Învață să mănânci corect.
Nici o dietă în lume nu poate fi menținută mult timp. Puteți face mai bine pentru sănătatea dumneavoastră dacă vă schimbați dieta. Consumați aproape totul, dar cu prudență. Niciun aliment nu poate furniza toate substanțele de care organismul are nevoie. Prin urmare, dieta trebuie să conțină proteine, carbohidrați, dar și grăsimi, vitamine, minerale și apă. piramida alimentară. Baza constă în alimente pe care ar trebui să le consumăm cel mai des și în cantitatea cea mai mare. Deasupra acestora sunt cele în care consumul ar trebui să fie mai moderat. Pe săgeata piramidei sunt alimente care pot fi evitate, deci ar trebui să apară pe farfurie doar destul de excepțional.
Grupa 1: cereale, pâine, orez, paste - Ele constituie baza meniului, acestea ar trebui să fie cel mai adesea pe masa ta.
Grupa 2: legume, fructe -Puteți să le consumați în cantități mari în funcție de gust, conțin multe fibre vegetale, carbohidrați simpli și complecși, vitamine și minerale.
Grupa 3: lapte, iaurt, brânză, carne, carne de pasăre, pește, ouă, leguminoase - Au o proporție semnificativă de proteine, le consumă într-o cantitate controlată.