Consolidarea imunității este importantă pe tot parcursul anului

MUDr. Dr. Etela Janekova
farmacolog clinic, internist, medic generalist

parcursul

Primăvara a început și mulți oameni cred că nu este nevoie să întărească imunitatea. Cu toate acestea, primăvara este încă o perioadă perfidă, deoarece vremea rece alternează cu vremea caldă. În plus, corpul nostru este slăbit după o lungă iarnă și, prin expunerea straturilor de îmbrăcăminte, suntem expuși unui posibil pericol. Anul acesta este un moment deosebit de crud pentru noi, pentru că avem aici COVID-19. Am discutat cu farmacologul clinic MUDr. Despre faptul că este bine să vă consolidați imunitatea pe tot parcursul anului. Dr. Etela Janekova.

  1. În ciclul zilnic al îndatoririlor, imunitatea noastră este împovărată. Ceea ce îl influențează cât mai mult posibil?

Epuizarea mentală și fizică ne slăbește apărarea. Lipsa somnului și o dietă nutrițională scăzută exacerbează epuizarea organismului. Dacă epuizarea durează o perioadă scurtă de timp, corpul are unele rezerve, dar dacă stresul fizic și psihic se repetă sau persistă, corpul nostru se va slăbi, ceea ce se poate manifesta prin boli.

  1. Ce activități și mese ne ajută să ne simțim sănătoși pe tot parcursul anului?

În primul rând, este suficient somn. Toată lumea are o nevoie diferită de durata somnului, dar este important să vă întindeți înainte de miezul nopții. O mulțime de exerciții în aer curat și nutriție sănătoasă. Este recomandabil să mâncați suficiente fructe și legume în stare brută, cum ar fi ceea ce se cultivă în latitudinile noastre. Iarna, merele, varza murată și nucile sunt potrivite.

  1. Uneori nu este suficient să mănânci fructe și legume pentru a întări imunitatea. Care este importanța luării de vitamine și minerale din diferite suplimente nutritive?

Nu în fiecare anotimp și nici în fiecare vârstă, ne putem satura suficient cu vitamine și minerale din dieta noastră. Putem fi totuși asociați cu boli precum boli ale tractului digestiv (pancreatită cronică, boala Crohn, colită ulcerativă ...), atunci când nu putem mânca suficiente fructe și legume în cantități suficiente. Apoi, este indicat să adăugați vitamine și minerale din suplimente nutritive.

  1. Ce substanțe ar trebui să conțină suplimente nutritive, al căror rol este de a întări sistemul imunitar?

Pentru a consolida imunitatea, este recomandabil să luați vitamina D, în anii mai tineri iarna și în anii mai în vârstă, de asemenea, pe tot parcursul anului. Vitaminele B și C joacă, de asemenea, un rol important în perioadele de incidență crescută a gripei. Mineralele precum zincul și seleniul sunt, de asemenea, recomandate pentru a îmbunătăți imunitatea.

  1. Uneori avem viruși pe termen scurt, ne putem simți slabi. Ajungem nu numai la medicamente, ci și la suplimente nutritive. Într-o astfel de perioadă, este necesar să luați o doză mai mare din aceste vitamine și minerale decât în ​​zilele normale?

În timpul perioadei virale, este recomandabil să luați vitamine precum B, C și D. Doza nu trebuie crescută, este recomandabil să beți multe lichide și, de asemenea, să consumați vitamine în forma lor naturală. Dacă virusul izbucnește, este recomandabil să îl izolați imediat și să-l așezați în introducere.

  1. Există diverse produse pentru copii și adulți pe piață. Există o diferență în compoziția lor? Copiii ar trebui să ia alte vitamine decât persoanele de vârstă mijlocie sau pensionari?

Produsele trebuie utilizate conform recomandărilor producătorilor. Fiecare producător adaptează compoziția la nevoile grupei de vârstă.

  1. Este bine să vă consolidați imunitatea luând vitamine pe tot parcursul anului, sau nu este necesar vara?

Vitaminele trebuie utilizate pe tot parcursul anului la o vârstă mai înaintată și în caz de boli cronice, altfel este suficientă în perioadele cu risc ridicat. Vitamina D trebuie administrată pe tot parcursul anului: la femei și bărbați cu vârsta peste 50 de ani, gravide, care alăptează, toți având niveluri serice scăzute, la copii, la recomandarea unui medic pediatru. Ar trebui să consultăm un medic generalist cu privire la utilizarea suplimentelor nutritive sau să îl informăm atunci când vă prescrie un alt medicament pentru a preveni interacțiunile.

Articolul a fost publicat în revista aprilie Lekárnik 2020