurul Lipno sau ruta dintre Poprad și Svit. Potrivit lui M. Oravský, Parcul Donau din Viena și zona Donau Insel sunt de departe cea mai bună locație pentru patinajul în linie din Austria.

Sursa: Ľubomír Dait

Bratislava-inline

În Bratislava, un eveniment de patinaj-ciclism bratislava-inline a avut loc în fiecare seară de vineri în timpul vacanțelor de vară din 2004, la care, potrivit organizatorilor, participă aproximativ 1.200 de patinatori. Organizatorii, în cooperare cu poliția, opresc în mod constant traficul și deschid calea mulțimii de patinaj, care călătorește pe drumuri. Oricine poate patina, gratuit, indiferent de vârstă, fără înregistrarea sau sprijinul vreunei ideologii. „Este o experiență să conduci printr-un oraș de noapte cu un grup de oameni bine reglați, în timp ce observi lucruri în jurul tău pe care nu le observi de la mașină sau autobuz”, descrie S. Samek. Evenimentul s-a răspândit în alte patru orașe slovace - Nitra, Pezinok, Piešťany și Trnava, unde plimbările au loc doar o dată pe vară.

Autorul este un colaborator al TREND.

Stiluri în linie

Stereotipul obișnuit este că patinatorii sunt cei care călătoresc pe diguri, poteci marcate sau trotuare în parcuri. Reprezentanții acestui stil recreativ (fitness) sunt cei mai mulți, dar pe lângă acesta, există și alte stiluri de patinaj în linie. De exemplu, patinajul de viteză sau freestyle, stil agresiv folosit de patinatori în skate park-uri, patinaj în jos, în care patinatorii evită obiectivele, precum și în schi, patinaj off-road, în care călătoresc cu patine speciale peste tot pe drum. Sau mingea în linie jocuri, baschetul în linie și fotbalul în linie fiind deosebit de populare.

Lupte în linie

Faptul că patinajul în linie are mulți fani în Slovacia este dovedit și de numărul de cluburi în linie și de organizarea maratonului Inline Podvihorlatský, a semi-maratonului Rajecký sau a Cupei Slovace în linie.

Pe patine spre cer

Patinatorul de succes Eddy Matzger și însoțitorul său Dave Cooper au cucerit Kilimanjaro, de exemplu, pe patine ca parte a patinajului off-road.

Karso-patinaj în linie

Patinajul poate fi, de asemenea, bun pentru relaxare. La festivaluri sau la diverse evenimente culturale, sociale sau corporative, uneori sunt organizate discoteci de patinaj, unde este posibil să împrumutați un vechi clasic bun - patine cu două rânduri și dansați pe ele ca la discotecile americane din anii 70.