Cum faci micul dejun?

Tamplarie - Tamplarie

Instrucțiuni pentru jucăriile croșetate

Paulownia kirl, tomentosa

Mic dejun cu carbohidrați

Dimineața, carbohidrații simpli (cereale dulci rafinate, pâine albă, pâine prăjită etc.) determină o creștere imediată a zahărului din sânge, iar această cantitate de zahăr trebuie să fie cumva echilibrată și în organism. Excesul de zahăr care nu este consumat pentru energie este transformat și stocat ca grăsime. Drept urmare, nivelul zahărului din sânge scade și organismul cere mai mulți carbohidrați. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ, care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.

dejun

Sari peste micul dejun

Dacă omiteți micul dejun, zahărul din sânge va scădea sub normal, ceea ce înseamnă un atac al papilelor gustative și o scădere a energiei. Din nou, acordați atenție carbohidraților simpli pentru a obține o creștere rapidă a energiei. Carbohidrații simpli determină o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge și acest exces trebuie cumva echilibrat în organism. Excesul de zahăr se transformă în grăsimi. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori pe zi. Este un ciclu negativ care este una dintre cele mai frecvente cauze de supraponderalitate și multe alte probleme de sănătate.

Mic dejun cu o cantitate echilibrată de proteine

Astfel de mic dejun furnizează organismului toate substanțele nutritive și energia necesare fără a provoca o creștere a nivelului de zahăr. Acestea ajută la prevenirea dependenței de carbohidrați încărcați de zahăr în timpul zilei. În acest fel, papilele gustative rămân sub control, pofta de carbohidrați (ciocolată, gustări, produse de patiserie, fast-food, băuturi frizante etc.) dispare și organismul își folosește propriile rezerve de grăsimi stocate pentru a obține energie.