Când vine vorba de pierderea în greutate, mulți oameni știu că exercitarea cantității corecte de exerciții fizice împreună cu mâncarea sănătoasă este calea de urmat. Cu toate acestea, acest lucru nu împiedică oamenii să folosească alte tactici mici în rutina lor pentru a ușura greutatea lor mai repede. După cum știm cu toții, pierderea în greutate apare doar atunci când sunt arse mai multe calorii decât consumate, iar greutatea se câștigă atunci când există calorii excesive. Când vedem cum corpul nostru arde calorii, vedem că organismul îl poate arde prin metabolism bazal, activitate fizică și digestie. Tehnologia apei reci folosește înțelegerea faptului că rata noastră metabolică trebuie crescută pentru a încălzi apa uzată. Iată ce trebuie să știți și de ce este un mit popular în lumea actuală a sănătății și a sănătății.
Deși au fost efectuate studii privind termogeneza alimentelor, care sunt în esență cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a metaboliza alimentele, studiile nu au arătat niciodată un rezultat semnificativ al arderii de calorii. În 2003, o echipă de cercetători germani a decis să examineze paisprezece participanți și a constatat că își pot crește aportul de calorii atunci când consumă apă cu gheață. Potrivit studiului, acest efort a crescut cu mai mult de 30% în mai mult de o oră, determinând 100 de calorii pe zi să ardă doi litri de apă rece. Acum se consumă în mare măsură doi litri de apă rece pe zi, dar pentru o zi arsă cu 100 de calorii, aceasta este o arsură destul de mare, având în vedere câte exerciții trebuie să ardeți 100-200 calorii. Din păcate, s-a constatat mai târziu că modul în care studiul a măsurat aportul de calorii era defect și că nu a dus la o creștere cu 30% a ratei metabolice, ci mai degrabă la o creștere foarte mică a aportului caloric.
Deci, apa cu gheață arde cu adevărat calorii?
Da, este. Corpul tău va lucra pentru a aduce orice apă rece pe care o consumi în sistemul tău metabolic la temperatura internă. Dacă puneți un cub de gheață într-o băutură fierbinte, băutura consumă energie pentru a topi cubul de gheață. Corpul tău va folosi energia pentru a încălzi această apă pentru a se potrivi mediului din corpul tău. Așadar, să ne uităm la cât de semnificativă sau neglijabilă este arderea caloriilor.
- Este nevoie de calorii pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Diferența importantă este că caloriile sunt sensibile la majuscule și minuscule, ceea ce înseamnă că o calorie și una sunt diferite. Caloriile sunt definite de cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura cu un gram de apă cu un grad, în timp ce caloriile sunt cantitatea de energie găsită în alimente.
- Acestea fiind spuse, o bară de patiserie care are 160 de calorii este de fapt 160.000 de calorii. Această conversie scade, deci arderea a 100 de calorii este aceeași cu arderea a 100.000 de calorii.
- Să presupunem că bei apă de gheață din sticlă cu un volum de 16 unități sau 0,5 litri. Câte calorii arzi pentru a încălzi apa? Ei bine, apa cu gheață stă la zero grade Celsius, iar corpul tău stă la aproximativ 37 de grade Celsius. Dacă este nevoie de 1 calorie pentru a crește 1 gram de apă cu 1 grad Celsius, este de aproximativ 473,18 grame în 16 uncii de apă. Acestea fiind spuse, corpul tău arde 17.508 calorii sau 17.5 calorii. Asta nu este mult pentru o dietă de 2000 kcal!
- Dar dacă vă înmulțiți cu acei ochelari obișnuiți? Se termină cu aproximativ 70 de calorii pe zi sau 490 de calorii în 7 zile.
În general, consumul de apă rece nu ar trebui să înlocuiască alimentația sănătoasă sau exercițiile fizice, dar poate fi folosit pentru a vă ajuta să ardeți câteva calorii sau băuturi suplimentare care altfel ar provoca un exces de calorii, cum ar fi sifonul, cafeaua sau alcoolul.