Dieta zilnică este importantă.

piscină

Chiar și vara, trebuie să mănânci în mod regulat și să nu te apropii de seara târziu când se răcește, spune Lucia ŠVARAL, fondatoarea platformei de exerciții online fishaker.sk

Cum să mănânci vara pentru a rămâne în formă?

Vara este uimitoare prin faptul că ne aduce mari oportunități nu numai pentru activități fizice precum înotul, drumețiile, ciclismul sau patinajul, ci și pentru o dietă sănătoasă. Vara se coace cel mai mult în grădini.

Recomand o dietă obișnuită și mai ales să nu mănânc cu stil - nu-mi place să mănânc ziua, pentru că este foarte cald, și să mă prind de două ori prin supraalimentarea târziu seara. De asemenea, profitați la maximum de cadourile din această perioadă sub formă de legume și fructe.

Legumele proaspete au, de asemenea, efecte răcoritoare asupra corpului, așa că tocmai vara le putem include în meniu mai mult în stare brută. Vara, este de asemenea necesar să urmați un regim de băut sub formă de apă curată.

Cum să mănânci corect vara?

Un principiu important pentru a vă menține în formă este să ajustați dimensiunea porțiunii la cerințele dvs. individuale.

Așadar, nu mâncați tot ce am în farfurie doar pentru că l-am plătit în restaurant. Ar trebui să ne simțim întotdeauna bine după masă, nu obosiți și fără energie. Vedeți ce alimente vă face bine și ce porții sunt potrivite pentru dvs.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.