somn

Copiii nedormiți nu sunt doar iritați și nervoși. Lipsa somnului are o serie de efecte negative asupra sănătății copiilor. De ce să acordați atenție somnului copiilor și nu puneți copiii în pat până nu sunt obosiți?

Mulți părinți se plâng că copiii lor nu pot dormi înainte de ora 22:00. Cu toate acestea, neurologii susțin că pur și simplu nu au fost învățați de părinți și că consecințele acestui „obicei prost” nu vor întârzia să apară. Corpul obosit al copilului funcționează într-un fel de mod slab. Datorită lipsei regulate sau pe termen lung de somn, putem vorbi și despre încetinirea și periclitarea dezvoltării sănătoase a creierului. Copilul trebuie să învețe să adoarmă mult mai devreme.

Somnul este o afecțiune în care funcția sistemului nervos central este afectată. Este o nevoie fiziologică de bază și ca stare de odihnă este necesară pentru regenerarea organismului. Dacă timpul de somn necesar pentru recuperare este redus semnificativ, așteptăm afectarea gândirii, a memoriei și a atenției. Lipsă Somnul continuu are un efect negativ asupra creierului și corpului.

Copiii dorm puțin

Potrivit Asociației Italiene pentru Cercetare și Educație privind Sleep Assirem, 50% dintre copii dorm mai puțin decât ar trebui. Un studiu despre modul în care dorm copiii în Italia a implicat 365 de copii cu vârsta de opt ani. S-a dovedit că jumătate dintre ei nu dormeau suficient. Copiii cu vârsta cuprinsă între șase și unsprezece ani ar trebui să doarmă între 9 și 12 ore pe zi. Unul din trei copii nu a vrut să se culce și 9,6 la sută au avut probleme cu somnul. Somnul insuficient sau calitatea slabă afectează 26,1% dintre copii, care au dificultăți în a se ridica, iar 15,2% dintre copii se trezesc obosiți.

Potrivit unui sondaj al Ministerului Culturii din Japonia, aproximativ treizeci la sută dintre copiii cu vârsta sub patru ani se culcă mai târziu de ora zece seara. Jumătate din nouă se culcă între orele zece și unsprezece, aproximativ douăzeci la sută în jurul miezul nopții sau una dimineața.

Activitatea excesivă a celulelor nu este benefică

Oamenii de știință susțin că lipsa de somn pe termen lung încurajează celulele creierului să supraactiveze. Acest lucru este benefic pentru creier pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece scapă de neuronii uzați și de substanțe dăunătoare și restabilește căile de semnalizare. Dar pe termen lung, potrivit cercetătorilor, acest lucru ar putea provoca acest lucru creierul începe să se devoreze pe sine, pe măsură ce celulele creierului încep să le distrugă chiar și pe cele epuizate.

Celulele gliale - împreună cu celulele nervoase formează țesutul nervos și sunt adesea numite lipici ale sistemului nervos. Devin mai activi atunci când corpul este epuizat de lipsa somnului. Tipul celulelor gliale sunt așa-numitele astrocite, al căror rol este de a sparge sinapsele, adică legătura dintre celulele nervoase din creier. S-a constatat că părți ale sinapselor erau literalmente consumate de astrocite din cauza lipsei de somn.

Datoria de somn nu poate fi recuperată

Mulți ani de cercetări științifice arată ce se întâmplă cu corpul uman atunci când dormim prost. Este un deget de avertizare pentru noi, asta Lipsa somnului duce la probleme grave de sănătate. Deja dimineața după trezire putem simți probleme de diferite feluri. Nu ne putem concentra și suntem extrem de încet. Când repetați acest lucru în fiecare zi, sănătatea noastră pe termen scurt și pe termen lung poate fi compromisă. În plus, greșelile pe care le putem face ca urmare a oboselii pot fi fatale.

Un nou studiu de la Universitatea de Stat din Michigan, cel mai extins pe tema privării de somn, a fost publicat în Journal of Experimental Psychology: General. Potrivit autorilor, greșelile, fie că sunt obișnuite sau catastrofale, precum evenimentele de la Cernobâl, scurgerile de petrol după scufundarea cisternei Exxon Valdez și explozia navetei spațiale Challenger, au fost cauzate tocmai de lipsa somnului.

Ce se întâmplă cu corpul unui copil când îi lipsește somnul?

Nu este un secret faptul că deficitul de somn duce la tulburări de sănătate precum obezitate, boli de inima, sau tulburări cognitive.

Scoala medicala George`s de la Universitatea din Londra a chestionat 4.525 de copii englezi cu vârste cuprinse între 9 și 10 ani. În perioada specificată, aceștia și-au monitorizat problemele de sănătate, pe care le-au comparat cu obiceiurile lor de somn. Copiii care dormeau mai puțin erau mai predispuși să fie extrem de supraponderali sau obezi. Cercetătorii au observat că astfel de copii sunt mai predispuși să aibă probleme cu alimentația obișnuită. Sar peste mese și mănâncă la ore neregulate. Acest lucru are un efect negativ asupra poftei de mâncare și, de asemenea, asupra reglării zahărului din sânge. Ei ajung la gustări mai des, deoarece produc mai puțin din hormonul leptină și, prin urmare, sunt mai înfometați. American Pediatric Association îi avertizează pe părinți că un copil la această vârstă ar trebui să doarmă cel puțin nouă ore pe zi, astfel încât să se poată dezvolta sănătos.

Manifestări ale lipsei de somn:

  • este un copil nedormit iritat, nervos, reacționează diferit la lucruri decât un copil odihnit, fericit. De multe ori este supărat și din această cauză relația dintre părinți și copii se deteriorează.
  • Lipsa somnului afectează tulburări de comportament etc.tulburări de atenție.
  • Copilul doarme instabil,sfidător, hiperactiv.
  • Unii copii sunt mai agresivi decât colegii de clasă „adormiți”.
  • Lipsa somnului afectează, de asemenea stare redusă.
  • Deficitul de somn, de exemplu, provoacă, de asemenea, un somn permanent oboseală. Este foarte strâns legată de acesta melancolie. Deficitul de somn pe termen lung poate duce la depresie.
  • Ele sunt deseori și rezultatul cosmaruri. Bebelușul se trezește, plânge, nu se poate odihni.
  • Cu lipsa de somn pe termen lung, se agravează pentru copii imunitate. Sunt mai greu de rezistat bolii și de a trece de la o boală la alta.
  • Producția de urină este redusă în timpul somnului. Lipsa somnului duce la procesul opus, ceea ce duce la creșterea producției sale. Acest lucru poate duce la copii urinare nocturnă.
  • Un copil obosit este mai puțin interesat de activitățile extracurriculare sau de contactele cu colegii.
  • Copilul este mai puțin rezistent la stres. Deficitul de somn forțează creierul să elibereze hormonul de stres cortizol.
  • El suferă mai des dureri de cap. Durerile de cap severe se pot transforma într-o migrenă.
  • Somnul insuficient poate afecta tulburări de creștere. Deoarece hormonul de creștere este eliberat în timpul somnului până la miezul nopții, dacă copiii se culcă mai târziu de ora zece seara, este posibil să aibă creștere mai mică.
  • Memorie un copil nelocuit se află într-o stare slabă, este mai dificil de învățat.
  • Dificultăți de digerare. Un somn bun poate ajuta și la problemele digestive. Dacă copiii au dureri de stomac și, mai ales, dacă au diaree frecventă, starea lor se va agrava întotdeauna în timpul oboselii.
  • De asemenea, este legat de deficitul cronic de somn obezitate, pentru copiii obosiți nu vor să se miște. Multe studii științifice au confirmat-o legătura dintre diabet și obiceiurile slabe de somn. Un studiu realizat la Universitatea din Chicago a extins această afirmație și a arătat că diabetul precede obezitatea. Cercetătorii au descoperit că lipsa somnului poate agrava acumularea de acizi grași în sânge, care afectează negativ nivelul zahărului din sânge.
  • Deficiență de vedere. Odată cu oboseala și lipsa de odihnă pe termen lung, vederea copiilor se deteriorează. Aceasta este doar o problemă temporară, dar dacă copiii poartă ochelari, aceasta poate complica situația și mai mult.

Un scenariu de seară devreme, începând cu cina, continuând printr-un basm până la spălatul dinților, are un efect semnificativ asupra somnului copilului. Mulți neurologi pediatrici sunt de acord că problemele copiilor cauzate de lipsa de somn după stabilirea corectă a ritualului de seară și asigurarea unui somn adecvat și de calitate sunt semnificativ eliminate sau dispar complet.