Cât și ce tip de apă minerală ar trebui să bea zilnic o persoană depinde de conținutul mineral al apei. Apele minerale ar trebui să fie completate de un regim zilnic de băut, care ar trebui să se bazeze pe apă cu mineralizare mai redusă, adică până la 500 miligrame pe litru.
"În general, apa minerală nu trebuie să depășească 30-50 la sută din aportul zilnic total de apă, care este individual, dar în principiu reprezintă 2,5 - 3 l de persoană ", a declarat directorul Asociației Producătorilor de Băuturi Răcoritoare și Ape Minerale din Slovacia, Lucia Tomišová.
Cine ar trebui să fie atent?
Apele minerale nu trebuie combinate cu băuturi ionice și suplimente nutritive cu un conținut ridicat de minerale. Trebuie acordată precauție la selectarea și dozarea apelor minerale cu mineralizare crescută în copilărie și la adulții cu afecțiuni renale și cardiace. În prezent, sunt disponibile rezultatele mai multor studii, care au confirmat efectul benefic al consumului de apă mai tare, adică apă cu un conținut mai mare de calciu și magneziu, asupra corpului uman.
Care bea NU?
Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de băuturi în timpul zilei.
"Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Prin urmare, lichidele sub formă de zmeură, bere, alcool și cafea nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală ", precizează Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR.
Băuturile trebuie luate regulat în doze mai mici, băuturile călduțe sunt mai potrivite.
- 12 MOTIVE BUNE PENTRU A BEA APĂ CALDĂ - SĂNĂTATE 2021
- Modul în care beți apă filtrată vă îmbunătățește sănătatea
- 9 sfaturi simple de la profesioniști, datorită cărora aveți garanția că vă învățați copilul să înoate deja
- 5 riscuri grave pe care le prezintă corpul dumneavoastră prin consumul de apă rece ca gheața - Tratament la domiciliu
- Cum să faci sport fără a afecta vara, nu uita aceste principii