Toată lumea știe deja problemele de sănătate cauzate de fumat. Dar un fapt interesant este că fumatul afectează metabolismul și, astfel, arderea caloriilor. În mod surprinzător, acest fapt nu are un impact negativ asupra corpului uman. Fumătorii obișnuiți au un metabolism mai bun, ard mai multe calorii și cântăresc mai puțin decât nefumătorii.
Cu cât fumezi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii
Potrivit Centrului pentru Cancer H. Lee Moffitt și Institutul de Cercetare, fumătorul cântărește în medie cu 1,5 până la 4 kilograme mai puțin decât cel care nu fumează. Desigur, mulți alți factori contribuie, de asemenea, la acest lucru, cum ar fi activitatea fizică sau dieta. Faptul este însă, potrivit experților, că dacă luați nicotină în mod regulat, veți arde mai multe calorii, mai ales atunci când fumați o țigară. Prin urmare, dacă sunteți un fumător pasionat, veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei decât un nefumător. În plus, fumătorii obișnuiți tind să aibă un metabolism cu aproximativ 10% mai mare decât cei care nu fumează.
Ce se întâmplă după stingerea ultimei țigări?
Desigur, din cauza metabolismului accelerat și a pierderii în greutate, nu ar trebui să aprinzi o țigară acum. Riscurile pentru sănătate ale fumatului sunt nenumărate, nu poate fi deloc comparat cu avantajul, așa cum unii o pot numi, de a arde mai multe calorii.
Dacă încetați să luați nicotină, metabolismul dvs. va încetini. Metabolismul dvs. poate fi la fel de lent ca înainte de a începe să fumați, la fel și pentru arderea caloriilor. În plus, după terminarea ultimei țigări, veți obține de obicei gusturi noi pentru dulciuri sau alimente grase, pe care le veți folosi pentru a înlocui țigările. Acest lucru vă permite să câștigați aproximativ 5 kilograme și mai mult.
De ce foștii fumători se îngrașă?
Experții din British Medical Journal au dezvăluit că mai mulți factori contribuie la creșterea în greutate:
- Nicotina ajută la arderea mai rapidă a caloriilor.
- Nicotina suprimă foamea și afectează anumiți hormoni implicați în metabolism.
- Unii oameni înlocuiesc nevoia de a aprinde o masă.
Cum să renunți la fumat și să nu te îngrași?
După fumat, experții vă recomandă să treceți la gumă de nicotină sau pastile, ceea ce este de natură să prevină creșterea în greutate. Asigurați-vă că nu întrerupeți fumatul toată ziua, mergeți la el treptat și începeți să utilizați gumă de nicotină după ce ați stins ultima țigară. Acest lucru va oferi organismului un metabolism mai rapid, dar fără agenții cancerigeni găsiți în țigări.
Pentru unii oameni, creșterea imediată în greutate după fumat este un motiv comun pentru a începe din nou. Cu toate acestea, dacă înlocuiți țigările cu un program de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână și începeți să mâncați sănătos, metabolismul tău se va accelera și vei începe să arzi mai multe calorii. Și aceasta este o opțiune mai bună decât fumatul și ruinarea sănătății, nu?