Încă din copilărie, fiecare dintre noi a știut că este incredibil de benefic pentru sănătate. Boabele conțin numeroase substanțe utile precum celuloză, proteine, aminoacizi esențiali, vitamine B, fier, magneziu, crom, zinc, potasiu, mangan, iod. Mâncărurile făcute din ovăz au o contribuție majoră la normalizarea intestinului, eliminarea toxinelor și a toxinelor, consolidarea sistemului imunitar și menținerea sănătății la un nivel ridicat. În plus, puteți folosi un decoct de ovăz pentru a pierde în greutate.
Cât de util este un decoct de ovăz pentru scăderea în greutate?
Pentru cei care se luptă cu kilogramele în plus, un decoct de ovăz poate deveni un asistent excelent în această problemă dificilă. Desigur, dacă aveți obișnuitul culcat pe canapea și beți această băutură, nimic din aceasta, dar combinat cu un efort minim sub formă de dietă simplă și exerciții fizice, un decoct de ovăz oferă rezultatul perfect pentru pierderea în greutate.
În multe privințe, acest lucru se datorează prezenței beta-glucanului de zinc. Acest aminoacid scade glicemia, ceea ce vă permite să vă controlați apetitul, reglează activitatea întregului tract gastrointestinal și chiar reduce secreția de suc gastric. În plus, datorită aplicării bulionului de ovăz, normalizează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește tonusul general al întregului tract digestiv și al întregului corp.
Datorită acestor calități, nu trebuie să slăbești, să te simți ca un om nefericit, obligat să suferi de foame. Cu această abordare, vă va fi, de asemenea, mai ușor să urmați o dietă hipocalorică. În plus, ca efect secundar plăcut al tratamentului, veți obține bulion gastrointestinal de ovăz, care în sine este frumos.
Decoct de ovăz: o rețetă pentru pierderea în greutate
Înainte de a evita decoctul de ovăz, trebuie să obțineți ingredientele potrivite. Uitați de fulgi de ovăz și alte tipuri de fulgi de ovăz este un produs inutil, iar pentru scopurile noastre nu se potrivește. Este necesar să încercați să găsiți ovăz, cereale integrale. Îl poți întâlni în piață, în magazin cu produse utile etc.
Este relativ ușor să pregătiți un decoct, chiar dacă faceți multe părți mici: seara clătiți un pahar de ovăz, turnați semilună cu un litru de apă și lăsați-l până dimineața. Dimineața, fierbeți lichidul, apoi reduceți căldura și prăjiți timp de 1-1,5 ore. Scoateți apoi bulionul de pe foc și lăsați-l să se răcească. Întregul conținut al oalei se amestecă cu un blender sau ovăzul gătit se macină separat și se amestecă cu lichidul. Se fierbe din nou și se lasă să stea 30 de minute. Totul este gata!
Cum se bea un decoct de ovăz?
Luați un decoct gătit de trei ori pe zi, cu 40-60 de minute înainte de a mânca o ceașcă întreagă. Acest lucru vă va permite să mâncați mai puțin pentru consumul ulterior de alimente, ceea ce va duce la o reducere a conținutului total de calorii al rației zilnice și la o pierdere în greutate. Rășina se păstrează bine în frigider timp de câteva zile. Se recomandă finalizarea cursului de la 2 la 4 săptămâni. Păstrați bulionul de ovăz în frigider.
Dieta recomandată pentru timpul în care luați ovăz pentru scăderea în greutate
În ciuda tuturor beneficiilor, bulionul de ovăz este bogat în carbohidrați, ceea ce înseamnă că dieta obișnuită ar trebui să fie formulată în așa fel încât să fie mai puțin decât de obicei. Excepție fac pastele, pâinea și toate produsele de panificație și cofetărie, dulciurile, cu excepția fructelor. Rația este mai bine să o alegeți:
- mic dejun: brânză de vaci cu fructe sau omletă/omletă cu legume.
- Masa de pranz: salată de legume, castron cu supă.
- masa de seara: carne cu conținut scăzut de grăsimi/carne de pasăre/pește + garnitură vegetală (cu excepția mazărei, cartofilor, porumbului).
Puteți alege iaurt ușor, fructe sau brânză de vaci ca gustare (acest tip nu este abuzat).