Mulți oameni de succes susțin că talentul reprezintă doar 40% din succes, iar celelalte 60% sunt completate de formare. Ce procent de succes este antrenamentul și o pisică tare în consolidare? Răspunsul este cu adevărat surprinzător. Se spune că succesul este 40% muncă grea și 60% dietă.
Dieta joacă într-adevăr un rol foarte important în întărire. Mai mulți factori depind de dieta pe care o consumați. Cei mai importanți factori includ greutatea dvs. - procentul de grăsime din greutatea totală. Desigur, starea ta fizică și mentală depinde de aceasta. Vrei să rămâi sănătos și în formă bună? Începeți să mâncați mai curat!
Mulți începători cred că este suficient să luați doar proteine. Proteinele sunt, desigur, o parte foarte importantă a dietei, deoarece reprezintă elementul de bază pentru construirea și menținerea masei musculare, dar atunci când formați corpul, trebuie să luați alte substanțe.
Ce substanțe trebuie să existe corpul în plus față de exerciții fizice?
Am explicat deja că proteinele sunt doar o componentă a dietei. Este recomandabil să furnizați organismului vitaminele necesare pentru regenerare și, de asemenea, pentru creșterea fitnessului. Vă recomandăm să combinați aminoacizii cu vitamina C. Nu vă fie teamă să luați lipide. Grăsimile alimentează corpul cu energia de care are nevoie pentru a exista. Cu toate acestea, grăsimile pot fi împărțite în două categorii: sănătoase și nesănătoase (grase).
Trebuie să înveți diferența dintre grăsimile sănătoase și cele nesănătoase. Grăsimile sănătoase se găsesc, de exemplu, în pește, nuci sau stafide. Grăsimile grase nesănătoase se găsesc mai ales în alimentele rapide (produsele Mc Donalds, produsele KFC .) Dacă sunteți în faza de extragere (reducere), puteți „consuma grăsimi”, dar numai sănătoase.
Oricine este implicat în acest hobby știe de multă vreme că dieta ajunge incredibil de adânc în portofel. Nu toată lumea își poate permite pui de calitate, ouă ecologice și lapte în fiecare zi. Există, de asemenea, forme mai ieftine de dietă care încearcă să înlocuiască o dietă de calitate - suplimente de fitness (proteine, creatine, anabolizante .) Această înlocuire a dietei este de obicei sub formă de pulbere sau capsule. Dacă nu aveți suficienți bani, puteți alege această formă de alimente suplimentare.
În următorul articol de fitness, vom discuta mai multe suplimente, utilizarea lor și valorile nutriționale aproximative.