portuare

Obezitatea este o problemă care afectează tot mai mulți oameni. Cel mai bun remediu pentru acesta este exercițiul fizic, care are mai multe avantaje față de dietele nebune. Pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate și a sănătății fizice și mentale generale, kilogramele pot fi expulzate din corp în cel mai sănătos mod.

Există mai multe moduri de a vă petrece timpul liber. Cu toate acestea, nimeni nu și-a ajutat sănătatea stând pe canapeaua din fața televizorului.

Există mai multe activități sportive pentru descompunerea excesului de greutate și petrecerea activă a timpului liber. Cu unele dintre ele, putem pierde în greutate la un ritm record. Care sunt?

Înot pentru toată lumea

Unul dintre sporturile ideale pentru slăbit este înotul. Deoarece nu încarcă articulațiile, este potrivit și pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice sau pentru cei care suferă de obezitate.

Un alt avantaj este că, atunci când înotăm, folosim corpul ca întreg și nu doar o parte a acestuia. Când vorbim despre beneficii, trebuie subliniat și efectul său pozitiv asupra spatelui și a posturii adecvate.

Cu toate acestea, această activitate poate face mult mai mult. Solurile plutesc departe de corp, ca să spunem așa, pe cont propriu. Acest lucru se datorează faptului că apa are o densitate mai mare decât aerul, deci este necesar să cheltuiți mult mai mult efort și energie decât în ​​alte sporturi.

Datorită acestui fapt, veți scăpa de aproximativ 500 kcal după o oră de înot. Dar dacă doriți să slăbiți și nu doar să vă relaxați înotând, este important să alegeți stilul potrivit și, de asemenea, să creșteți performanța.

Ciclism în natură și la sală

O altă activitate sportivă care poate slăbi eficient și rapid este ciclismul. Este un sport potrivit pentru oameni de toate vârstele și datorită faptului că nu tensionăm articulațiile sau tendoanele, chiar și pentru cei care suferă de probleme minore de sănătate.

În caz de vreme favorabilă, este posibil să se combine plăcut cu util și, pe lângă mișcarea sănătoasă, este posibil să se cunoască și ciclismul. Dar dacă vremii nu îi place prea mult călătoria, putem înlocui bicicleta tradițională cu una staționară și putem încerca filarea din ce în ce mai populară.

Acest lucru se face sub supravegherea unui antrenor cu experiență, care vă va arăta că mersul cu bicicleta la fața locului poate fi foarte dificil. Cu ciclismul clasic, este posibil să ardeți până la 700 kcal pe oră de călătorie rapidă. În cazul filării, poate fi chiar un pic mai mult.

Sporturile de rachetă și împotriva celulitei

Tenisul, badmintonul și squashul sunt sporturi care se numără printre cele mai mari arzătoare de calorii. În tenis, pe lângă pierderea în greutate, vă puteți întări ritmul cardiac și, de asemenea, vă puteți dezvolta coordonarea.

Datorită loviturilor solicitante, ajută și la întărirea mușchilor din brațe. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că la tenis încărcăm mult mai multe articulații și mușchi decât în ​​sporturile anterioare.

Acest lucru se datorează schimbărilor frecvente de direcție și mișcărilor neregulate. După o oră de tenis activ, poți expulza 520 kcal din corpul tău. Un alt sport cu rachete care vă va arăta că puteți pierde în greutate rapid și chiar și mai distractiv este badmintonul.

Este unul dintre cele mai rapide sporturi de rachetă, care, pe lângă eliminarea excesului de greutate, dezvoltă fitness și percepție. Cu un badminton puteți arde aproape 450 kcal pe oră.

Cu toate acestea, depinde ce stil de joc alegeți. Un alt sport din ce în ce mai popular de rachetă este squashul. La fel ca tenisul, squash-ul este dificil de schimbat tempo-ul sau direcția, deci pune mai multă presiune pe articulații și tendoane.

Cu toate acestea, dacă nu suferiți de probleme de sănătate în timpul orei de joc activ, veți expulza 500 kcal din corpul dumneavoastră. Pe lângă pierderea în greutate, aceste sporturi cu rachetă au un lucru în comun.

Va plăcea în special femeilor care suferă de celulită. Datorită numărului de aruncări, arcuri și porniri rapide, îl poate reduce perfect.

Pierderea în greutate pe roți

Mișcare și distracție într-una. Acesta este cel mai mare avantaj al patinajului în linie, pe care îl caută tot mai mulți oameni. Mersul pe patine cu role întărește picioarele, fesele și corpul mijlociu și dezvoltă, de asemenea, echilibrul.

Avantajul acestei mișcări este că nu vă strângeți articulațiile așa cum faceți atunci când alergați. Puteți arde până la 400 kcal pe oră din această activitate. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că mișcarea trebuie să fie lină și activă.

Nu trebuie doar să schiem pe deal

Deși sporturile de iarnă și de iarnă au sunat deja, pentru sezonul viitor ar trebui să vă amintiți că pierderea în greutate cu schiurile este una dintre modalitățile cele mai rapide, dar și mai provocatoare.

Desigur, acest lucru nu se aplică schiului clasic de alpinism. Vorbim despre schi fond, care ne îmbunătățește starea și ne întărește picioarele, șoldurile și brațele. După o oră de schi, puteți conduce până la 700 kcal din corp.

Aleargă după slăbiciune

Alergarea clasică este încă unul dintre cele mai populare sporturi. Datorită faptului că angajăm cei mai mari mușchi din corp, care consumă cea mai mare energie, alergatul este sportul potrivit pentru a pierde în greutate.

În acest caz, însă, este necesar să știm să alergăm, astfel încât să nu ne obosim corpul după primii metri și astfel încât să dăm cât mai mult posibil.

Din cauza șocurilor pe care le provoacă, este de asemenea important să alegeți pantofii potriviți pentru a înmuia șocurile și a vă împiedica articulațiile și tendoanele să sufere prea mult. Dacă alegeți ritmul potrivit și continuați să alergați o oră, veți pierde aproximativ 900 kcal din corp.

De asemenea, puteți pierde în greutate pe plajă

Odată cu venirea verii, s-ar putea să fiți mulțumit de faptul că este posibil să slăbiți pe plajă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că descompuneți o cantitate record de calorii din corpul dvs. în timpul plajei pasive.

Pierderea în greutate foarte eficientă pe plajă este legată de volei pe plajă. Pe lângă implicarea mușchilor întregului corp, nu strecurați articulațiile și tendoanele, deoarece nisipul absoarbe perfect toate impacturile.

După un curs de volei pe plajă, puteți arde până la 700 de calorii. Când adaugi timp prietenilor tăi și o zi plăcută de vară sub soare, slăbitul poate fi o bucurie.