Pentru multe mame, este ultima speranță. Consilierul pentru somn Zuzana Guzmická se ocupă de „insomnia” copiilor de ani de zile. Într-un interviu pentru Women in the City, el dezvăluie de ce copiii nu vor să se odihnească, dacă copilul trebuie „aspirat” pentru a dormi mai bine, dar el sfătuiește și cât de obosite se pot relaxa mamele.

când

Zuzana Guzmická. Arhiva foto ZG

Atunci de ce nu vor să doarmă?

„Cel mai adesea este vorba despre stabilirea necorespunzătoare a limitelor de către părinte, ceea ce nu este consecvent sau chiar trecerea prea devreme la un pătuț mare, mediu de somn inadecvat, care stimulează foarte mult copilul. În mod excepțional, se întâmplă ca un copil la vârsta de trei ani să nu mai doarmă în timpul zilei. Dar numai dacă doarme continuu 12-12,5 ore noaptea, nu este nervos și iritat ziua și are o petrecere timpurie. ”

Somnul are anumite faze. Sfătuiți cum să vă asigurați că bunica nu se trezește?

„Cea mai bună mamă va ajuta un bebeluș mai mare de cinci luni învățându-l să treacă de la un ciclu de somn la altul fără prea mult ajutor. Bebelușul doarme mult mai bine, cu o calitate mai bună și mai puțin intermitent. În caz contrar, este necesar să-l ajutăm în același mod în care a adormit - de exemplu, alăptând, terminând. Această metodă promovează somnul intermitent în timpul zilei și al nopții, deoarece copilul nu știe cum să doarmă sau să doarmă altfel și este dependent doar de ajutor. Bebelușii au vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani. capabil să conecteze ciclurile de somn fără asistență dacă au condițiile potrivite. "

Dar cum să o faci?

„Nu există o singură cale de parcurs. Există diferite modalități de a face acest lucru, dar niciodată nu este vorba doar de a învăța să adormiți și să vă deplasați de la ciclu la ciclu. Pentru ca acest lucru să funcționeze, copilul are nevoie de un mediu și condiții de somn adecvate, de un timp adecvat de somn și de un regim adecvat. De aceea este o chestiune foarte complexă ".

Citiți mai departe

Ar trebui copiii să doarmă noaptea în întuneric complet? Dacă firimitul are o lumină mică aprinsă, este adevărat că nu va forma melatonină? Și ce zici de zi, trebuie să acoperiți perdelele și să faceți copilul întunecat?

„Este adevărat că lumina blochează producția de hormon de somn melatonină. În special luminile cu LED-uri, afișajele telefonului, luminile albe, verzi și albastre pentru somn, absolut nu recomand. Copiii mai mari sunt foarte stimulați de lumină în timpul somnului, le perturbă somnul și conexiunea ciclurilor de somn. Prin urmare, chiar și în timpul zilei, începând cu aproximativ a treia lună a bebelușului, recomand întunericul pentru somnul de zi. ”

Este adevărat că, cu cât mai mulți copii dorm în timpul zilei, cu atât dorm mai bine noaptea? Bebelușul trebuie să obosească, sau este doar un mit?

„A obosi un bebeluș să doarmă mai bine este probabil cel mai mare mit care se răspândește printre mame. Mai ales la copiii mai mici sub 18 luni, bebelușul trebuie așezat atunci când nu este prea obosit. Somnul de zi și de noapte sunt conectate și dacă bebelușul doarme bine și bine în timpul zilei, el doarme mai bine noaptea și invers. Dar fii atent și la prea mult somn în timpul zilei, deoarece chiar și asta poate perturba negativ somnul de noapte. ”

Fotografie de ilustrare - pixabay.com

Recomandați diverse jucării de dormit care să strălucească sau să redea melodii liniștitoare?

„Recomand mocha, pluș, zgomot alb. Un carusel poate fi potrivit și pentru copiii mici înainte de culcare. Cu toate acestea, prea multă stimulare în pătuț poate să nu vă facă niciun bine. ”

După părerea ta, metoda plânsului este corectă?

„În primul rând aș vrea să explic care este metoda plânsului. Mamele confundă deseori plânsul cu plânsul timp de câteva minute. Extinctia este un mod în care un părinte pune un copil într-un pătuț și apoi îl ignoră până când adoarme și se trezește din nou. Părintele nu intră în cameră. Această metodă se bazează pe domeniul psihologiei, în care părintele ignoră comportamentul nedorit al copilului și monitorizează astfel schimbarea acestui comportament într-o anumită situație. Nu cred că această metodă, dacă este realizată în limite și corect, dăunează copilului, dar nu lucrez cu ea și nici nu o recomand. Părintele nu ar trebui să o aplice cu siguranță dacă copilul suferă de anxietate de separare sau dacă se află într-un mediu străin. Personal, cred că există multe alte alternative mai subtile la învățarea unui bebeluș să doarmă mai bine în prezența unui părinte. Îmbunătățirea calității somnului unui copil nu se referă doar la metoda de învățare, ci și la mulți alți factori care intră în proces ca puzzle. ”

Citiți mai departe

Ce fel de somn recomandați? Mama mea doarme pe mâini sau este important ca un copil să învețe să doarmă singur?

„Este dovedit științific și confirmat de multe studii că bebelușii care știu să doarmă fără ajutor să doarmă mai puțin intermitent, au un somn mai profund, dorm mai puțin. În același timp, se confirmă faptul că bebelușii care dorm cu părinții în pat, care dorm, au un somn nREM mai puțin adânc, dorm mai intermitent și mai puțin liniștit și durează mai mult să adoarmă. Din punctul meu de vedere, este important să îi oferim copilului treptat elementele de bază pentru obiceiuri sănătoase de somn și să-l învățăm să meargă treptat să doarmă pe jumătate treaz și treaz. Așadar, nu adormi, ci adormi. Este firesc ca un nou-născut care plânge, părintele să doarmă pe mâini, alăptând sau într-o eșarfă. Este îndoielnic dacă mama sau tatăl are nevoie de un copil de 18 luni pentru a scutura ceasul pe mâini, într-un ou sau într-un purtător în fiecare noapte și de mai multe ori pe timp de noapte. Părintele ar trebui să facă lucrurile așa cum se simte, cum îi convin și mai ales cum funcționează și să asigure un somn suficient pentru membrii familiei și, prin urmare, pentru mamă. ”

Ce să faci când bebelușul se trezește noaptea și vrea să se joace?

„Este mai întâi necesar să analizăm cauza. Cel mai adesea este modul. Bebelușul are prea mult somn în timpul zilei, prea mult somn sau un somn devreme care perturbă noaptea și provoacă zi de noapte. A doua cauză posibilă este regresia somnului în dezvoltare, asociată cu dezvoltarea psihomotorie precum mersul pe jos, patrupedul, dezvoltarea vorbirii etc. Am cunoscut deja familia, unde bebelușul a fost complet preluat de noaptea care alăpta și, după abolirea acesteia, bunica a început să doarmă toată noaptea fără ore lungi de veghe. Dacă se întâmplă așa ceva, este important să abordăm cauza regimului imediat. Lăsați întunericul maxim noaptea și încercați să nu faceți copilul să se simtă ca în timpul zilei. ”

Fotografie ilustrativă - pexels.com

Există ceva care să garanteze că va funcționa atunci când bebelușul doarme? Unii părinți folosesc zgomot alb (sunete monotone, dar zgomotoase, cum ar fi televizoare sau mașini de spălat - Ed. Pos.), e bine? Există câteva alte trucuri pe care le-ați putea recomanda?

„Zgomotul alb pentru a dormi ca atare este eficient în special pentru nou-născuți și bebeluși. Însă în primul an, este încă o completare excelentă pentru un somn mai bun și chiar și la bătrânețe va izola fonic împrejurimile, o vizită aglomerată sau strada. Dacă vorbim despre somn, eșarfele, purtătorii și cărucioarele sunt toate mijloace de somn foarte bune. Practic, dacă mama ta doarme suficient în timpul zilei, bebelușul poate fi plimbat și purtat de mai multe ori pe zi, este bine. Dar nu recomand să dormi noaptea. Este mai bine să învățați treptat copilul să adoarmă fără ajutor, de ex. în prezența unui părinte ".

De asemenea, unele mame obosite nu pot dormi. Ce recomandări aveți pentru ei? Ce trebuie făcut pentru ca și mama să se odihnească?

„În primul rând, să accepte că au nevoie de somn și nu sunt mame rele pentru că vor să doarmă. Mama somnoroasă este fericită și răbdătoare, are energia să aibă grijă de bebeluș sută la sută în timpul zilei. O mamă de insomnie supraviețuiește, este nervoasă și iritată, relația ei cu copilul poate avea de suferit. Dacă o mamă obosită nu a făcut-o încă, recomand mai întâi să-l ajutăm pe copil să doarmă mai bine și să-l învățăm. Atunci mama ar trebui să meargă și la un anumit tip de somn. Ar trebui să meargă la culcare în același timp tot timpul, să se odihnească în timpul zilei dacă are nevoie, în timp ce bebelușul doarme. Mămicile merg adesea și fejsbuk după nopți. Telefoanele ne perturbă foarte negativ somnul și, de asemenea, somnul celorlalți din cameră. Și încă un sfat, chiar și o mamă poate face multă întuneric și zgomot alb pe care să doarmă, poate aplica și exerciții de respirație pentru a ușura stresul și a mânca sănătos. ”

Când ar trebui părinții să solicite ajutorul unui profesionist în somn?

„Recomand contactarea ideală a unui consilier pentru somn din a cincea lună din viața unui bebeluș. Desigur, dacă mama are acasă un „bărbat nedormit” de trei săptămâni, este și el potrivit ”.