O dietă de 2 săptămâni este rețeta mea. Îl puteți personaliza după bunul plac. Întreaga dietă constă în schimbarea dietei, interzicerea alimentelor dulci și calorice și exerciții fizice regulate. Dacă aveți alergie la ceva, scoateți-l din meniu și înlocuiți-l cu ceva la fel. Nu uitați să vă implicați în discuție și sondaj. Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să pierzi cât mai mult posibil! Și încă un sfat: cel mai bun începe în jurul zilei de luni.
Mic dejun - mâncare pentru bebeluși
Pranz legume, carne naturala
Olovrant - iaurt cu fructe
Cină-salată (piper, roșii, porumb, varză chineză
Mic dejun - pâine cu brânză
Desiata- rožok (uscat)
Prânzul - nu contează
Cina- Cartofi fierți (piure/întregi/gătit în coajă)
Mic dejun - iaurt cu fructe
A zecea pâine cu salam
Prânz cu carne tocată
Olovrant- salată de morcovi
Cina cu carne tocată
Mic dejun - pâine cu unt
Zece colțuri cu brânză tofu
Prânz piure de cartofi
Olovrant - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Cină-salată (măr-morcov)
Mic dejun - cacao/lapte pur (ai nevoie și de puțin zahăr)
A zecea pâine cu tartin
Prânz și carne
Olovrant- legume tocate
Cina - un corn cu unt
Mic dejun - răcit cu tartin
Zece colțuri cu brânză
Olovrant - hrana pentru copii
Salată de cină (castravete)
Mic dejun - salată de legume
Al zecelea - salată de fructe
Salată Olovrant (măr-morcov)
Cina - pâine cu șuncă
După o săptămână, vei începe de la capăt. Este important să mănânci de cinci ori pe zi. Trebuie să fi observat că mesele nu sunt foarte dietetice. Ar trebui să știi că, dacă nu mănânci, nu vei slăbi, ci dimpotrivă! Nu uitați să limitați dulciurile și să faceți mult sport. Puteți schimba pâinea simplă cu orezul. nu trebuie să săriți excesiv. Și uitați de dulciuri! Iubito, îmi țin degetele încrucișate!